Düşük Enerji ve Falan Hissediyor musunuz? Bu Temel Besinden Eksik Olabilirsiniz

Düşük enerji herkes için farklı görünür ve hissettirir. Bir kişi için bitkin hissetmek daha çok fiziksel bir deneyimdir; diğerleri için, ara sıra bilinç kararması bambaşka bir mücadeleyi temsil ediyor. çok var çok fazla çalışmaktan işe gitmeye kadar kendini boş hissetmenizin olası nedenlerinin uzun bir listesi uyku eksikliği besin boşluklarına.

Spesifik olarak, yeterli miktarda tüketildiğinde enerji seviyenizi destekleyebilen, genellikle gözden kaçan bir temel besin vardır. Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız okumaya devam edin. Eksik olan şey bu olabilir.

C vitamini enerji seviyelerini nasıl destekler?

Destekleme gücü nedeniyle C vitamini popüler olabilir. bağışıklık sistemi , aslında hem beynin hem de vücudun enerji seviyelerinde rol oynar. Fiziksel cephede, C vitamini demir emilimine yardımcı olur ve vücudun karnitin sentezlemesine yardımcı olur; bunların her ikisi de vücudunuzdaki önemli oyunculardır. enerji seviyeleri .

Demir düşük biyoyararlanım , özellikle hem olmayan demir (yani hayvanlardan ziyade bitki kaynaklarından gelen demir). Bu nedenle, diyetiniz ağırlıklı olarak sebzelerden oluşuyorsa, C vitamini alımına öncelik vermek, hem olmayan demirin biyoyararlanımını artırmak . Demiri, enerji seviyenizi etkileyen ana karakter olarak ve C vitaminini, demirin vücuttaki işini yapmasına yardımcı olan hafife alınan yardımcı olarak düşünün.

C vitamini gücü+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Şimdi zihinsel enerjiden, daha spesifik olarak motivasyondan bahsedelim. Espresso çekimlerinden bıkmış olsanız bile, bir göreve başlama ve odaklanma motivasyonuna sahip olmak her zaman kolay değildir; bu, düşük enerjinin başka bir biçimi olabilir. PSA: C vitamini takviyesi aslında beyin sağlığını da destekleyebilir ve araştırmalar bu besinin yetersiz seviyelerinin bu motivasyon eksikliği ile bağlantılı olabileceğini gösteriyor ve zihinsel canlılık .*

Bunda çift ​​kör, plasebo kontrollü çalışma 1 , araştırmacılar şu sonuca vardı: 'Plaseboya kıyasla, C vitamini takviyesi, [enerji] ve kapsamlı iş bağlılığı üzerindeki belirgin iyileşme eğilimiyle dikkati ve işe odaklanmayı önemli ölçüde artırdı.'* Genç yetişkinler, dörtte bir günlük 1.000 mg C vitamini dozu aldı. Bu etkileyici kazançları netleştirmek için haftalar.

1 mart burç

c vitamini nereden alınır

uzun bir liste var zengin C vitamini kaynakları Örneğin greyfurt, kivi ve brokoli alın. Bununla birlikte, günlük olarak bu besin maddesinden yeterince almanın (ve tüm vücut faydalarından bir sürü fayda sağlamanın) kesin bir yolunu istiyorsanız, aşağıdakileri seçmeyi düşünebilirsiniz: mbg'nin C vitamini gücü+ .

Bu ek, yüksek etkili C vitamini karışımı içerir ve narenciye biyoflavonoidleri . Tamamen, bu karmaşık ek, güçlü bir doz sağlar antioksidanlar — ve nihayetinde 15 tam portakalın eşdeğer C vitamini gücünü sağlar.‡ Bu şekilde, C vitamininizin demir alımınızı ve zihinsel canlılığınızı desteklemeye hazır ve hazır olduğundan emin olabilirsiniz.*

Götürmek.

İster fiziksel ister zihinsel enerjiniz eksik olsun, herkes bu 'yorgunluk' hissini farklı şekilde yaşar. Kendini falan hissetmenin pek çok nedeni olabilir, ancak yeterli C vitamini eksikliği bunlardan sadece biri olabilir. C vitamini takviyesi, beyin ve enerji seviyeleri dahil olmak üzere tüm vücudu destekler.* C vitamininin çok yönlü faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu hikayeye göz at .