Özlem Şeker mi? RD'ye Göre Vücudunuzun Gönderdiği 3 Sinyal

İster tatlı, ister tuzlu, ister çiğnenmiş ya da çıtır bir şey isterlerse arzular, genellikle açlıktan daha derin bir şey ifade eder. Bazı durumlarda istek, nostalji, üzüntü veya rahatlık gibi duygusal bir yerden kaynaklanabilir. Ancak şeker isteği rastgele ve sık sık ortaya çıktığında, vücudunuz daha fizyolojik bir sinyal gönderiyor olabilir.

Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Ayat Sleymann, M.S., RDN , paylaşmak için TikTok'a gitti sürekli şeker istekleri için üç olası açıklama ve bunların nasıl yönetileceği:

akrep erkeği oğlak burcu kadını

1.Kan şekeri dalgalanmaları

Ani yükselmeler ve düşüşler kan şekeri ani ve güçlü şeker isteğiniz için suçlu olabilir. Sleymann videoda şöyle açıklıyor: 'Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, vücudunuz kan şekerinizi tekrar yükseltmeye çalışacak, bu yüzden daha fazla yemek isteyecektir.'

Abur cubur bu kan şekeri dalgalanmalarından sorumlu olabilir , beslenme psikiyatristi Georgia Ede, M.D. , bir keresinde mbg'ye söyledi. Yüksek oranda işlenmiş şekerler ve karbonhidratlar daha hızlı sindirilir ve vücuda emilir, bu da kan şekerinin aniden yükselmesine ve tabii ki sonraki damlalara yol açar.

Düşmeyi önlemek için Sleymann, öğünlerinize daha fazla protein ve lif bakımından zengin karbonhidrat eklemenizi önerir. Bu besinlerin daha yavaş sindirildiğini ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca daha uzun süre daha tok hissetmenizi sağlarlar.

iki.Magnezyum eksikliği

Magnezyum, vücutta protein sentezi, kan şekeri kontrolü, enerji üretimi ve daha birçok temel işlevden sorumlu bir mineraldir. Sleymann, 'Magnezyum eksikliği çektiğinizde, vücudunuz hücrelere enerji getirmekte zorlanır, bu da kendinizi yorgun hissetmenize ve şeker istemenize neden olur' diyor.

Yeterli seviyede magnezyum aldığınızdan emin olmak için bir takviye almayı veya eklemeyi düşünün. magnezyum açısından zengin besinler * Potansiyel olarak şeker isteklerini azaltmanın yanı sıra, magnezyum ayrıca uyku kalitesini artırmak . *

balıkta servet

3.Dehidrasyon

Dehidrasyonu sıklıkla ağız kuruluğu, baş ağrısı veya idrar rengi şeker aşermesiyle de tespit edilebilir. Sleymann, 'Çoğu zaman susuzluk sinyalimizi açlık sinyali olarak yanlış yorumlarız' diyor.

Bu hissi gidermek ve sıvı alımınızı desteklemek için su için, Çay veya bir elektrolit açısından zengin içecek . Hala açsanız, bir düşünün nemlendirici atıştırmalık salatalık, karpuz veya çilek gibi.

Sonuç olarak.

Tek yapmak istediğiniz o kurabiye kutusunu kazmak olduğunda akşam yemeği hazırlamak için zaman ayırmak zor olabilir. Ancak unutmayın, ne tükettiğinize dikkat etmek ve tabağınızdaki yiyecekler için minnettarlık uygulamak, bunu gerçekten daha kolay hale getirebilir. zevk almak sağlıklı beslenme .

Ve hey, dengeli ve besleyici bir akşam yemeğinden sonra hala tatlıyı arzuluyorsanız, bu ciddi bir şekilde tatlı bir şeyler istediğinizin bir işareti olabilir ve bu da sorun değil. Eğer durum buysa, bunlar kek tarifleri , Akdeniz diyeti tatlıları , ve çerez tarifleri kullanışlı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: