CDC, Halka Açık Yerlerde Maske Takılmasını Öneriyor - Koşarken Ne Olacak?
Geçen haftaya kadar, yalnızca sağlık uzmanlarından ve doğrulanmış COVID-19 vakalarına sahip kişilerden yüz maskesi takmaları istendi. Ancak şimdi, asemptomatik vakaların kanıtlarıyla birlikte, CDC herkes halka açık yerlerde kumaş maske takar güvende olmak. Peki bu koşucuları nasıl etkiler?
Koşarken yüz maskesi takmalı mısın?
Sırayla en etkili olmak kumaş maskeler hem burnu hem de ağzı örtmelidir, bu da egzersiz sırasında nefes almayı zorlaştırabilir. Kurul sertifikalı hekim 'Maske takmak koşarken rahat olmayacak' Bindiya Gandhi, M.D. , yaşam akışını anlatır. Ancak kalabalık bir parkurda koşuyorsanız, rahatsız olsa bile yüzünüzü bir maske ile korumak gerekir.
Maske takarsanız, etkinliğini optimize etmek için bazı güvenlik ipuçlarını aklınızda bulundurmanız önemlidir. Yeni başlayanlar için, koşarken maskenizin terlemesi olasıdır. Gandhi'ye göre kumaş ıslandığında potansiyel olarak virüsü barındırabilir, bu yüzden maskeye ve yüzünüzün diğer kısımlarına dokunmaktan kaçınmak önemlidir.
Ayrıca maskenizi çıkardıktan hemen sonra ellerinizi ve maskeyi sıcak su ve deterjanla dikkatlice yıkayın, diyor.
İlan
Dışarıda koşarken başka nasıl güvende kalabilirsin?
Gandhi, 'Tavsiye, dışarıda tek başına koşmaya devam etmek ve herkesten 6 metrelik bir mesafeyi korumaktır.
Normal rotanız kalabalıksa ve sosyal mesafe kurallarına uymanızı engelliyorsa, ideal olarak daha az yoğun bir saatte koşmak veya çıkmak için başka bir yer bulursunuz.
Koşarken maskeyle nefes almanız çok zorsa ve bu önerilere uyamıyorsanız, Gandhi yerine başka bir fitness türü bulmanızı önerir. Sizi aktif tutabilecek birçok evde egzersiz seçeneği var, bunun gibi vücut ağırlığı egzersizi veya bu atlama yok HIIT rutini alt kattaki komşunuzu mutlu etmek için.
ikizler kadını koç erkeği
Sonuç olarak.
Gandhi, 'Tüm önlemleri uyguluyorsanız maske takmanıza gerek yoktur' diyor. Ancak kalabalık patikalardan kaçınmak veya daha erken bir saatte ayrılmak gibi gerekli önlemleri alamıyorsanız, maske takmanız şarttır.
Tıbbi yüz maskesi malzemeleri sınırlı olduğundan ve sağlık çalışanları için saklanması gerektiğinden, kendi kumaş versiyonunuzu yapmak . Göründüğünden daha kolay - tek ihtiyacınız olan bir eşarp veya bandana ve bazı saç bağları .
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
