Bu Şaşırtıcı Günlük Alışkanlık İnflamatuar Durum Riskinizi Azaltabilir

İç inflamasyonun vücuda zarar verdiğini ve kardiyovasküler hastalıklar, otoimmün durumlar ve bilişsel gerileme gibi sayısız soruna yol açabileceğini sağlam araştırmalardan biliyoruz. Bu nedenle inflamasyonu yönetmek, uzun ömürlülüğün ve genel sağlığın en önemli direklerinden biridir.

İyi haber şu ki vücudunuzu iltihaptan etkilenmemesi için desteklemenin birçok yolu var. Başlamak için bir yemek yiyin dengeli beslenme Aşırı işlenmiş gıdalardan ve aşırı rafine şekerlerden kaçınırken lif, antioksidanlar, proteinler ve sağlıklı yağlarla dolu olun.

Uyumak ve stres yönetimi de diğer önemli bileşenlerdir; çünkü her ikisi de vücudun iç iltihabını düzenlemeye yardımcı olabilir veya diğer taraftan vücudu strese sokar. Stresliyken iltihaplanmanın aşırı yüklenmesi 1 veya REM döngüsünü gözden kaçırmak 2 .

Çoğunlukla gözden kaçırılan yollardan biri deridir: Vücudun iç sağlığının bir bariyeri ve koruyucusu olan deri, iltihaplanmanın yönetilmesinde çok önemli bir rol oynar.

Araştırmalar, güçlü bir cilt bariyerinin iç iltihabı azaltabileceğini gösteriyor

A ön çalışma bariyer onarıcı krem ​​uygulamasının sadece cilt sağlığına değil iç sağlığa olan etkilerine de baktı. Daha önce fareler üzerinde yapılmış olan araştırmalar, bariyer fonksiyon bozukluğunun dolaşımdaki inflamatuar sitokin seviyelerinin artmasına yol açtığını gösteriyordu. Araştırmacılar, etkilerin insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada da geçerli olup olmayacağını görmek istediler.

12 mayıs burcu

Spoiler uyarısı: Yaptılar.

Araştırmacılar, bir grup katılımcıdan 30 gün boyunca günde iki kez bariyer onarımı yumuşatıcısı uygulamasını istedi ve ardından epidermal fonksiyonun yanı sıra yaşa bağlı üç önemli plazma sitokin düzeyini ölçtü. Diğer iki grup kontrol olarak görev yaptı.

ikizler erkeği oğlak burcu kadını

Kremi uygulayanlar yalnızca cildin nemlenmesinde iyileşme sağlamakla kalmadı, aynı zamanda bu pro-inflamatuar sitokinlerin nötralize edildiğini veya büyük ölçüde azaldığını gördü. En önemlisi, TNFa seviyeleri önemli ölçüde azaldı ve aşırı miktarda TNFa, otoimmün koşullar 3 .

Bu bağlantıyı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu bulgu vücuttaki iltihaplanmaya ilişkin daha geniş anlayışımıza uyuyor. İlk olarak, bir organdaki iltihabın iltihabı diğer organlara yayar ve tetikler , bir dalgalanma etkisi yaratıyor.

Bunu da biliyoruz inflamasyon bağışıklık sisteminin bir fonksiyonudur 4 . Ve cilt en önemlilerimizden biridir önemli bağışıklık sistemi organları 5 Yani eğer cilt stres yaşıyorsa, bu durum bağışıklık sürecinin bir parçası olarak vücutta iltihabi bir tepkiyi tetikleyebilir.

Yani bu bulgular kesinlikle ilginç olsa da, mutlaka şaşırtıcı değiller.

Cilt bariyerinizi nasıl güçlendirirsiniz?

Yani evet, güçlü bir cilt bariyeri genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Cildin bakımı boşuna veya yüzeysel değildir; bu sağlık bakımıdır.

Cilt bariyerinizi desteklemeye yönelik birkaç temel nokta:

• Araştırmada araştırmacılar, yağ asitleri, seramidler ve kolesterol gibi ciltte doğal olarak bulunan bileşenleri içeren bir yumuşatıcı kullandılar. Yağ asitleri, amino asitler, kolesterol gibi benzer içerikleri kullanan bir yüz kremi ve vücut losyonu bulun. seramidler , peptitler , hyaluronik asit ve biyotik bileşenler . Favorimize göz atın yüz bariyer kremleri Ve vücut losyonu .
• Cildin doğal lipitlerini parçalayarak bariyerin bozulmasına neden olabilecek sert, agresif temizleyicilerden (sülfatlar gibi) veya eksfoliyatörlerden kaçının.
• Günlük olarak cildinizi güneşin zararlarından koruyun. güneş kremi UV radyasyonu cilt bariyerini parçalayabileceğinden kullanın.
• Tahrişe neden olan herhangi bir bileşen veya ürünü kullanmayı bırakın. Herkesin kendi hassasiyeti vardır, bu nedenle cildinizin topikal maddelere verdiği tepkilere dikkat edin.

Daha fazla bilgi istiyorsanız, buradan okuyun .

Götürmek

Cilt sağlığınız iç sağlığınızı etkiler. Cilt, özellikle iltihabi durumlarla ilgili olması nedeniyle diğer organlar kadar ilgi görmese de yine de vücudun korunmasında önemli bir rol oynar.

13 ocak işareti