Bir Kadın Doğum Doktorunun Daha Sağlıklı Bir Vajina İçin Yapmanızı İstediği 5 Şey

Bu başlık sizi şok ettiyse, demek istediğim kanıtlandı: Vajinalar hakkında neredeyse yeterince konuşmuyoruz. Aslında birçok insan, bir enfeksiyon veya dengesizlik nedeniyle zorlanana kadar vajinal sağlık hakkında bilgi sahibi olmaz.

Daha geniş vajinal sağlık konusu göz korkutucu olabilir, bu nedenle, daha sağlıklı bir vajina için benimsenmesi gereken, OB/GYN tarafından önerilen beş alışkanlığın basit bir listesiyle başlayacağız:

Vulvanızı nazikçe temizleyin

Vajina kendi kendini temizleyen bir makine iken, dış bölge (vulva) nazik bir temizliğe ihtiyaç duyar ,' kurul onaylı OB/GYN ve fonksiyonel tıp uygulayıcısı Sarah de la Torre, M.D. , mindbodygreen'e söyler.

balık ve kanser ruh eşleri

Bununla birlikte, de la Torre, doğal dengeyi bozabilecekleri için sert sabunlardan ve duşlardan kaçınmanız gerektiğini belirtiyor. vajinanızın pH dengesi . Buna karşılık, bu enfeksiyonları ve tahrişi tetikleyebilir.

Vulva üzerinde kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış pH dengeli sabunları önerir. Onun en iyi seçimi Joylux Shebar . Diğer harika seçenekler şunları içerir: Lola Temizleme Mendili Ve Rael Doğal Köpüren Kadın Şampuanı - sadece rahat hissettiğin bir temizlik yöntemi seç.

Mağaza temizleyicileri

Diyetinize bir göz atın

De la Torre, 'İster inanın ister inanmayın, diğer her şey gibi vajinanız da diyetinizden etkilenebilir' diyor. Vajinal sağlık için yemek yeme alışkanlığı edinmenizi önerir:

• Her gün yeterince su içmek
• Çeşitli doğal meyve ve sebzeleri tüketmek
• Düzenli olarak probiyotik tüketmek
• Omega-3'lerle gıdaya öncelik vermek

Nefes alabilen iç çamaşırı giyin

Evet iç çamaşırı vajinanızın sağlığını etkilersiniz ve de la Torre, pamuk gibi doğal kumaşları tercih etmenizi önerir: 'Pamuk, nemi azaltmaya ve zararlı bakterilerin büyümesini önlemeye yardımcı olan daha iyi hava sirkülasyonu sağlar' diyor. Naylon ve polyester gibi sentetik malzemelerin nemi ve ısıyı hapsedebileceğini, bu nedenle günlük kullanım için olanlardan kaçınmaya çalışın.

Ayrıca, hem sağlığınız hem de akıl sağlığınız için rahatlık önemlidir. De la Torre, 'Bir bahaneye ihtiyacınız varsa, işte burada: Rahat bir uyum seçin. Düzgün oturan ve çok sıkı olmayan iç çamaşırı giymek, daha iyi hava akışını sağlayabilir ve genital bölgede sürtünmeyi azaltabilir,' diye açıklıyor de la Torre.

23 eylül doğum günü kişiliği

Ne tür iç çamaşırı giyerseniz giyin, her gün ve terli bir antrenmandan sonra değiştirdiğinizden emin olun.

İyi cinsel ilişki hijyeni uygulayın

Pek çok insan seksten sonra vajinal rahatsızlıkta bir artış yaşar, bu nedenle bu süre zarfında hijyen alışkanlıklarınız özellikle önemlidir. De la Torre, 'Seksten önce ve sonra idrar yaptığınızdan emin olun, bu da cinsel ilişki sırasında üretraya girmiş olabilecek bakterilerin dışarı atılmasına yardımcı olur' diyor. Bu herkes için en iyi uygulamadır, ama özellikle İYE eğilimli .

İlişkiden sonra enfeksiyon kapma eğiliminde olduğunuzu biliyorsanız, prezervatif kullanmak başka bir koruma düzeyi oluşturabilir.

ilk ağustos burcu

Regl hijyenine de ayak uydurun

De la Torre, 'Adet hijyeninin uygun yönetimi vajinal sağlık için çok önemlidir' diyor. Bu, tamponlarınızı, pedlerinizi veya regl kapları Bakterilerin büyümesini önlemek için düzenli olarak.

Son bir ipucu: Elinizden geliyorsa, OB/GYN kontrollerinizi atlamayın. Her vajina farklıdır ve herhangi bir sürekli rahatsızlıkla uğraşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışmalısınız.

Götürmek

Daha sağlıklı bir vajinayı teşvik etmek için vulvanızı temizlemeye, yediklerinize dikkat etmeye, nefes alabilen iç çamaşırı giymeye ve cinsel ilişki ve adet hijyeni uygulamalarına dikkat etmeye öncelik vermelisiniz. Vajinal sağlığı desteklemek için bir takviye bile düşünebilirsiniz— İşte en iyi seçimlerimizden bazılarının listesi . Günün sonunda, vajinanız vücudunuzun incelikli bakımı hak eden bir başka parçasıdır.