Bir Doktordan Sauna Olmadan Sıcak ve Soğuk Terapiyi Hacklemenin En Kolay Yolu

Kendinizi burada bulduysanız, muhtemelen sıcak ve soğuk terapinin faydalarına zaten aşinasınızdır: Hücresel enerjiye yardımcı olur, dayanıklılığı artırır ve detoksifikasyonu destekler (sadece birkaç önemli noktayı belirtmek gerekirse). Kulağa yüksek teknoloji gibi gelse de, pratikte uğraşmak için aslında herhangi bir süslü alete ihtiyacınız yok. Tabii ki, bir uygun soğuk dalma küveti veya sadece nozulu donmaya çevirebilirsiniz. duşun son 30 saniyesi . Ta-da!

Bununla birlikte, 'sıcak' kısım, kandırılması biraz daha zordur. Sıcak bir duş cildinizi kolayca yakabileceğinden, musluğu tam tersi uca çevirmek istemezsiniz. bir tercih edebilirsin portatif sauna , ama, bunlar pahalı olabilir.

Kurul onaylı dahiliye doktoru için endişelenmeyin Vivian Chen, M.D. , sauna benzeri faydalar elde etmek için kolay bir yönteme sahiptir olmadan evdeki bir cihaza jeton atma.

Sıcak ve soğuk terapisi nasıl hacklenir.

'Saunaya paranız yetmiyorsa, egzersiz harikadır' diye paylaşıyor zihin yeşili podcast'i . Daha da iyisi, tamamen ücretsiz! 'Egzersize zaman ayırmanız gerekiyor, ancak koşuya çıkmak sizi terletecek ve vücut ısınızı yükseltecek ve bu, lenf akışını gerçekten sağlamanın harika bir yolu.'

Özellikle saunanın detoksifikasyon faydalarının peşindeyseniz, egzersiz değerli bir alternatif sunar. Görüyorsunuz, lenfatik sisteminizin dolaşım sisteminizin aksine bir 'pompa'sı yok. Vücudunuzu hareket ettirmek, temelde vücudunuz için dev bir drenaj sistemi gibi davranan bu lenfatik sistemi uyarır. Chen, 'Vücudunuzu hareket ettirmezseniz, lenf sıvısı durgundur. Hareket etmez, bu nedenle artık toksinler olması gereken yere hareket etmez ve siz detoks yapmıyorsunuz' diye ekliyor Chen.

3030 melek numarası

Chen, terlemenin ağır metalleri ve kirleticileri ortadan kaldırmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor. ftalatlar 1 Ve BPA 2 . 'Yani ne kadar terlerseniz terleyin, toksinleri terletiyorsunuz' diye açıklıyor.

Bu, işlerin akışını sağlamak için iki saatlik bir koşuya çıkmanız gerektiği anlamına gelmez. 'Her saat, bir dakikalığına jumping jack veya buna benzer bir şey yap,' diye ekliyor. 'Her saat başı kalk ve vücudunu hareket ettir ne şekilde yapabilirsen.'

310 melek numarası

Detoks yapmanın diğer yolları.

Mesele şu ki, vücudunuz gün boyu doğal olarak detoks yapıyor ama belirli alışkanlıklarla bu sürece yardımcı olabilirsiniz. Egzersiz ve sıcak-soğuk terapisi, her şeyin akışını sürdürmenin yollarından sadece birkaçıdır; Aşağıda, ekstra alışkanlıklar bulun her gün detoks :

• Kırmızı ışık tedavisi (favori cihazlarımızı bulun) Burada )
• Karaciğer detoks takviyeleri ( bunlar tümü bir beslenme doktorası ile desteklenmektedir.)
• Stres Yönetimi
• Uygun bağırsak sağlığı

Götürmek.

yatırım yapmaya hazır değil evde sauna ? Tamamen iyi — detoksifikasyon faydalarını 'hacklemek' için terli bir antrenman yapmayı tercih edin. Detoksifikasyon tek sebep değil insanlar sauna banyosunu sever , tabii ki, ancak öncelik verdiğiniz bir şeyse, savurganlık yapmadan önce diğer daha uygun fiyatlı seçeneklerle uğraşabileceğinizi bilin.