Her Gün Vücudunuzu Detoks Etmek İçin Bir Doktor Tarafından Desteklenen 4 Kolay Alışkanlık

Detoks, tamamen yeniden markalaşmayı hak ediyor. Uzun süredir 'detoks' terimini meyve sularıyla yapılan arınmalar, kısıtlayıcı diyetler ve benzerleriyle ilişkilendirdik, ancak kurul onaylı dahiliye doktoruna göre Vivian Chen, Dr. . (diğer adıyla Dr. canlı ), detoks yapmak vücudunuzu sınırlamakla ilgili değildir; bunun yerine ne koyduğunuza odaklanmalısınız. içeri Sisteminiz. 'Vücudun etkili bir şekilde detoks yapmak için onu beslemenize ihtiyacı var' diyor. mindbodygreen podcast'i. Bakın, vücudunuz doğal olarak gün boyu detoksifikasyon üzerinde çalışır, ancak bazı alışkanlıklar bu sürece yardımcı olabilir.

Besin açısından yoğun diyetlere ek olarak, küçük alışkanlıklar her gün detoks yapmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda, Chen tartışılmaz ipuçlarını sunuyor:

Kaka.

Chen, 'Kaka yapmalısın' diyor. 'Kaka, toksinler için çok önemli bir çıkış yoludur.' Bakın, karaciğeriniz karşılaştığınız çeşitli toksinleri parçalayabilir, ancak bu toksinler daha sonra elimine edilmek üzere bağırsağa gönderilir. Chen, 'Kaka yapmıyorsanız, bu toksinler vücuda geri emilir, bu yüzden aslında hiç detoks yapmıyorsunuz' diye açıklıyor Chen.

Bu, Chen'in her zaman gördüğü bir hatadır: İnsanlar 'karaciğer detoksları' ve benzerlerine aşık olur, ancak yalnızca birkaçı aslında bağırsak sağlığını hedefliyor . Kabızsanız veya sağlıksız bir bakteri dengesiniz varsa, vücudunuzun doğal detoksifikasyon sürecini sabote ediyor olabilirsiniz.

Düzenli olarak kaka yapıyor olsanız bile, kaka yaptığınızdan emin olun. düzgün bir şekilde. Chen, 'Kakanızın uzun bir sosis gibi görünmesi gerekiyor' diye açıklıyor. '[Tavşana benziyorsa], oluşmamışsa, suluysa, bağırsaklarınızda bir şeyler oluyor demektir. Başka bir şey yapmadan önce bağırsak sağlığınız üzerinde çalışmalısınız.' Burada, bizim kabızlıktan kurtulmak için tam rehber .

Taşınmak.

Vücudunuzu hareket ettirmek dolaşımı iyileştirdiğinden ve vücudunuz için dev bir drenaj sistemi gibi davranan lenfatik sistemi uyardığından, egzersiz de detoksifikasyon için gereklidir. Chen, 'Aslında toksinlerin hücreden detoks organlarımıza taşınmasına ve ardından çıkış yollarına taşınmasına yardımcı oluyor' diyor.

4747 melek numarası

Şimdi, lenfatik sisteminizin dolaşım sisteminizin aksine bir 'pompa'sı yoktur. Chen, 'Yani vücudunuzu hareket ettirmezseniz, lenf sıvısı durgundur. Hareket etmez, bu nedenle artık toksinler olması gereken yere hareket etmez ve siz de detoks yapmıyorsunuz' diye ekliyor Chen.

Manuel egzersiz, bu lenfatik sistemi 'pompalar' ve her şeyin akmasını sağlar, bu nedenle Chen, egzersiz 'atıştırmalıklarını' her gününüze dahil etmenizi önerir. 'Dışarı çıkıp iki saat egzersiz yapmanıza gerek yok. Her saat başı bir dakika atlama krikoları veya bunun gibi bir şey yapın' diyor. 'Her saat başı kalk ve vücudunu hareket ettir ne şekilde yapabilirsen.'

Stresle mücadele edin.

Chen, 'Detoksifikasyonun en önemli inhibitörlerinden biri strestir' diyor. 'Sinir sisteminiz dengeli bir durumda olmadıkça, ne yaparsanız yapın vücut iyileşemez.' Stresle başa çıkmanın o kadar önemli olduğunu söylüyor ki, 1 numaraya bile yükseltebilir (evet, düzgün bir şekilde kaka yapmanın üstünde!).

'Stresli olduğunuzda, detoks yollarınız aslında aşağı doğru düzenlenir' diye ekliyor. Görüyorsunuz, stresli bir durumda olduğunuzda, vücudunuz hayatta kalma moduna geçer ve enerjiyi ve kaynakları detoksifikasyon gibi işlemlerden uzaklaştırır ve 'tehditten kaçmanıza' yardımcı olmak için kaslarınıza yönlendirir, tabiri caizse.

arapça burç

Tabii ki, stresle mücadele etmek söylemesi yapmaktan çok daha kolay - ve bazı yardımcı stres giderici yöntemlerimiz var. ipuçları Ve takviyeler test etmen için - ama içini rahatlatan şeyi bulmak için elinden gelenin en iyisini yap. Chen, 'Aslında bu ilk adım' diyor.

Kırmızı ışık tedavisi.

Son olarak, mitokondriyal sağlığınızı iyileştiren kırmızı ışık terapimiz var. Biraz arka plan: Mitokondrileriniz temelde vücudunuzdaki her işlev için enerji sağlayan hücresel pillerdir - detoksifikasyon süreçleriniz dahil. Chen, 'Toksinlerin detoks yollarını sabote etme ve semptomlara neden olma yollarından biri mitokondriye zarar vermektir' diye açıklıyor.

İşte burada kırmızı ışık tedavisi devreye giriyor: 'Mitokondrilerimizde ışığı toplayan bu antenler var. Ve ışığı aldığında, mitokondri içindeki süreçleri etkinleştirerek daha fazla ATP, yani enerji para birimi üretiyor,' diye devam ediyor Chen. 'Mitokondriye ışık sağladığımızda, çevresel stres faktörlerinden kaynaklanan bu sönümlemenin bir kısmını gerçekten azaltabilir.' Sonuç olarak, terapi yardımcı olabilir yara iyileşmesi 1 , cilt sağlığı 2 , kronik ağrı 3 , ve dahası.

Kırmızı ışık tedavisinin tüm vücut üzerindeki faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Burada ve favorimize göz atın kırmızı ışık terapi cihazları . Chen kısmi LUMEBOX , kendi yarattığı taşınabilir, çok yönlü cihaz. '[Sağlıklı] yaşlanmak için sabahları yüzümde kullanıyorum' diye belirtiyor. 'Ve sonra gün boyunca eklem ağrısı için de kullanıyorum.'

Götürmek.

Detoksifikasyon doğal olarak gerçekleşir, ancak süreç çeşitli nedenlerle yavaşlayabilir: stres, kötü bağırsak sağlığı, durgun lenf, vb. ekstra mil, bunlardan birini kap karaciğer detoks takviyeleri .

sponsorluğundaki bu bölümü umarız beğenirsiniz. inek cüzdanı ! Ve unutma iTunes'daki podcast'imize abone olun , Google Podcast'leri , spotify , veya Amazon Müzik !