Bütünleştirici Bir Gastroenterologdan Genleriniz İçin Yemek Yemenin En İyi Yolu

Sanki her gün birisi bize bunu yememizi ya da yememizi söylüyor gibi geliyor, ama bunu nasıl anlarsınız? bu veya o gerçekten senin için iyi mi? Bu, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu tam olarak anlamadan cevaplanması zor bir soru olabilir. İşte tam da burada - sağlık hizmetinin geleceği olarak düşündüğüm şey - devreye giriyor.

Artık, kendi beslenmesini optimize etmek için her bir kişinin nasıl yemesi gerektiğini anlamamıza yardımcı olabilecek araçlarımız var. Yani genleriniz için yemek yemek mümkündür.

Hangi genlere sahip olduğumu nasıl bilebilirim?

Beslenme genetiği testleri çeşitli şirketlerde mevcuttur ve genellikle 300 doların altında olabilir. Birinci basamak hekiminize veya gastroenteroloğunuza beslenme genetiği testi sunup sunmadıklarını sorun ve sigortanız kapsamında olup olmadığını kontrol edin. Çoğu sigorta şirketi testi geri ödeyemeyebilir, ancak maliyet sizin için yönetilebilirse, toplayacağınız bilgiler fiyatına değer. Önemli olan, testi yüksek kaliteli, kanıta dayalı önerilere odaklanan güvenilir bir şirketten aldığınızdan emin olmaktır.

Birkaç şirket aynı testi uygularken, raporlardaki öneriler farklılık gösterebilir. Neden? Pekala, genleriniz sizin genlerinizken - rapordan rapora değişmiyor ya da değişmiyor - bazı şirketlerin bilimi yorumlama ve sizi bu konuda eğitmeyi seçme yolları Yapabilmek farklılık. Bu nedenle, özellikle bu durumda, sonuçların yorumlanmasına kimin güç verdiğine bakmak önemlidir.

5 ortak gen ve yaptıkları.

Öyleyse, beslenme genetiği panelinde tam olarak ne bulabilirsin? En sevdiğim genlerden bazıları aşağıda özetlenmiştir, ancak bunlar hiçbir şekilde rapor edilen tüm genleri kapsamamaktadır.

MTHFR

Bu, duymuş olabileceğiniz bir gen. Adlı bir enzim üretir. metilenetetrahidrofolat redüktaz , vücutta folat kullanımı için önemli bir enzimdir. Bu gendeki varyasyonlar, bireylerin diyet folatı nasıl kullandığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Burada genetik bir mutasyonunuz varsa, folat bakımından yüksek yiyecekler yemeniz veya daha düşük seviyeleri dengelemek için bir ek almanız gerekebilir. Folat açısından zengin yiyecekler şunları içerir: turpgillerden sebzeler brokoli, lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi pancar ve sığır karaciğeri .

MCM6

Bu gen, laktaz enzimini kodlayan LCT geninin ekspresyonunu düzenlemeye yardımcı olan kompleksin bir parçasıdır. Laktaz, laktozun parçalanmasında önemli bir rol oynar. Bu gen, sizin kabartmak ve GI sıkıntısı geliyor Süt ve neden süt ürünlerini tolere etmekte zorlandığınızı açıklamaya yardımcı olabilir (diğer bir deyişle laktoz intoleransı ).

HLA Genleri

Bu gen grubu, insan lökosit antijeni (HLA) kompleksi adı verilen proteinleri oluşturur. Bağışıklık sistemi aracılığıyla vücudun kendi proteinlerini yabancı ve muhtemelen zararlı proteinlerden ayırt etmekten sorumludurlar.

Çalışmalar gösterdi HLA genleri, glüten intoleransının önemli bir prediktörüdür , bu yardımcı olabilir rehber diyet seçenekleri .

ADORA2A

Bu, adenosin A2A reseptörünün genidir. Uykuyu ve sakinliği teşvik etmek de dahil olmak üzere vücutta birçok işlevi olan ana adenosin reseptörlerinden birini kodlar. Kafein, uyarıcı etkilere neden olabilen adenosin reseptörlerini bloke eder. Bu gende mutasyona sahip olanlar daha olası olabilir kafein alımından sonra endişe duyguları yaşamak .

CYP1A2 geni (vücuttaki kafeini parçalamaktan sorumlu) ile birlikte ADORA2A, hastaları anlamada bana rehberlik etmeme yardımcı oluyor Varsa ne kadar kafein içmeli yüksek tansiyon, kalp krizi ve anksiyete riskini azaltmak için düzenli olarak.

ACE

Bu önemli bir gendir çünkü vücudu, anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) üretmeye yönlendirir ve bu enzimde rol oynar. sodyum alımı karşısında kan basıncını düzenlemek . Esasen, bu gende bir mutasyonunuz varsa, daha yüksek miktarlarda sodyum tükettiğinizde yüksek tansiyon yaşama riskiniz daha yüksektir.

Bu mutasyonu önceden bilerek, diyetinize uygun müdahaleleri yapabilir ve potansiyel olarak yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için önemli bir risk faktörünü atlayabilirsiniz.

Sonuç olarak.

Basit beslenme genetik panellerinde keşfedebileceğimiz çok sayıda şaşırtıcı gen var. Bu testlerden elde ettiğiniz bilgiler sadece vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu ve ne istediğini anlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda belirli hastalıklar, durumlar ve beslenme yetersizlikleri için risklerinizin neler olduğunu anlamanıza da yardımcı olur.

36 numara melek

Normal (bayat olsa da) sözlerimden biri eğer bilmiyorsan, o zaman bilmiyorsun. Belirli koşullar için risk faktörlerinizi bilmiyorsanız, bu sorunları geliştirme riskini önlemek veya azaltmak için ne yapmanız gerektiğinin farkında değilsinizdir.

Bir sorununuz olana kadar beklemektense erken müdahale etmeniz sizin için daha kolay ve daha iyidir. Her zaman sağlığımızı optimize etmek için çalışmak istesek de, sizin için en iyi şekilde yemek yiyerek çözebileceğiniz genetik bir sorununuz olduğunu bilmenin rahatlığı var.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: