Berberin 'Doğanın Ozempik' Değildir ve Herkes İçin Doğru Değildir

yukarı ararsan TikTok'ta Berberin , popüler kilo verme ilacı Ozempic'in doğal olmaktan başka her şey olduğu göz önüne alındığında, bu eki 'doğanın Ozempic'i' olarak kabul eden sayısız video göreceksiniz ki bu oldukça oksimoron.

Klip koleksiyonu, kilo verdiğini bildiren bazı berber kullanıcıları, hoş olmayan yan etkileri paylaşan bazılarını ve tüm bunların meşruiyetini sorgulayan tıp uzmanlarını içerir. Modaya uygun ve güvenli olduğu iddia edilen kilo verme takviyesine biraz ışık tutmak için uzmanlara 101'i sorduk.

5 mart işareti

berberin nedir?

Kurul onaylı dahiliye doktoru ve yaşlanan sağlıklı yaşam kliniğinde baş tıp görevlisi, 'Berberin, Berberis olarak bilinen çalı grubu da dahil olmak üzere belirli bitkilerden ekstrakte edilen doğal bir biyoaktif bileşiktir' diye açıklıyor. Modern Çağ Anant Vinajmoori, M.D.

Birçok kişi için yeni olsa da, berberin Geleneksel Çin Tıbbı yüzyıllar boyunca inflamasyonu ve oksidasyonu azaltmak 1 - geleneksel olarak ek olarak değil, bitki formunda tüketilmesine rağmen.

Berberin, bir bitkiyi desteklemek için umut vaat eden birçok bitki bileşiğinden biridir. sağlıklı metabolizma ve potansiyel olarak kilo kaybına katkıda bulunmak .

O nasıl çalışır?

Vinajmoori, 'Berberin takviyeleri, öncelikle hücrelerinizin enerji üreticileri olan mitokondrilerin verimliliğine ince bir şekilde müdahale ederek vücudu etkiler. Bu müdahale, vücudunuzu AMPK yolunu etkinleştirmeye sevk ederek insülin duyarlılığını artırır ve daha fazla mitokondri oluşumunu destekler.' .

Araştırma ayrıca berberinin antioksidan ve inflamatuar denge eylemleri 2 . 'Sonuç, metabolizmada potansiyel bir gelişmedir' diye ekliyor.

Berberinin insülin duyarlılığındaki rolünün altında yatan başka bir potansiyel mekanizma, bağırsak mikrobiyotası üzerinde olası eylem 3 , Araştırma gösteriyor ki.

Kilo vermede işe yarar mı?

Tamam, berberin, arkasında bazı modern araştırmalar bulunan asırlık bir ilaçtır. Ama öyle mi Aslında kilo vermek için mi çalışıyorsun Bazı insanlar için belki. Vinajmoori, 'Berberine, potansiyel kilo kaybıyla ilişkilendirildi, ancak bunu destekleyen bilimsel veriler hala sınırlı' diyor.

Bir gözden geçirme çalışması berberin diyor kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde etkileyebilir 4 , insülin duyarlılığı ve metabolik bozuklukları olanlar için enflamatuar durum belirteçleri, vücut kompozisyonunu iyileştirir ve trigliseritleri, toplam kolesterolü, LDL'yi ve artan HDL'yi azaltır.

Metabolik sendrom tanısı alan 24 hasta üzerinde gerçekleştirilen başka bir randomize, çift kör, plasebo kontrollü klinik çalışmada, üç ay boyunca günde üç kez 500 mg berberin (yani 1.500 mg/gün) alınması, bel çevresinde önemli azalma 5 , sistolik kan basıncı ve trigliseritler ve insülin duyarlılığında artış.

Bu nedenle araştırmalar, berberinin kilo verme alanında bir miktar umut vaat ettiğini gösterse de, esas olarak önceden var olan metabolik rahatsızlıkları olanlar üzerinde çalışılmıştır. 2 tip diyabet 6 .

Başka bir deyişle, herhangi birinin kilo vermesine yardımcı olacağı garanti edilmez. Uzmanların üzerinde hemfikir olduğu başka bir şey: Berberin, bazıları için kilo vermede rol oynayabilirken, kesinlikle sağlıklı bir diyetin ve tutarlı bir egzersiz rutininin yerine geçmez. Metabolik durumlar için doktorunuza danışmadan bir 'tedavi' olarak berberin almamalısınız.

Yan etkiler ve uyarılar

'Yan etkilere gelince, berberin genellikle iyi tolere edilir, ancak aşağıdakiler gibi hafif mide-bağırsak sorunlarına neden olabilir: mide rahatsızlığı, kabızlık veya ishal 7 ,' diyor Vinajmoori.

31 Mart işareti

Bazıları için bu yan etkiler beklense de, bu, GI bozukluğunu fark ederseniz, onu basitçe çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Ek almayı bırakın ve doktorunuza danışın.

'Berberin, kan şekerini düşüren diğer ilaçlarla birlikte alındığında kan şekerinin tehlikeli bir şekilde düşmesine de neden olabilir' diye ekliyor. Mevcut ilaçlarınızı etkilemeyeceğinden emin olmak için berberin almadan önce doktorunuza danışın.

Takviye alışverişine gelince, doktorunuzun onayıyla almaya karar verirseniz, berberini nereden aldığınıza çok dikkat edin. Yüksek dozda berberin alıyor olabilirsiniz veya çok küçük bir doz alabilirsiniz. mindbodygreen'in bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı, 'Yüksek kaliteli berberin formülleri etkili dozlar içerecektir. En az 500 mg'dan bahsediyorum, ancak 1.500 mg kadar yüksek doz, kan şekerini düşürücü faydalar için araştırılan dozdur,' dedi. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , notlar.

Bahsetmiyorum bile, ne olduğundan emin olmayabilirsin başka berberin takviyenizde var, bu yüzden araştırmanızı yapın ve emin değilseniz doktorunuza danışın.

Kilo kaybı takviyeleri hakkında bir not

Berberin çoğu insan için güvenli ve kan şekeri dengesi açısından yararlı olsa da, yeniden değerlendirilmesi gereken modern güzellik standartlarına uymak adına hızlı bir şekilde kilo vermenin nihai amacıdır.

Berberini çevreleyen TikTok içeriğinin bir kısmı, amaçlanacak bir şey olmayan 'asla aç hissetmeme' fikrini büyülüyor ve bu da 90'ların eroin şıklığına cüretkar bir selam veriyor.

Kendinizi berberinin insülinle ilgili faydalarıyla ilgilenirken bulursanız, bu bir şeydir. Sağlıklı beslenmeden veya egzersiz yapmadan kilo verme umuduyla takviye almak başka bir şeydir.

Çok açık olmak gerekirse, kilo verme ilaçları, bireylerin vücutlarına 'ince ayar yapması' veya büyük bir olaydan önce fazladan 10 pound düşürmesi için yapılmaz - bu sadece tehlikeli bir kötüye kullanımdır. Daha zayıf olmak her zaman daha sağlıklı anlamına da gelmez (örneğin, yağ kütlesinden daha fazla yağsız kütle kaybedebilirsiniz). Günün sonunda, metabolik sağlığınız kilonuzdan veya VKİ'nizden çok daha fazla .

Bhuyan'ın dediği gibi, 'İnsanların umduğu sihirli takviye bu değil.'

Götürmek

Berberine, insülini dengeleme ve bazı kişilerde kilo kaybını destekleme potansiyel faydaları nedeniyle 'doğanın Ozempic'i' olarak anılmıştır. Bununla birlikte, berberin herkes için değildir, bu nedenle bu günlük takviyeyi almadan önce doktorunuza danışın. Ve kilo vermenin sihirli bir değnek olmadığını unutmayın: Metabolik sağlığa ulaşmanın en iyi yolu, tüm gıdalardan zengin dengeli bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak, stres seviyenizi kontrol altına almak, yeterince uyumak ve ardından uygun olduğunda takviye almayı düşünmektir. .