Araştırmalara Göre Bu Özel Takviyeler Kardiyovasküler Riski Azaltıyor

Ülkemizin kalp sağlığıyla mücadele ettiğini söylemek yetersiz kalır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, 800.000 Amerikalı Her yıl kardiyovasküler hastalıklardan (KVH) ölmektedir. Bu her üç ölümden biri.

Neyse ki, kalp sağlığımızı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için beslenme stratejilerinden faydalanabileceğimiz birçok yol var; fiziksel olarak aktif kalmak, sigara içmemek, yeterli kalitede uyku almak ve kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olan besin açısından yoğun gıdalar tüketmek dahil. , kan akışını artırın ve kan damarı sağlığını güçlendirin.

Biz bilirken belirli gıdalar Kardiyovasküler sağlığı desteklediğinden (yulaf, somon, ceviz ve yaban mersini düşünün), hangi belirli besinlerin (örneğin vitaminler, mineraller ve yağ asitleri) ve fitokimyasalların (örneğin antioksidanlar ve polifenoller) kalp sağlığından sorumlu olduğu konusunda daha az araştırma yapılmıştır. faydalar.

Diyet takviyesi yoluyla kardiyovasküler riski azaltmak.

Yakın zamanda yayınlanan yeni bir meta-analizde Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi Bilim adamları, hangi besinlerin ve fitokimyasalların kalp sağlığı üzerinde en derin etkiye sahip olduğunu görmek için 884 randomize kontrollü çalışmayı (RKÇ) inceledi.

6767 melek numarası

Araştırılan RCT'lerde 27 farklı tek bileşenli takviye (vitaminler, mineraller, yağ asitleri, antioksidanlar, polifenoller ve amino asitler ) aşağıdakiler üzerindeki etkilerini belirlemek için test edilmiştir: KVH risk faktörleri , ayrıca kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet olayları:

Kardiyovasküler hastalık risk faktörleri:

• Yüksek sistolik kan basıncı (SBP)
• Yüksek diyastolik kan basıncı (DBP)
• Yüksek toplam kolesterol
• Yüksek düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol
• Düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol
• Yüksek trigliserit seviyeleri
• Yüksek hemoglobin A1C
• Yüksek açlık kan şekeri
• Yüksek açlık kan insülini

Kardiyovasküler hastalık ve Tip 2 diyabet olayları

• Tüm nedenlere bağlı ölüm
• Kardiyovasküler hastalık mortalitesi
• Kalp krizi
• Felç
• Koroner kalp hastalığı (CHD)
• Aritmi (düzensiz kalp atışı)
• 2 tip diyabet

Hangi takviyeler kardiyovasküler riski azaltır?

Test edilen takviyelerin yaklaşık %60'ı, kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azalttığına dair orta ila yüksek kalitede kanıt gösterdi. Bu besinler ve fitokimyasallar şunları içerir:

• Omega-3 yağlı asitler
• Omega-6 yağ asitleri
• L-arginin
• L-sitrulin
• Folik asit (bkz: B9 vitamini)
• D vitamini
• Magnezyum
• Çinko
• Alfa-lipoik asit
• Koenzim Q10 (CoQ10)
• Melatonin
• Kateşin
• Kurkumin
• Flavanol
• Genistein
• Kuersetin

Kanıtlar, bu inanılmaz besin maddeleri ve fitokimyasalları takviye etmenin, kan basıncınızı düşürerek ve sağlıklı kolesterol ve kan şekeri düzeylerini destekleyerek KVH riskinizi azaltmada harikalar yaratabileceğini gösteriyor.

98 melek numarası

Bununla birlikte, RCT'lerde bu takviyelerden yalnızca üçünün kardiyovasküler hastalıkları ve tip 2 diyabet olaylarını azaltma yeteneğini gösterdiği ortaya çıktı:

• Omega-3 takviyeleri CVD mortalitesini, kalp krizi riskini ve koroner kalp hastalığı olaylarını azalttı.
• Folik asit takviyeleri felç riskinin azalması.
• CoQ10 takviyeleri tüm nedenlere bağlı ölüm olaylarının azalması.

Götürmek.

Kardiyovasküler hastalık ve Tip 2 diyabet olayları riskinizi azaltmak istiyorsanız, Omega-3 yağlı asitler , folik asit veya CoQ10 akıllı ve etkili bir çözümdür.

Diğer birçok ek bileşen (örn. D vitamini , magnezyum, çinko, kurkumin quercetin)'in de KVH risk faktörlerini azalttığı gösterilmiştir, bu nedenle bu yeni araştırmaya göz atın ve kişisel kalp sağlığı hedefleriniz için hangi takviyenin faydalı olabileceği konusunda sağlık uzmanınızla konuşun!