Uykuya Dalmanıza (ve Uykuda Kalmanıza) Yardımcı Olacak Esansiyel Yağ Karışımı

Aromaterapi sabahları enerji kazanmanıza, gün boyunca odaklanmanıza ve tabii ki, gevşemek gece gelmek . Aralarından seçim yapabileceğiniz o kadar çok uçucu yağ varken sorduk Jodi Cohen , yazar Beyni Güçlendiren ve Vücudu İyileştiren Esansiyel Yağlar , yatma vakti karışımı için. İşte söylemek zorunda olduğu şey.

Yatma vakti için uçucu bir yağ karışımı.

Cohen'e göre, lavanta kesinlikle başlamak için iyi bir yerdir ve onu aynı anda ferahlatıcı ve rahatlatıcı olan narenciye karışımlarıyla eşleştirdiğinizde, harika bir uyku vakti karışımına sahip olursunuz. 'En sevdiğim temiz, taze ve hafif kombinasyon, Lavanta ve Turuncu Lavanta' diyor mbg ve ekliyor: 'Sakinleştiricisiyle bilinir. kaygı giderici ve sakinleştirici özellikler Bu, vücudunuzun dinlendirici bir uykuya doğru gevşemesine yardımcı olur. '

O açıklıyor lavantanın temel bileşeni , linalool denen, yardımcı olur sakinleştirici nörotransmiter GABA'yı etkinleştirin zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmeye yardımcı olur. Benzer şekilde, portakal gibi turunçgil yağları, güçlü ruh hali geliştirici ve stres azaltıcı etkiler bu, dinlendirici bir uykuyu desteklemek için zihnin sakinleşmesine yardımcı olabilir. '

28 mart burcu

Daha fazla çiçek kokusu hayranıysanız ve / veya bunlarla mücadele ediyorsanız gece uyanmak Cohen, bu karışıma sekiz damla sardunya veya gül sardunyası da ekleyebileceğinizi söylüyor. 'Sardunya, gece uyanmayı hafifletmeye yardımcı olan harika bir yağdır' diyor ve bir kan şekeri seviyelerinde önemli düşüş .

İster duşunuza veya banyonuza birkaç damla ekleyin, ister difüzörde kullanın veya yatmadan önce birkaç kez nefes alın, Cohen, bu karışımın yatma zamanı geldiğinde en sevdiği şey olduğunu söylüyor.

Akılda tutulması gereken diğer uyku ipuçları.

Uçucu yağların yanı sıra, mümkün olan en iyi uykuyu almanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Birincisi, yatak odası sıcaklığınızın 65 derece Fahrenheit civarında olduğundan emin olmanın uyku kalitesini iyileştirdiği bulunmuştur. huzursuz uykuyu hafifletmek .

Buna ek olarak, yatmadan önce magnezyum açısından zengin atıştırmalıklar fındık ve tohumlar veya bir parça bitter çikolata da gevşemeye başlamanıza yardımcı olabilir. Ama gerçekten, rahatlamanıza yardımcı olacak herhangi bir şey, yatma vakti meditasyonu , telefonunuzda gezinmek yerine kitap okumak veya sakinleştirici yoga akışı , bedeninize ve zihninize dinlenme zamanının geldiğini bildirmenize yardımcı olabilir.

Alt çizgi:

Sonuç olarak, özellikle stresli hissediyorsanız veya genel olarak uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, iyi bir uyku elde etmek zor olabilir. Ancak kendine has özellikleri sayesinde, lavanta ve turunçgil kokuları gibi uçucu yağlar, gevşemeye başlamak için tam ihtiyacımız olan şey olabilir. uyuyabiliriz , uykuda kalın ve dinlenmiş hissederek uyanın.

20 mayıs zodyak

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: