Melek Numaranızı Öğrenin

İşte Tüm Alkoller İçerisinde Tadını Çıkarabileceğiniz En Sağlıklı 8 İçecek

Alkol içen biriyseniz, bunun bir yemeğe, partiye veya arkadaşlarla dışarıda geçirilecek bir geceye güzel bir katkı olabileceğini bilirsiniz. Ancak, en sevdiğiniz içeceklerden bazılarının çok fazla boş kalori, karbonhidrat ve şekerle geldiğini de biliyor olabilirsiniz.





Bunu aklımızda tutarak, sağlık açısından bilinçli içecekler için ilk sekiz seçimimizi tamamladık. İstediğiniz her şeye yönelik bira, likör ve şarap seçenekleriyle, dikkatli ve sağlıklı bir şekilde içmek tamamen mümkün.

Likör

Likör, kalori sayımı konusunda, özellikle berrak olanlar için en güvenli bahis olma eğilimindedir. Düzenli olarak veya kayaların üzerinde tüketildiğinde, karıştırıcılardan ve korkunç şeylerden ekstra kalorilerden kaçınırsınız. şeker akşamdan kalma . Sağlıklı bir kokteyl için soda veya tonik, biraz limon veya misket limonu ekleyin ve altın olursunuz.



  • Tekila düşük kalorili olduğu (atış başına yalnızca 64) ve görüldüğü için ilk tercihimizdir kan şekerini dengelemeye yardım et . Bunun nedeni, agav bitkilerinde bulunan doğal olarak oluşan şekerin sindirilememesi ve diyet lifi görevi görerek kan şekeri artışlarını azaltmaya yardımcı olabilmesidir.
  • Cin zaten geleneksel olarak tonik ve biraz limonla karıştırılmış başka bir düşük kalorili seçenektir. Tekiladan biraz daha yüksek kalori sayısına sahiptir ve atış başına kabaca 73 kaloridir, ancak bazı biraların neredeyse 200'de saatini düşünmek hiçbir şey değildir.
  • Votka üçüncü likör tercihimizdir. Atış başına yaklaşık 64 kalori var ve kan akışını artırmak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilecek arterleri genişleterek. (Önleyici bir önlem olarak votka içmelisiniz demiyorum, ancak kalp sağlığınız radarınızdaysa votka diğerlerinden daha iyi bir seçenektir.)
İlan

Şarap

Genel olarak kabul edilen bir bir kadeh şarap sağlıklı bir seçenektir bir içki için uzanırken, çok fazla verildi şaraplar antioksidan içerir . Ölçülü olarak içilen şaraplar, yemeklerin tamamlanması için harikadır. (Hem içecek olarak hem de yemek pişirirken!)



21 mart işareti
  • Pinot Noir sağlıklı seçenekler göz önüne alındığında en iyi şarap seçimimizdir. Diğer bazı şaraplar kadar düşük kalorili olmayabilir, ancak antioksidanların ek faydası şu şekildedir: polifenoller ve Resveratrol ölçülü olarak kalp için sağlıklı bir seçim yapın.
  • Şampanya genellikle sadece özel günlerde çıkarılır, ancak sadece 96 kalori ve cam başına 1,5 net karbonhidrat ile listemize girdi. Votka gibi arterler üzerinde de benzer bir etkiye sahiptir, kan akışını artırmaya yardımcı olur ve bize özel günler dışında şampanyayı düşünmemiz için bir neden daha verir.
  • Ve eğer hayranıysanız güller şanslısın. Bu şaraplar kırmızılardan daha az antioksidan içerir, ancak yine de beyazlardan daha fazladır ve cam başına yalnızca 82 kaloridir, bu da onları üçüncü ve son şarap seçimimiz yapar.

Bira

Bira, daha yüksek karbonhidrat içeriği ve birçok çeşitte glüten yaygınlığı göz önüne alındığında, refah toplumunda biraz kötü bir şöhrete sahiptir. Ama korkmayın bira hayranları, sizin de seçenekleriniz var.

  • Muhtemelen gördün hafif bira Bu listeye giriyor, ancak 100 kalori veya daha az biralar sunan pek çok markayla, gerçekten sağlıklı (ish) bira için iyi bir seçenektir. Ve ek bir bonus olarak, bira aslında iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir . Düşük alkol içeriği bazılarını beklediklerinden daha fazla içmeye teşvik edebileceğinden, aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
  • Guinness koyu rengi ve daha kalın kıvamı göz önüne alındığında görmek şaşırtıcı olabilir. Ama 12 onsluk bir bardağın sadece 125 kalori olduğuna inanır mısın? Bu, çoğu hafif biradan daha yüksek değil. Artı, antioksidanları var ve bazı araştırmalar şunu gösteriyor: bira aslında kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir . İşte orada var - biranı içebilir ve içebilirsin.

Sonunda, her şey denge ve ölçülülükle ilgilidir. Tabii ki arada bir en sevdiğiniz kokteylin tadını çıkarabilirsiniz, ancak ihtiyaç duyduğunuzda gitme seçenekleri için bu sekiz içecek her zaman oradadır. Daha sağlıklı içme tavsiyeleri için göz atın en iyi şarapları nerede bulabilirim , ve bir beslenme uzmanının sağlıklı içme rehberi .



Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.



Arkadaşlarınla ​​Paylaş: