Evde Meditasyon Alanınızı Bir Sonraki Seviyeye Taşıyacak 9 Araç

Dünyada her şey olup biterken, çoğumuz muhtemelen stresi azaltmanın yollarını arıyoruz ve kendimize geri dön Bu benzeri görülmemiş salgında ilerlerken. Meditasyon, bunu yapmanın mükemmel bir yoludur.

Pek çok biçiminde meditasyonun kaygıyı azalttığı, genel refah duygularını artırdığı ve hatta beyin yapısını olumlu yönde etkiler . Ve sen yapmazken ihtiyaç meditasyon yapmak için herhangi bir şey, evinizde bir meditasyon bölgesi belirlemek ve belirli nesneleri ve araçları birleştirmek pratiğinizi geliştirebilir. Ayarlamanıza yardımcı olacak dokuz meditasyon aksesuarı:

1020 melek numarası

1.Şarkı söyleyen kaselerle ses banyosu yapmayı deneyin.

Tibet şarkı kaselerinin tüm dünyada popülerlik kazanmasının bir nedeni var. Büyüleyici tonları ve rahatlatıcı titreşim kalitesi büyüleyici olmaktan başka bir şey değil. Ve onları meditasyon pratiğinize dahil ederek, ki bu aynı zamanda 'ses banyosu' olarak bilinir, duyularınıza - hem işitmeye hem de dokunmaya yönelik dikkatli farkındalık uyguluyorsunuz.

iki.Ateşi mumlarla birleştirin.

Beş elementi (toprak, su, ateş, hava ve eter) meditasyonunuza dahil etmek, doğayla uyumlu bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Mumlar Alevlerinin yaşam gücü enerjisini ve ışığını sembolize ettiği düşünüldüğünden, uzun zamandır birçok dini ve ruhsal ritüelin bir parçası olmuştur. Ve boşuna değil, tonu ayarlamak için de oldukça iyi bir iş çıkarırlar.

3.Mantranızı malas ile sayın.

Estetik bir aksesuar olarak yeniden diriliş görürken, genellikle mala boncuklar olarak bilinen Hindu tespihleri, aslında bir mantra meditasyon sırasında. Geleneksel bir Japa mala, 108 boncuk içerir, çünkü 108, manevi tamamlamayı temsil eder. Mantraları veya ilahileri tekrarlamayı seviyorsanız, mala boncuklarının etrafında yavaşça çalışmak, 108 tekrarınızın ne zaman tamamlandığını bilmenizi sağlar, böylece kafanızda takip etmenize gerek kalmaz.

Dört.Bir ayna ile kendine şefkat geliştirin.

Kulağa sinir bozucu gelse de, ayna ile meditasyon yapmak aynaya bakmak olarak da bilinen, kendini kabul etme, sevgi ve şefkat geliştirmenin güçlü bir yolu olabilir. Başlangıçta rahatsızlık hissedebilir, ancak sonunda kendinizi yeni bir şekilde görmeye başladığınızda atılımlar sunabilir.

5.Meditasyon minderi ile dik oturun.

Duruş, hem meditasyonun hem de nefes almanın önemli bir parçasıdır ve oturma bölgeleri kemiklerinizin altında bir meditasyon yastığı kullanmak, omurganızı aynı hizada tutmanıza yardımcı olabilir. Minderinizi meditasyon bölgenizde gördüğünüzde, oturmak için bir davet görevi görür. (Ve evet, sırtınızın biraz desteğe ihtiyacı varsa kesinlikle yastığınızı duvara dayayabilirsiniz.)

6.Tütsü ile duyularınızı harekete geçirin.

Ateş ve koku hissini pratiğinize dahil etmenin bir başka yolu, tütsü bir süredir ritüellerde kullanılmıştır. Özellikle keskin çeşitlerin hayranı değilseniz, daha geleneksel ortamlarda koklayabilirsiniz. tonlarca farklı Bugün uygun. İmzalı meditasyon kokunuzu meditatif mutlulukla ilişkilendirmeye başladığınızda, meditasyona alıştığınızda 'bölgeye girmenize' yardımcı olabilir.

7.Tibet tingsha zilleriyle açın ve kapatın.

Bu küçük zilleri size en yakın yoga veya meditasyon stüdyosunda görmüş (veya duymuş) olabilirsiniz. Tibet tingsha, geleneksel olarak Tibet ritüellerinde kullanılan zillerdir ve bugün diğer ses banyosu ve grup meditasyon uygulamalarına dahil edilmiştir. Genellikle bir meditasyonun başlangıcını ve sonunu işaret etmek için kullanılırlar çünkü zihni temizledikleri düşünülür ve boş bir sayfa listesi sağlarlar.

8.Kristallerle titreşimi artırın.

Kristaller enerjiyi veya nitelikleri yükseltebilecek belirli titreşim frekanslarına sahip olduğuna inanılır ve meditasyonda kullanıldıklarında, sayısız duyumlar sağlayabilirler. Pratiğinize kristalleri dahil etmenin kolay bir yolu, kristallerle ilişkili olanları bulmaktır. senin yedi çakranın . İçinizdeki enerji akışını teşvik etmek için meditasyon yaparken bir tane tutabilir veya hatta uzanarak çakralarınızın yanına farklı kristaller yerleştirebilirsiniz (yani, boğaz çakranıza mavi dantel akik veya üçüncü gözünüze ametist).

9.Akıllı aydınlatma ile ruh halinizi ayarlayın

Son olarak, aydınlatma meditasyon için ruh halini belirlemenin bir başka harika yoludur. Ve renkle çalışmaktan bahsetmişken, aslında mevcut akıllı ampuller var ( C by GE'den olanlar gibi ), tam renk spektrumunu içerir, böylece meditasyonunuza dilediğiniz rengi dahil edebilirsiniz.

Belki bir gün bir ayna, ertesi gün kristaller kullanırsınız; Meditasyon pratiğinizi geliştirip derinleştirirken, bunlar gibi farklı nesneler ve araçlar, neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak sizi farklı amaçlarla arayabilir.

55 numara aşk

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: