Kolajen Takviyesi Alma veya Başlama Hakkında 9 Uzman Tavsiyesi

Kollajen takviyesi rutini başlatmaya hazır mısınız? Hoşgeldiniz; Burada parlayan bir cildimiz var. Ancak bunu rutininize nasıl dahil edeceğinizi anlamak her zaman kolay değildir. Birincisi, piyasada o kadar çok seçenek var ki, neyi arayacağınızı nasıl biliyorsunuz? Ve bir kez satın aldığınızda, onu nasıl ve ne zaman alacaksınız?

Şanslısın. Şimdiye kadar aldığımız en iyi tavsiyeyi aldık. kolajen takviyesi rutin - ne zaman aramaya başlamanız gerektiği ve çok daha fazlası:

1.Her zaman C vitamini içeren bir tane bulun.

C vitamini , sevilen cilt bakımı bileşeni. Vücudunuz etkili bir şekilde yapamaz antioksidan içermeyen kolajen üretir . * C vitamini aslında yapabilmektedir. fibroblast üretimini teşvik etmek , kolajen DNA'sına zarar verme eğilimindedir ve kollajen sentezini düzenler veya kolajenin yapıldığı yol. * 'C vitamini, kolajen ve elastinin sentezinde önemli bir kofaktördür ve cildinize dolgun ve genç bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur' diyor. Keira Barr, tıp doktoru , çift kartlı sertifikalı dermatolog. *

Ancak C vitamini de koruyucu bir rol üstlenebileceği için bir adım daha ileri gidiyor. (Sanki yeterince yapmamış gibi!) C vitamini sayesinde halihazırda sahip olduğunuz kolajeni stabilize eder. antioksidan özellikler , serbest radikal hasarını nötralize etmeye yardımcı olabilir, ana kolajen yıkımı kaynağı ve DNA hasarı. *

Ancak vücudunuz kendi başına C vitamini yapamaz; yutulmalıdır, bu nedenle kolajen takviyenizin de aktif madde ile formüle edilmesi çok önemlidir. Bu şekilde birlikte çalıştıklarını bilirsiniz.

iki.Gündüz, sabah, gece alın - önemli değil.

Sabah olsun, öğleden sonra atıştırmalık olarak veya yatmadan hemen önce, kolajen almak için en iyi zaman hakkında pek çok iddia var. Ve bu iddiaların teoride sağlam nedenleri var: Sabah alırsanız, aç karnına sindirilir ve böylece daha iyi emilir, diyorlar. Diğerleri, onu atıştırmalık olarak kullanırsanız, tok kalmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Son olarak, yine de diğerleri, REM'deyken vücudunuzun iyileşme sürecine yardımcı olabileceği için onu gece kullanmanın en uygun yöntem olduğunu düşünüyor.

İşte anlaşma: Var Kollajen almak için 'en iyi zaman' konusunda bilimsel fikir birliği yok hatta günün saatinin önemli olduğunu bile. 'Kolajeni daha genel bir sistem içi takviye olarak düşünün' diyor Albert Matheny, MS, R.D., CSCS . 'Boş mide' argümanı tutmuyor çünkü kollajen çoğunlukla ince bağırsakta parçalanıyor. Gün ortasında atıştırmalık gerçekten yalnızca sizi doyurabilecek bir atıştırmalıkla karıştırılırsa geçerlidir - çünkü kolajenin kendisi gerçekten yapamaz. Ve gece tartışmasını destekleyecek hiçbir araştırma yok.

Nihayetinde, kollajen takviyelerinizi sizin için kolay ve uygun olduğunda almalısınız. Önemli olan, onu rutininizin bir parçası haline getirebileceğiniz günün saatini bulmaktır - çünkü herhangi bir takviye, gerçekten aldığınızda en iyi sonucu verir.

3.Cilt yararları için kolajen tip I ve III'e yapıştırın.

Kolajen bir monolit değildir: Aslında, her biri uzmanlaşmış ve vücudun farklı bölgelerinde bulunan en az 16 protein türü vardır. Cildinizle ilgili olarak, odaklanmanız gerekenler tip I ve III , her ikisi de sığırlardan yapılan kolajende bulunur. (Referans için, tip II, deniz kollajeninde bulunan takviyelerde bulunan en yaygın diğer türdür.)

20 nisan zodyak uyumluluğu

Tip I vücutta en bol olanıdır, sadece deride değil: Eklemlerde, kemiklerde, tendonlarda bulacaksınız, adını siz koyun. Bununla birlikte, takviye yoluyla yutulduğunda ciltte bir numara yapıyor gibi görünüyor. Küçük bir çalışma, insanların esas olarak aşağıdakileri içeren oral bir takviye aldığını gösterdi. hidrolize tip I kollajen 60 gün sonra yüz hatları ve kırışıklıkları daha pürüzsüz göründü ve cilt sağlıklı nem seviyelerini korudu. *

29 nisan zodyak uyumluluğu

Tip III, daha az anlaşılan bir kolajendir, ancak daha az ilgi çekici değildir. Bu tür bir kolajen 'cilt sağlığını ve elastikiyetini destekler - ya da ciltte bu geri dönüşü sağlayan şey' diyor Fran E. Cook-Bolden, M.D. , kurul onaylı bir dermatolog. * Çok az çalışma, yalnızca Tip III'ü almayı incelemiştir - veya en azından tip I ve II üzerinde yapılan araştırmalarla aynı şekilde - ancak bazı genel araştırmalar, tip III'ün faydalarına işaret etmektedir. kolajen. En önemlisi, araştırma, ciltteki tip III kollajen içeriğinin yaşla birlikte azaldığını bulmuştur. ; tip I de azaldı, ancak daha az bir dereceye kadar, belki de tip III'ün cilt yaşlanmasında daha önemli bir faktör olabileceğini ima ediyor. Durumun bu olup olmadığından emin olmasak da, bunu biliyoruz tip III kollajen, fibroblast fonksiyonu için çok önemlidir . *

Dört.20'li yaşlarınızdaysanız, şimdi başlayın.

Sorgulayanlar için kollajen rutini ne zaman başlatılmalı , işte talihsiz, ancak gerçek bir gerçek: kolajen seviyeleri doğal olarak düşer yaşla. Genellikle bu, 20'li yaşlarda başlar ve yaklaşık olarak azalmaya devam eder. Her yıl% 1 . 20'li yaşlarda bu tam olarak ne zaman meydana gelir, genetiğinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir, ancak çoğu insan 30'a ulaştıklarında bu düşüşü görmeye başlayacaktır.

Kurul onaylı dermatolog, `` Vücudumuz her zaman kollajen üretimini ve bozulmasını dengeler '' diyor Gary Goldenberg , M.D. 'Gençken vücudumuz parçaladığımızdan daha fazla kolajen üretir. Bu denge, doku yenilenmesi azaldığı için yaşla birlikte yanlış yola işaret ediyor. '

Ve dikkat edilmesi gereken başka bir şey: Kolajen takviyeleri derin, belirgin çizgileri tersine çevirmez ve çok gevşek cildi kaldıramaz. Temel olarak, var olan şiddetli yaşlanma belirtilerini sihirli bir şekilde ortadan kaldırmazlar. İşlevsel tıp doktoru, `` Göz çevresindeki kaz ayakları gibi küçük şeyleri tersine çevirmek için kolajen kullanabilirsiniz, ancak cilt çok deriye döndüğünde ve hasar gördüğünde bunu yapamazsınız '' diyor Robert Rountree, M.D. , mbg’lerde dijital ses dosyası . Bu nedenle, yaşlanma belirtilerini önlemek ve zamanla kötüleşmediklerinden emin olmak için bunları önleyici bir yöntem olarak kullanmak en iyisidir.

5.Ve menopozdaysanız kesinlikle kullanın.

Ancak 20'li yaşlarda başlamamış olmanız, başlamak için çok geç olduğu anlamına gelmez. Bu özellikle menopoza girerken geçerlidir. 'Araştırmalar, kadınların cildinin menopozun ilk beş yılında kollajeninin yaklaşık% 30'unu ve önümüzdeki 20 yıl boyunca her yıl kollajeninin yaklaşık% 2'sini kaybettiğini gösteriyor' diyor ve bu düşüşün çoğunu açıklayan Barr, diyor. klasik olarak sarkma gibi 'olgunlaşan cilt' olarak tanımladığımız şeyler, genişlemiş gözenekler ve daha derin çizgiler. Sonuç olarak, cilt tonunda, dokusunda ve pigmentasyonda donuk bir cilt, cilt sarkması, kırışıklıklar, saç incelmesi ve daha belirgin 'yaşlılık lekeleri' olarak ortaya çıkan değişiklikler var. ''

Bu süre zarfında bir kolajen takviyesi almak, vücudunuzun doğal olarak kolajen üretmesine yardımcı olabilir. cilt hücrelerinizin fibroblastlarını desteklemek veya hücrenin kolajen ve elastin yapan kısımları. *

6.Kolajeninizin organik ve otla beslendiğinden daima emin olun.

İşte anlaşma: Çoğu kolajen takviyesi hayvanlardan gelir. Bu içerir sığır veya deniz . Bir hayvandan geldiği için organik olanı seçmek en iyisidir. 'Hayvanın bir kısmını tüketiyorsun' Amy Shapiro, MS, R.D., CDN , daha önce bize söyledi. 'Bu nedenle, hayvanın insanca yetiştirildiğinden ve otla beslenen, organik, vahşi bir diyetle beslendiğinden emin olmak önemlidir.' Bunun nedeni, hayvanın vücudunuz tarafından kolayca sindirilebilen maddeler içerebilmesidir. Bu, organik olarak yetiştirilen hayvanlarda bulunma olasılığı daha düşük olan pestisitleri ve ağır metalleri içerebilir. Tejas Patel, M.D. Kurul onaylı bir dermatolog, antibiyotik ve sentetik hormonlardan da arınmış olacaklarını ekliyor.

Ve sonra çevresel faydalar var. Organik tarım, toprak verimliliğini ve ekolojik dengeyi desteklediği için geleneksel tarıma göre daha sürdürülebilirdir. Dahası, organik çiftçiler ve hayvanlar sürekli olarak pestisitlere maruz kalmazlar.

Ancak sorun, çoğu kişinin 'organik' i 'otla beslenen' ile eşit tutması ya da tam tersidir. Shapiro, 'Otla beslenen hayvanın yalnızca ot yediği ve doğal durumuna mümkün olduğu kadar yakın beslenmesine izin verildiği anlamına gelir' diyor. Ve göre USDA otla besleme, sentetik böcek ilacı, hormon ve antibiyotik kullanımını yasaklamaz. Öte yandan organik hayvanlar, organik yem yiyorlar ve genetik mühendisliğin yanı sıra sentetik böcek ilaçları, hormonlar ve antibiyotiklerin kullanımını organik yasaklıyor. Bununla birlikte, mısır, arpa vb. Gibi her türlü organik yemi içerebilir. Her zaman hem otla beslenen hem de lifeinflux'lar gibi organik olan bir kolajen takviyesi arayın.

kanser kadını akrep erkeği

7.Kremleri atlayın.

Bir güzellik ürünü pazarlama aracı olarak bileşen kolajen oldukça yaygındır. Daha genç, daha sağlıklı görünen bir cilt umuduyla, kremler, serumlar ve saç derisi tedavilerinde ortaya çıktığını göreceksiniz. Ve hepsi boşuna değil: Kolajen, topikal olarak kullanıldığında nemlendirme yapar. Ancak, aslında bundan fazlasını yapmıyor ve kesinlikle kolajen üretimine yardımcı olmuyor.

'Kolajen, deri yüzeyinde bulunan ve dermise absorbe edilemeyen devasa bir moleküldür' ', kurul onaylı dermatolog Dendy Engelman, M.D. , daha önce bize bahsetti kolajen kremler . 'Topikal olarak uygulandığında, kolajenin nüfuz etmesi mümkün değildir, bu nedenle kolajen üretimini teşvik etmek için diğer aktif maddeleri kullanıyoruz.'

8.Resmin tamamını düşünün.

Cilt, sağlıklı kalması için birkaç parça içeren karmaşık bir sistemdir. Elbette, kolajen yapısal bir bileşendir - işleri sabit ve kaldırılmış halde tutar - ancak aynı zamanda elastin (cildi esnek ve yumuşak tutmak için), seramidler (bir sızdırmazlık maddesi görevi görmek, bariyeri güçlü tutmak için) ve hiyalüronik asit (değerli suda tutmaya yardımcı olmak için cildin nemli kalmasına yardımcı olmak için) ve cildi iç ve dış saldırganlardan korumaya yardımcı olmak için doğal olarak oluşan antioksidanlar.

Tüm bu parçalar olmadan, birlikte çalışarak cilt en iyi şekilde çalışamaz. Bu nedenle, kolajen cilt sağlığını düşünürken başlamak için harika bir yer olsa da, daha büyük düşünebilirsiniz ve etmelisiniz.

lifeinflux'un otlarla beslenen kolajeni + ayrıca hyaluronik asit ve bir antioksidan kokteyli içerir, bu nedenle bu kutuları kontrol eder. Elastine gelince, kolajenin doğal elastin üretimini ve kolajeni teşvik ettiği gösterilmiştir. Buna ek olarak, aşağıdakileri içeren bir ek almayı da düşünebilirsiniz: fitoseramidler , cilt bariyer işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için.

Ne olursa olsun: Cildinizin, sağlıklı kalmasına yardımcı olan birçok parçası olan karmaşık bir organ olduğunu anlamak önemlidir. Ve tüm bu parçaları aklınızda tuttuğunuzda, akıllı cilt bakımı seçimlerinizi daha iyi yapabilirsiniz.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: