C Vitamini Takviyeleri Neler İçin İyi? Cilt ve Daha Fazlası İçin 6 Faydası

Çoğu insan C vitamini hakkında konuşurken, genellikle soğuk algınlığını hafifletmeyi düşünür. Ancak temel bir mikro besin olan C vitamini, genel sağlığınız için çok daha fazlasını yapabilir. Dahası, insanlar birkaç memeliden bazılarıdır. kendi C vitaminimizi yapamıyoruz bu nedenle, diyet ve takviyeler . Burada, bu güçlü besin maddesinin bilim destekli faydaları hakkında bilgi edinin:

1.C vitamini, oksidatif stresin etkilerini yönetmeye yardımcı olur. *

Oksidatif stres vücudunuz çok fazla serbest radikal ürettiğinde olur. Bu aynı zamanda her Cilt hücrelerine zarar veren etkisi ve bariyer işlevi sayesinde cilt bakımı fanatiğinin varlığı. Oksidatif stres ayrıca ciltteki nemi ve kolajen liflerini azaltarak ince çizgilere ve cildin erken yaşlanmasına katkıda bulunur.

Neyse ki, güçlü bir antioksidan olarak, C vitamini yardım edebilir. * ( Antioksidanlar moleküllerdir serbest radikalleri nötralize ederek oksidatif stresle savaşan.) Keira Barr, tıp doktoru , çift kartlı sertifikalı dermatolog, C vitamini cildinizi serbest radikallere (UV ışınları ve hava kirliliği gibi) karşı korur. Güneş hasarı , hiperpigmentasyon ve kırışıklıklar. *

Barr, optimum cilt faydaları için C vitamini takviyesi ve topikal olarak uygulamak . Bu, biyolojik olarak mevcut ve ciltte aktif olan yeterli C vitamini olmasını sağlar. * 'Sabah rutininize C vitamini dahil etmek, gün boyunca çevresel maruziyetlerden kaynaklanan hasarları önlemeye yardımcı olur' diye belirtiyor. Gece [uygulamak], akşamları cilt gençleşmesini desteklemeye yardımcı olacaktır. '*

iki.Doğal kolajen üretiminizi destekler. *

Kolajen, güçlü ve esnek bir cilt için gereklidir. Aynı zamanda diğerlerine yapı kazandırır. bağ dokuları kan damarları ve tendonlar dahil. Ama yaşlandıkça vücudumuz olağan kollajen oluşumu azalır ince cilde ve yavaş yara iyileşmesine yol açar.

Yaşla ilgili bu süreci azaltmak için, emin olun yeterince C vitamini al * 'C vitamini, kolajen ve elastinin sentezinde önemli bir kofaktördür ve cildinize dolgun ve genç bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur' diyor Barr. kollajen parçalayıcı enzimler . *

3.Bağışıklık sisteminizi destekler. *

'C vitamini, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesinde büyük rol oynar' diyor Joanna Foley, R.D., CLT , özel bir bütünsel sağlık koçluğu uygulamasının kurucusu. * Hücresel düzeyde, C vitamini patojenleri etkisiz hale getirir ve bağışıklık hücrelerinin işlerini düzgün bir şekilde yapmasına yardımcı olur, diyor. lenfositlerin çoğalması - bir tür beyaz kan hücresi - enfeksiyonla savaşmak için. * C vitamini ayrıca yardımcı olur nötrofiller , başka bir tür beyaz kan hücresi, 'yiyin' ve hastalığa neden olan mikropları yok edin. *

C vitamininin antioksidan özellikleri bağışıklık sistemini de korur. * Sonuçta uzun süreli oksidatif stres, çeşitli kronik durumlarla ilişkilidir. Aynı zamanda uyarır iltihap basitçe oksidatif stresi besleyen ve bir kısır döngüye neden olan. Yeterli C vitamini ve diğer antioksidanların alınması, beslenmeyi sürdürmenin anahtarıdır. güçlü bağışıklık sistemi . *

Dört.Sağlıklı bilişsel işlevi destekler. *

Söz konusu olduğunda beyin sağlığı , omega-3 yağ asitleri ve K vitamini gibi besinler sıklıkla gösteriyi çalıyor. Ama C vitamininin de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bir kez daha, bu antioksidan süper güçlerinden kaynaklanıyor. Foley, 'Serbest radikaller beyin ve zihin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine zarar verebilir' diye açıklıyor. Bununla birlikte, bir antioksidan olarak C vitamini onlarla savaşmaya ve bilişsel gerilemeye karşı vücudunuzu desteklemeye yardımcı olabilir.

C vitamini, sağlıklı sinir hücreleri için de önemlidir. * ' miyelin kılıf nöronları koruyan, daha hızlı dürtü iletimlerine ve daha hızlı sinyallere izin veren, 'diyor Amy Shapiro , M.S., R.D., CDN. İlginç bir şekilde, miyelin kılıfının düzgün oluşumu ile bağlantılıdır. C vitaminine bağımlı kollajen üretimi , bedenlerimizin gerçekte ne kadar sinerjik olduğunu kanıtlıyor. *

6 şubat burcu

5.Yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olabilir. *

C vitamini takviyesi almak doğal olarak yardımcı olabilir yüksek tansiyonu yönetmek * Vücudun adı verilen bir molekülün üretimini teşvik eder. nitrik oksit . Bu molekül güçlü bir vazodilatördür, yani kan damarlarını genişletir veya açar. (Aslında, bazı geleneksel tansiyon ilaçları bu şekilde çalışır. nitrik oksit salmak kan damarlarını gevşetmek veya dokuların onu üretmesine yardımcı olmak için.)

Ama bekleyin - dahası var. Foley, C vitamini bir idrar söktürücü gibi davranarak 'böbreklerin vücuttan daha fazla sodyum ve su atmasına neden oluyor' diyor. Bu, kan damarı duvarlarını gevşetmeye yardımcı olur ve düşük kan basıncı . ' Yapabilir Ayrıca Plak oluşumunu azaltan ve kan akışını iyileştiren arter hücresi duvarlarındaki esnekliği koruyun veya eski haline getirin, diye ekliyor.

Yine de düşük tansiyonunuz varsa dikkatli olun. C vitamininin hipotansif etkileri nedeniyle, önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

6.Demir emilimini destekleyebilir. *

Demir emilimi kararsız ve karmaşık bir süreçtir. Demirin şekli ve mevcut demir depolarınız dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Aynı zamanda, C vitamini alımınızdan da etkilenir. Demir * Shapiro'ya göre bitkilerde bulunan non-heme demiri daha emilebilir bir forma dönüştürür. (Besin, bunu ince bağırsakta demirin çözünürlüğünü destekleyerek yapar). * Bu önemlidir çünkü hem olmayan demir, hayvanlarda hem demiri kadar biyolojik olarak bulunmaz.

Besin 'ayrıca diğerlerinin engelleyici etkisini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. demir emilimini geciktiren maddeler , belirli gıdalardaki fitatlar gibi, 'diye ekliyor Foley. * Bu nedenle, en iyi sonuçlar için Shapiro, demir tüketmek ve aynı öğünde C vitamini.

Başka ne bilmelisin:

Genel olarak, C vitamini takviyeleri veya C vitamini takviyesi almak genellikle güvenli kabul edilir. Böbrek taşı öyküsü olan hastalar, çok fazla aldıkları için dikkatli olmalıdırlar. C vitamini oksalatları artırabilir ve böbrek taşlarını kötüleştirebilir veya artırabilir .

Ve takviyeleri nasıl sakladığınız konusunda dikkatli olun. Barr, 'C vitamini fotolabildir, bu da daha koyu renkli bir şişede ve doğrudan güneş ışığından uzak tutulması gerektiği anlamına gelir' diyor. Bu, 'ürününüzün faydalarından yararlanmanızı ve gücünü korumanızı' sağlayacaktır.

Alt çizgi:

C vitamininin çok sayıda sağlık yararından ötürü bu kadar övgü almasının bir nedeni var: Gerçekten her şeyi yapabilen bir vitamin, cildi, bağışıklığı ve bilişsel işlevi destekliyor. * 'İdeal olarak C vitamini gıdalardan alıyorsunuz, ancak yine de Foley, diyette tüm [onun] faydalarından yararlanmaya yetecek kadar almak zor olabilir, ”diye belirtiyor Foley. Öyleyse, eğer düşünürsen C vitamini takviyeleri sağlıklı yaşam rutininizde bir yeriniz varsa, doğru dozu ve sıklığı belirlemek için doktorunuzla konuşun.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: