Yemek için 9 Ayurvedik Kural

Ayurveda Hindistan'dan 5.000 yıl öncesine dayanan eski bir ilaç, bugün hala nasıl yemek yenileceğine yardımcı oluyor. Özellikle bu sekiz Ayurveda kılavuzu, sağlıklı sindirim ve sabit enerji seviyeleri.

1. Sadece acıktığınızda yiyin.

Yani, önceki öğününüz tamamen sindirildiğinde yiyin. Bazen aç olduğumuzu düşünebiliriz, ancak sadece susuz kalmış olabiliriz. Yemekler arasında en az üç saat bekleyin ve vücudunuzun gerçekten size verdiği sinyalleri ayarlayın.

2. Sakin ve rahat bir yerde yemek yiyin.

Yemek yerken oturun ve olabildiğince az dikkat dağıtarak yemek yiyin: TV yok, kitap yok, telefon yok, dizüstü bilgisayar yok. Bunu yapmak, yemeğinizi ve bunun size nasıl hissettirdiğini, her lokmanın tadını çıkarmanıza ve yavaş ve dikkatli bir şekilde yemenize yardımcı olacaktır.

13 mayıs işareti

3. Doğru miktarda yiyin.

Hepimiz farklı mide boyutları ve metabolik hızları ile farklıyız. Ayurveda'da da farklı dosha anayasaları Vücudumuzun yiyecekleri nasıl sindirdiğini belirleyen. Vücudunuzu dinleyin ve sadece tatmin olduğunuzda işaret etmek için yemek yiyin.

28 aralık burcu

4. Sıcak yemekler yiyin.

İdeal olarak yemekleriniz taze pişirilir ve sıcak servis edilir. çiğ yiyeceklerin sindirimi zor olabilir . Ayurveda, sindirim gücünüzü (Agni) korumak için doğrudan buzdolabından gelen her şeyden kaçınmanızı önerir. Bu, sindirim enzimlerinizin verimli bir şekilde çalışmasını sağlar.

5. Kaliteli yiyecekler yiyin.

Çok kuru veya çok yağlı yiyeceklerden kaçının. Pişmiş sebzelere, tahıllara, et ve süt ürünlerine ölçülü bir şekilde öncelik verin.

6. Yemek yerken hazır olun.

Beş duyunuzu da kullanın: Yemeğinizin kokusunu, tabağınızın görünümünü, yemeğinizin dokusunu, farklı tatları ve yemek yerken çıkardığınız sesleri takdir etmek için zaman ayırın.

7. Çok hızlı yemeyin.

Yemeğinizi bir ısırıktan sonra yutmayın, çiğnemek için zaman ayırın! Çiğnemek sindirimin önemli bir adımıdır ve aceleye getirilemez.

8. Düzenli zamanlarda yemek yiyin.

Doğa döngüleri ve düzenliliği sever ve vücudumuz da sever. Yoğun bir programınız olsa bile, öğünler için her gün tutarlı bir zaman ayırmaya çalışın.

811 ne anlama geliyor

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: