Evde Kalan Anneler İçin 8 Gerçekçi Egzersiz İpuçları

Bazı insanlar evde kalan annelerin bunu kolaylaştırdığını, bizim için hiçbir neden olmadığını düşünebilir. değil egzersiz yapmak. Ama anneler, bunun o kadar uygun olmadığını biliyoruz, değil mi?

Bununla birlikte, neredeyse her gün çalışıyorum ve bunun kolay olmadığı gerçeğine kefil olsam da, bu bir öncelik. Ancak, sistemimi anlamam biraz zaman aldı. egzersiz programlarında sıkma yeni yürümeye başlayan çocukların peşinden giderken.

81 numaralı melek

Burada, küçükler etrafındayken harika bir şekle girmek isteyen herhangi bir ebeveyn için sekiz gerçekçi ipucunu bir araya getirdim.

1.Yardım beklemeyin.

Ailem yanında yaşamıyorum ya da yardım edecek bir çocuk bakıcım yok. Bu ipuçları hayatımdaki saf ihtiyaçtan yaratıldı. Egzersiz yapmak ve kendilerini iyi hissetmek isteyen tüm annelere en önemli tavsiyem? Birinin size yardım etmesini beklemeyin. Yapabiliriz.

Vücudunuzun içinde bir bebek yetiştirebiliyorsanız ve bir günde mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha fazla kakayı temizleyebiliyorsanız, egzersiz yapmak için günde otuz dakika ayırabilirsiniz.

iki.Bununla birlikte, yardım istemekten korkmayın.

Tipik olarak, günlük egzersizlerim kocam işten eve geldiğinde yapılır. Onu bekleseydim, muhtemelen hiç antrenman yapmazdım ya da aynı kapasitede çalışmazdım çünkü —haber flaş — çocukları kovalamak gerçekten yorucu. Bunlara ek olarak, o çok egzersiz yapmak istiyor.

Her şeye rağmen, başımın döndüğü günler var ve her zerre kontrolümü alıyor, öfkemi kaybetmiyor. Çalışırken çocukları ona verdiğim günler. Herkesin bazen yardıma ihtiyacı vardır ve evde oturan bir anne olmanın inanılmaz derecede zahmetli (ve ödüllendirici) bir iş olduğu kesinlikle doğrudur.

3.Kendinize bir mola verin.

'Çocukları kovalamanın' illa ki bir egzersiz olmadığını fark edin, muhtemelen istediğimiz kadar egzersiz yapamayacağımız bir aşamadayız ve bu sorun değil.

Ben fırsat verildiğinde her gün saatlerce egzersiz yapabilen (ve yapmış olan) insanlardan biriyim. Yine de bu, hayatımın o anlarından biri değil, özellikle de çocuklarımla istediğim gibi bulunmak istiyorsam. Bu yüzden çoğu gün yarışları veya yarışmaları kazanmak için çalışmadığımı kabul etmeye başladım.

Dört.Çocukları mazeret olarak kullanmaktan vazgeçin.

Benim naçizane görüşüme göre, çocuklarımız neden kendimize bakmadığımız konusunda asla bahane olarak kullanılmamalıdır. Bu doğru değil ve adil değil, o yüzden yapmayın.

5.Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapın.

Eğer doğruysa, o gün neden egzersiz yapmadığımıza dair bu kadar çok neden bulmak zor. Kahvaltıdan önce veya sonra kendinize otuz dakika ayırmak için elinizden geldiğince çok çalışın.

6.Çocukların, annenin bir seansı tamamlaması için bir ekip çalışması gibi hissetmesine izin verin.

Geçen hafta kocam dağ bisikletine gitti ve ben de gitmek istemedim egzersiz yapma fırsatını kaçırmak onun eve gelmesini beklerken. Bu yüzden bebeği kestirmek için yere bıraktım ve yürümeye başlayan çocuğumu benimle bodruma götürdüm. Doğru, antrenman alanımda oynaması için fazla yer yoktu, ama en sevdiği iki kitabı vardı ve annesine tekrarlarını saymasına yardım etmeye hazırdı.

Bir seti bitirdiğimde beşlik çaktık ve 'Başla takım! Yaptık! Yaşasın!'

7.Anne egzersizini izlemenin en eğlenceli şey olmadığını, ancak sonrasında ödüllerin olduğunu kabul edin.

Sabah egzersiz yapmamın ana nedenlerinden biri de günün geri kalanı için ruh halimi etkiliyor . Ayrıca annemin çalıştığı konusunda çocuklarıma karşı dürüstüm çünkü günümüzün başlangıcından zaman alırken, anneyi ertesi gün çok daha sabırlı ve eğlenceli kılıyor. Çocuklar bunun gibi sözlü bir açıklamayı anlama konusunda sınırlı becerilere sahip olabilir, ancak kanıt pudingdedir.

8.Ödüllerin gecikebileceğini bilin.

Günün sonunda, büyük ölçüde egzersiz yapıyorum, böylece Yapabilmek çocuklarımı kovalamak - kalmak ömür boyu sağlıklı ve formda onlarla birlikte benim en iyi motive edicilerimden biridir.

aralık burcu

Artı, umarım bir gün çocuklarım küçükken formda kalmak için nasıl çalışmam gerektiğini hatırlarlar ve bu onların egzersiz konusunda sağlıklı bir tutum geliştirmelerine yardımcı olur. İki kız yetiştiriyorum ve onların sağlıklı vücut imajlarıyla büyümelerini ve anneleri olmanın dışında kendime bir insan olarak değer verdiğimi bilmelerini istiyorum. Aktif kalmak ve vücudumu güçlü tutmak, aksi takdirde zorlayıcı olan bu hedefe ulaşmak için düşünebileceğim en kolay yollardan bazıları.

Ayrıca işte son bir ipucu: kendinize karşı sabırlı olun. En iyi halinizde olmanın başka biri gibi görünmek anlamına gelmediğini bilin . Antrenman sürenizin, kendinize olan saygınızı ve öz bakımınızı ondan uzaklaştırmak yerine artırdığından emin olun.

En önemlisi? Çocuklarınızın önünde kendinize bakmak için çok çalıştığınız için kendinize kocaman bir kucak verin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: