Çok Kızardığında Sizi Serin Tutacak 8 Sağlıklı Dip Tarifi
Yılın en sıcak aylarında, çoğu insanın yapmak isteyeceği son şey, sıcak bir mutfakta fazla zaman geçirmektir. Ayrıntılı öğle yemekleri hazırlamak yerine, elinizde serinletici atıştırmalıklar bulundurmak, gün boyunca açlığı doyurmanın yararlı bir yoludur. Bu sekiz daldırma besin açısından zengindir, yapımı kolaydır ve tüm yaz boyunca serin kalmanıza yardımcı olur:
1. Vegan Ranch Sosu
GörüntüleyenCameron Whitman/ Stocksy
Bir sebze tepsisi tasarlarken, ahır sosu neredeyse her zaman merkezdedir. Ne yazık ki, kremsi, soğutma banyosu her zaman besleyici değildir. Neyse ki şef ve beslenme uzmanı Danielle Shine Bir oluşturulan vegan çiftlik sosu bunu değiştirmek için.
Bu sütsüz tarif, ayçiçeği tohumlarından sağlıklı yağlar elde eder ve zenginliği dengelemeye yardımcı olmak için bir dizi taze, yeşil ot ve bir miktar narenciye içerir.
İlan
2. Fermente Biberli Humus
GörüntüleyenArx0nt/ iStock
Elbette, mağazadan satın alınan humus iyi olabilir, ancak evde yapmak şaşırtıcı derecede basittir. İstenmeyen katkı maddelerinden kaçınmanın yanı sıra, evde humus yapmak size istediklerinizi ekleme özgürlüğü verir. yapmak istiyorum - fermente biber gibi.
The kırmızı biber bunda fermente humus tarifi ilave besinler için hem C vitamini hem de beta-karoten sağlarken, fermentasyon işlem, bu daldırma suyunu bağırsak dostu, probiyotik bir gıda haline getirir.
3. Dört Malzemeli Guacamole
GörüntüleyenCameron Whitman/ Stocksy
Tortilla cipslerinden taze sebzelere kadar her şeyi basit bir batırma guacamole ile zenginleştirebilirsiniz. Ve gerçekten aradığınız şey basitse, bu dört bileşenli guacamole yapmak için mükemmel bir reçetedir.
Avokado, soğan ve sarımsakla birlikte, bu tarif, ek bir porsiyon sebze ve antioksidan için mbg organik sebzeler + içerir.
'Guacınıza sebzeler + eklemek temelde onu daha fazla besin, antienflamatuvar faydalar ve bağırsak dostu probiyotiklerle güçlendirir', kayıtlı diyetisyen Maggie Michalczyk, R.D. , bu tarif hakkında yazıyor. * Bundan daha fazlası, doyurucu ve besleyici bir şey pişiremeyecek kadar sıcaksa öğle yemeğinin yerini alacak kadar.
4. Yunan Yoğurt
GörüntüleyenMariela Naplatanova/ Stocksy
Bu iki bileşenli Yunan yoğurt çilek, şeftali veya kavun gibi taze meyveler için harika bir soğuk ve keskin daldırmadır. Bir sıkma limon ve biraz dereotu eklemek, bu basit yoğurdu pide, salatalık ve havuç için bir Yunan tzatziki sosuna dönüştürebilir.
5. Vegan Pesto
GörüntüleyenMicky Wiswedel/ Stocksy
Marinara, yaygın bir makarna sosu ve sosudur, ancak sıcak yaz aylarında aynı derecede çok yönlüdür. pesto Sos daha ferahlatıcı bir seçenektir. Taze fesleğen yaprağı, çam fıstığı ve aslında lezzetli sebzeli karışım Bu vegan pesto sosu, açık havada piknik yapmak için mükemmel bir sos.
6. Baharatlı Lahana ve Brezilya Fındıklı Sosu
GörüntüleyenNatasa Mandic/ Stocksy
Baharatlı her zaman 'havalı' ile eşanlamlı olmayabilir, ancak bu kara lahana ve Brezilya fındığı buzdolabında saklanmalı ve soğuktan keyif alınmalıdır - bize güvenin; yaz aylarında atıştırmalıklar için harikadır.
Daldırma suyunu sadece suyla inceltmek yerine, bu tarifte kemik suyu ekstra protein ve bağırsak dostu faydalar için. Kızarmış Brezilya fıstığı selenyum açısından zengindir hormonal dengeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
7. Probiyotik Guacamole
GörüntüleyenEric Wolfinger
Fermente biber humusuna benzer şekilde, bu guacamole, gizli bir probiyotik içeriğe sahiptir : lâhana turşusu. Hem doğranmış lahana turşusu hem de lahana turşusu salamura, bu guac'ı sağlıklı atıştırmalıktan süper gıdaya almak için bir araya geliyor.
8. Meyveli Salsa
GörüntüleyenNadine Greeff/ Stocksy
27 ağustos burcu
Bu meyveli salsa başlangıçta en iyi balık tacoları için yapıldı ancak kendi başına da iyi çalışıyor. Hem tropikal mango hem de çilekten elde edilen tatlılık, tuzlu soğan ve avokadodaki yağ ile kesilir. Son bir lezzet için bu salsayı kişniş ile süsleyin.
Turp dilimleri, marul kapları ve muz cipsi, bu daldırma için kullanabileceğiniz diğer kaplardan sadece birkaçıdır.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
