Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Artırmanın 6 Yolu

Burun akıntısı. Sürekli soğuk algınlığı. Tekrarlayan flus. Gastrointestinal böcekler. Bu koşullar, kreş veya okuldaki çocuklarda oldukça yaygın olabilir. Bir naturopatik doktor ve pediatrik doğal tıp uzmanı olarak, her yaştan çocuğun tekrarlayan enfeksiyonlarla ve yollarından geçen her hatayı yakalayan bağışıklık sistemleriyle geldiğini görüyorum. Bunların bir kısmı ebeveynlerin kontrolü dışında olsa da, naturopatik tıp uygulamasında on yıl geçirdikten sonra, ilk elden şunu gördüm: güçlü bağışıklık sistemi sadece büyük genlerle ilgili değildir. Deneyimlerime göre, çocuklarını güvenli bir şekilde sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için ebeveynler için mevcut olan çocuklar için bir dizi güçlü bağışıklık güçlendirici var.

• 1 Sağlıklı beslenmeyi sürdürün 2 Mikrobiyotayı destekleyin
• 3 Stresi azaltın 4 Uykuyu teşvik edin
• 5 Takviyeler ekleyin

1.Harika bir diyetle başlar.

Çocukların bağışıklık sistemleri, sağlıklı yiyecekler tarafından desteklenmiyorsa, darbe alabilir. Çocukları iyi tutmak için, genel katkı maddesi ve şeker alımlarını sınırlayın ve hangi yiyeceklerin alerjen olduğunu bulmak için bir tıp doktoruyla birlikte çalışın. Uygulamamda, bir çocuğun gıda alerjisi olduğunda, sindirimi kötüleştiğinde, iltihaplanmanın arttığını, bunun da virüs ve bakterilerden uzak durmayı çok daha zor hale getirdiğini gördüm. Benzer bir hikaye, bir çocuğun vücudunun başa çıkabileceğinden daha fazla katkı maddesi ve koruyucu madde alması - aslında fazla şeker de olabilir. iltihaplanmaya neden olmak . Bunun yerine, bol miktarda taze sebze, bütün meyveler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller ve proteinlerle sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmeye odaklanın.

iki.Çocuğunuzun mikrobiyotisini koruyun.

Mikrobiyomumuz, bağırsaklarımızda doğal olarak oluşan dost bakterilerin toplamıdır. Sindirim sistemimizi korurlar, yiyecekleri sindirmemize yardımcı olurlar ve bizi bakteri ve virüsleri istila etmekten korurlar. Bu nedenle, sağlıklı bir mikrobiyomu sürdürmek, bir çocuğun enfeksiyonu savuşturmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmak için tavsiye ederim probiyotik sağlıklı bir bağırsak ve destek sağlamaya yardımcı olabilecek takviyeler bağışıklık sağlığı . Tabii ki, çocuğunuza normal probiyotiklere başlamadan önce aile hekiminizle konuşun, çünkü bu yaşa göre değişebilir.

3.Stresini ve kaygısını yatıştırmaya yardımcı olun.

Ebeveynlerin aşırı stresli olduğu ve çocukların genellikle fazla programlandığı günümüzün hızlı dünyasında, bu, bağışıklığı olumsuz etkileyebilir. Çocukların bedenleri aynı strese tepki yetişkinlerin yaptığı gibi, kortizol ve adrenalin yükselir. Stres hormonlarındaki bu yükselme devam ettiğinde, bağışıklık sistemlerinin tepkisi azalır. Aslında, özellikle erken yaşama bakan bir araştırma incelemesi stres faktörleri , 'kronik stresörlere maruz kalan bireylerin bağışıklık düzensizliği sergileyebileceğini' değerlendirdi.

Çocuklar için çok fazla boş zaman, yaratıcı oyun için zaman ve sadece dinlenme zamanları olması önemlidir. Meşgul vücutların bağışıklık sistemlerinin gelişmesi için ara sıra ara vermesi gerekir.

Dört.Yeterince iyi uyuduklarından emin olun.

Çoğu çocuk gerekli miktarda uyuyamıyor. Yaşa bağlı olarak, çocukların günde on ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını buldum. Uyku, bir dizi nedenden dolayı önemlidir ve bağışıklık artışı için kesinlikle gereklidir. Fizyolojik İncelemeler dikkat uyku ve bağışıklık birbirine bağlıdır, her biri diğerini doğrudan etkiler.

Ve uyku kalitesi gerçekten önemli. Melatoninin (uyku hormonumuz) düzgün bir şekilde salgılanması için çocukların gece lambası veya ekran olmadan karanlıkta uyuması gerekir. Ekran süresi uyku kalitesini de etkileyebileceğinden, çocuğunuzun elektronik cihazlarının yatmadan çok önce kapalı olduğundan emin olmanızı öneririm.

5.Takviyeler ve şifalı bitkiler harikalar yaratabilir.

Deneyimlerime göre, bir çocuk için en iyi takviyeler bağışıklık sistemi çinko ve D vitamini . Çocuğunuzun alabildiğine dikkat etmek önemlidir. D vitamini Güneşte dışarıda olmaktan dolayı, çoğumuz yıl boyunca yeterince güneş ışığı alabileceğiniz yerlerde yaşamıyoruz ve hile yapmak için D vitamini (balık, mantar) içeren çok sayıda yiyecek yemelisiniz. —Bu yüzden takviye hayranıyım.

Mürver aynı zamanda çocuklar için en sevdiğim bağışıklık güçlendiricilerden biridir, özellikle tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonları varsa. Aslında, mürver ile takviye etmenin, üst solunum semptomları 180 toplam katılımcıyı içeren bir araştırma meta-analizinde Tıpta Tamamlayıcı Teoriler .

Tabii ki, çocuğunuza herhangi bir yeni takviye veya bitki rejimine başlamadan önce lütfen doktorunuza göründüğünüzden emin olun.

Sonuç olarak

Genel olarak, çocuğunuzun sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmenin anahtarıdır. Çocuğunuzun günlük rejiminde büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

stelyum nedir

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: