Bu Tatil Sezonunda Aklımda Tuttuğum 5 Akıl Sağlığı Mantrası
Benim .. De telehealth fonksiyonel tıp kliniği Tatiller, bakım sırasında müşterilerle kaçınılmaz olarak gündeme gelen konulardan biridir. Bu kutlama zamanı esas olarak yiyecekler etrafında odaklandığından - ve genellikle sağlıksız yemekler - bu, bazı insanların endişeli ve bunalmış hissetmesine neden olur.
Bunu harcamak kolay sezon çok stresli Yeni yıla baştan başlama niyetiyle sağlık hedeflerinizi terk ettiğinizi. Ama tatillerin oburluk ya da artan anksiyete içermesi gerektiğini kim söylüyor? Sağlığınız için tatilleri geri alma zamanı.
Zihniyetin önemi.
Çoğu zaman, bir kişinin zihniyeti bir kişinin sağlıklı yaşam yolculuğunu başlatabilir veya bozabilir. Evet, sağlıklı beslenmeye bağlı kalmak, yapmamaktan daha iyidir - ancak günlük hayatınızda kendinize bir parça stres sunuyorsanız Lahana Salatası o dilim tatil pastasını yemek kadar kötü olabilir.
İyilikte zarafet ve hafiflik olmalıdır. Ve katı hedeflere bu kadar odaklandığımızda, tatillerde gerçekten sevdiklerimize minnettarlık ve zamanla ilgili olması gerektiği zaman utanç ve endişeye yol açabilir. Farkındalık pratiği yapmak yılın bu zamanında kendinizle yedikleriniz arasında ne olursa olsun çevreleyen bir huzur duygusu yaratmanıza yardımcı olabilir.
Zihniniz merkezlendiğinde, kendinizi o tatlılara ulaşmak bile istemiyor bulabilirsiniz. Ya da bir tatlınız varsa, kendinizi daha az suçluluk ve strese bağlı fiziksel semptomlarla dolu bulabilirsiniz.
24 ekim burcuİlan
Bir farkındalık mantrası deneyin.
Gereksiz utanç ve suçluluk duyguları olmadan bu tatil sezonunda sizi şimdiki ana geri getirmeye yardımcı olmak için kitabımdan beş mantra derledim Enflamasyon Spektrumu .
İhtiyaç duyduğunuzda bu mantraların her birini yüksek sesle (veya zihninizde) ve sabah ve / veya akşam sessizce otururken beş ila 15 dakika boyunca tekrarlayın. Vücudunuzu, zihninizi ve olumsuzluk ruhunuzu temizlemeye yardımcı olurlar. Her mantra, vücudun belirli bir bölgesine dayanır. iltihaplı ve dengesiz özellikle tatillerde. Bireysel olarak neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak bir veya hepsine odaklanın:
1.Vücudumun en doğal gelişen sağlık durumuna dönmesine izin veriyorum. Ben arınmış ve safım. '
Aşırı şeker ve işlenmiş gıda, sistemlerimizi olumsuz etkileyebilir. Bu mantrayı ne zaman aşırı yüklenmiş hissettiğinizde (yiyecek veya stres açısından) tekrarlayın.
iki.Kan şekerim dengelidir; Dengeliyim. İnsülin ve leptin hormonlarım dengelendi; Dengeliyim. '
Birisi şeker yüksek diyebilir mi? Tatiller tatlılara aşırı doymak için fırsatlarla doludur. Bununla ilgisi olsa bile kan şekeri bunu kendinize tekrarlamak hayatınızın her alanında kendinizi daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir.
3.'Düşüncelerim mükemmel sağlıkla uyumlu ve her gün daha net ve mutlu oluyorum.'
Beyin sisi, çok fazla sağlıksız yiyecek ve stresin o kadar da eğlenceli olmayan bir yan etkisi olabilir. Bu mantra, düşüncelerinizi pozitif sağlık hedeflerinize yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir.
Dört.'Mükemmel bir denge içindeyim ve içgüdülerime güveniyorum.'
Enflamatuar, bağırsakları tahriş eden yiyecekler tatillerde bol miktarda bulunur ve stres kesinlikle bağırsaklarınızda da bir numara yapabilir. Bu mantrayı kendinize tekrarlamak, sağlık yolculuğunuzun kontrolünün sizde olduğuna dair cesaret verici bir hatırlatmadır. Sonuçta, sağlığınız için neyin doğru olduğunu bilirsiniz. Bu sözler sizi bedeninizi ve onun size anlatmaya çalıştığı şeyi dinlemeye teşvik edecektir.
7 haziran burç
5.Vücudum güçlü ve sürekli kendini yeniliyor.
Unutmayın, tatil sezonunda ne olursa olsun, vücudunuz dayanıklıdır. İyileşmek için tasarlanmıştır ve kendini optimum sağlığa kavuşturmak ister.
Bu tatil sezonunda bu mantralara eğilin ve şunu unutmayın: Sağlık, mevsim ne olursa olsun keyifli bir yolculuktur ve keyifli bir yolculuktur.
