Tatiller Seni Zorluyor mu? İşte 5 Dakikada Rahatlamanın 5 Yolu

Tümüyle birlikte Gıda arkadaşlar ve tatillerin getirdiği eğlence, ayrıca Finans , aile ve çok fazla sorumluluk. Bu nedenle, tatil stresini nasıl azaltabileceğinize dair birkaç ipucu, tüm mevsimi biraz daha neşeli ve hafif hale getirebilir.

1.Derin nefes alarak başlayın.

Çoğumuz farkındayız derin nefes almanın faydaları Bu tatil sezonunda işe koyduğunuzdan emin olun!

Sol elinizi karnınızın alt kısmına ve sağ elinizi kalbinize koyarak başlayın. Nefes alırken karnınızın genişlemesine ve göğsünüzün doğal olarak kalkmasına izin verin. Nefes verirken göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Her bir seti yaklaşık beş kez tekrarlayın, nefesinizin karın bölgesinden yan kaburgalara ve göğsünüze ve sonra aşağıya doğru nasıl hareket ettiğine çok uyum sağlayın.

iki.Meditasyon yapabileceğiniz mutlu bir yer bulun.

Bazen ihtiyacın olan tek şey uzaklaşmak. zihinsel olarak . Sessiz bir alana gidin (banyolar ve dolaplar önemlidir). Gözlerinizi kapatın ve dünyada daha önce bulunduğunuz veya gitmeyi hayal ettiğiniz bir yer hayal edin. Yaratıcı olun ve beş duyuyu da harekete geçirin. Ne görüyorsun? Nasıl hissediyorsun? Duyduğunuz görkemli yaratıklar veya okyanus dalgaları var mı? Rahatlamanıza izin verin En sevdiğiniz koku havayı doldururken.

3.Biraz göz yogası yapın.

Tatil günleri genellikle işten uzakta daha fazla zamanla gelir, ancak bu genellikle telefonlarımızda hiç durmadan gezinmek için daha fazla boş zaman anlamına gelir. Telefonlardan ve bilgisayarlardan kaynaklanan göz yorgunluğuyla başa çıkmak için göz yogası uygulayın. Gözlerinizi kapatıp tekrar tekrar yukarı ve aşağı, sonra sola ve sağa bakarak başlayın. Bunu yaparken, önünüzdeki bir saatin üzerindeki sayılara bakıyormuşsunuz gibi yapın. Gözlerini kapalı tutmak. 1'den 12'ye bakın, her pozisyonu 5 saniye basılı tutun, ardından yönü tersine çevirin.

12 kasım işareti

Dört.Susuz kalmayın!

Hepimiz biliyoruz hidrasyon ne kadar önemli - vücudumuzun neredeyse her bölümünün işlevi için çok önemlidir. Bazı insanlar bunu yapmak için para alıyormuş gibi su içiyor ve diğerleri her gün ihtiyaç duydukları miktarı almakta sorun yaşıyor. İkincisi sensen, nemlendirdiğin şeyi değiştirmeyi dene! Suyuma bir damla limon suyu eklemeyi şahsen seviyorum (tuhaf gelebilir ama iyi!). Misket limonu antioksidanlar için harika bir kaynaktır ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir . Sizin için lezzetli ve iyi mi? Beni kaydet.

5.Minnettarlığa biraz zaman ayırın.

Hepimiz duyduk minnettarlığın gücü ama bir adım daha atmanızı tavsiye ediyorum. Tatillerde sadece neye minnettar olduğunuzu yazmakla kalmayıp, aynı zamanda neden bu şeyler için minnettarsınız. Eklenen adım, sadece egzersizi gecelik yapılacaklar listenizden kontrol etmenize değil, aynı zamanda minnettar olmanın getirdiği hissine adım atmanıza da olanak sağlar. Güçlüdür.

Kevin'in tatilleri atlatmasının tek sebebinin kötü adamlarla savaşmak için kendi numaralarının olması olduğunu biliyoruz. Şimdi kendinize ait bazı numaralarınız var stresle savaş . Mutlu tatiller!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: