Derin Nefes Almanın Gücü
Nefes alıp vermenize dikkat etmek, sakinleşmenin, merkezlenmenin ve enerji kazanmanın en hızlı yollarından biridir. Endişeli, heyecanlı veya korkulu hissettiğinizde nefesinizin kesik kesik, hızlı ve sığ olduğunu fark ettiniz mi? Anahtar, tam, derin ve yavaş nefes almaktır. Nefes alırken midenizin genişlemesine ve ciğerlerinizi havayla doldurmasına izin verin. Nefes verirken aynısını yapın. Önce mideniz içeri girer ve sonra havayı dışarı çıkardıkça ciğerleriniz kasılır.
Gün içinde stresli hissettiğinizde her şeyi durdurun ve derin nefes alın. Sadece birkaç paha biçilmez an için bile olsa kendinizi besteleyecek, hayati bir enerji getirecek ve 'hızlı yoldan' çıkacaksınız. Alıştırma yapmak yoga nefesinizin bilincinde olmanın ve bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu dengelemenin güçlü bir yoludur. Derin nefeslere denk gelen birkaç basit germe pozu, istenmeyen gerginliği giderecektir.
Hayatınızdaki zor bir duruma içsel yanıtlara ihtiyacınız varsa, düzgün nefes alın; sonra rehberlik isteyin. Zihniniz daha az karışacak ve rehberliği gerçekten duyabileceksiniz.
Aşağıda kitabımda paylaştığım güçlü bir nefes egzersizi var Feng Shui Your Life öğretmenlerimden biri olan Usta Stephen Co. tarafından önerildi. Prananın Gücü: Sağlığa ve Zindeliğe Giden Yolunuzu Soluyun vücudunuza Prana'yı (yaşam gücü enerjisi) davet etmek için sayısız yol sunar.
Aşağıda Pranik Solunum için basit talimatlar verilmiştir.
- Dilinizi nazikçe ağzınızın çatısına yerleştirin. Bu, enerjinin vücutta dolaşımına yardımcı olur.
- Altı sayım boyunca burnunuzdan nefes alın.
- Nefesinizi üç kez tutun.
- Altı sayım boyunca burnunuzdan nefes verin.
- Nefesinizi üç kez tutun.
- Bu 6-3-6-3 solunum bir döngüyü tamamlar.
Pranik nefes alabilirsin meditasyon , yürüyüşte veya arabanızda. Doğadaki enerjiyi emmek için kullanabilirsiniz. Ne zaman enerjiniz azalırsa, on iki döngü boyunca pranik nefes alıştırması yapın ve tazelenmiş hissedeceksiniz.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
İlan
Arkadaşlarınla Paylaş:
