4 Anti-Enflamatuar Atıştırmalık Bu Fonksiyonel Beslenme Koçu Her Zaman Elinizin Altında

'Enflamasyon' kelimesi, sağlıklı yaşam dünyasında pek çok yere atılıyor. Bazı iltihaplanma sırasında (aynı zamanda akut ) vücudumuzun enfeksiyon veya yaralanmaya karşı sağlıklı tepkisini destekleyebilir, kronik iltihaplanma olabilir refaha zararlı .

Fonksiyonel Beslenme Koçluğu

İyi haber yemek yemektir (ve düzgün sindirmek ) doğru yiyecekler kronik iltihabı hafifletmeye ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

Dokundum Tania Marchand , girişimci ve lifeinflux Fonksiyonel Beslenme Koçu , iltihabı uzak tutmak ve günlük canlılığı sağlamak için sağlıklı ısırıklarından bazılarını paylaşmak. Aşağıda, atıştırma alışkanlıklarınızı canlandırmanıza ve Marchand'ın mutfağından sizinkine kadar diyetinize daha fazla anti-inflamatuar güç eklemenize yardımcı olacak dört fikir:

1.Ceviz

Fındık ve tohumlar sağlığımız için güç merkezleridir. Antioksidanlarla doludur ve Omega-3 yağlı asitler onlar bir faydalı ekleme herhangi bir besleyici diyete. Yine de, anti-inflamatuar bir all-star söz konusu olduğunda, ceviz yenmek zor.

Araştırmalar, düzenli ceviz tüketimini, inflamatuar biyobelirteçler potansiyel olarak gelecek vaat eden bir bitki bazlı iltihabı evcilleştirmek için araç . Dahası, araştırmalar bu güçlü cevizlerin destekleyebileceğini gösteriyor bağırsak ve kalp sağlığı , ile birlikte sağlıklı yaşlanma .

iki.Hindistan cevizi kefiri

Ev yapımı hindistan cevizi kefir Marchand'ın sağlıklı yudumlarından biridir ve iyi bir nedenden ötürü. Fermente gıdalar kefir gibi, sağlıklı bir mikrobiyomu beslemeye yardımcı olan probiyotikler açısından zengindir, bu da onları bağırsak sağlığını geliştirmek için en iyi yiyecekler . Karşılığında bu yardımcı olabilir kronik iltihaptan kurtulmak . Aslında, bir çalışma kefir tüketmenin destekleyebileceğini öne sürüyor. iltihap yönetimi .

Klasik kefir sütle yapılırken, hindistancevizi çeşidi, süt ürünleri yemeyenler için bağırsak sağlığı açısından harika bir seçenektir.

3.Meyveler sebzeler

Meyve ve sebzeler, antioksidan içeren karotenoidler ve flavonoidler gibi zengin koruyucu bileşik kaynaklarıdır ve anti-enflamatuar özellikler .

Marchand özellikle 'baklagillerle birlikte turp veya salatalık dilimleri' atıştırmayı çok seviyor. Ayrıca yeniden kullanılabilir su şişesini su ile doldurmayı çok seviyor. yeşil meyve suyu veya hareket halindeyken kolay bir besin dozu için 'çilek, ceviz, chia ve bazen kenevir tohumlarından yapılmış' bir smoothie.

Dört.Humus

Güçlü bir besin profili ve üstün çok yönlülük ile, Humus Marchand'ın mutlak favori atıştırmalıklarından biridir. Bu lezzetli sos şunları içerir: sızma zeytinyağı , limon, tahin ve nohut - tokluğa, daha iyi sindirim sağlığına yardımcı olan sağlıklı bir yağ, protein ve lif kombinasyonu için ve iltihap .

6 Mart işareti

Biraz taze sebzelerle eşleştirin veya hızlı, lezzetli bir ısırık için ev yapımı naan ekmeği!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: