Uykunuzun Şu Anda Kapalı Olmasının 3 Nedeni + Yardımcı Olmak İçin Bir Ek

Cıvıl cıvıl kuşlar henüz sana ipucu vermediyse, bahar resmen başladı Kuzey yarımkürede bu hafta sonu. Bu mevsimsel geçiş her zaman havaya biraz canlılık ve heyecan katsa da, kötü uyku da dahil olmak üzere istenmeyen yan etkilere de yol açabilir. İşte şu anda uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çekmenizin birkaç nedeni:

1.Hala yapmadın epeyce saat değişikliğinden kurtarıldı.

14 Mart Pazar günü saatlerinizi bir saat ileri alırsanız, muhtemelen sonraki gün etkisini hissetmişsinizdir ve değişimin enerji seviyeleri üzerinde hala bazı kalıcı etkileri olabilir.

26 ağustos burcu

Uyku uzmanları aynı fikirde uyku düzenlerindeki bir saatlik vardiyanın bile uzun süreli halsizlik ve karamsarlığa neden olması için yeterli olduğu ve gün ışığından yararlanma saatinin (DST) artmış bir risk ile ilişkilendirildiği kalp krizi , vuruş , ve duygudurum bozuklukları ABD'de (Bu nedenle, bazı sağlık uzmanları, ondan kurtulmak tamamen.)

DST'den tamamen iyileşmesi için vücudunuza zaman tanımak için, önümüzdeki birkaç hafta boyunca normalden birkaç dakika daha erken yatmaya çalışın. Evinizi geceleri daha karanlık ve sabahları daha açık tutmayı hedeflemek, yeni güneş ışığı programına uyum sağlamanıza da yardımcı olabilir. Mümkün olduğunda, uyandıktan sonra ilk iş olarak yürüyüşe çıkmak özellikle yılın bu zamanında enerji verici olacaktır.

'Yatmadan hemen önce ekranlardan ve televizyondan kaçının' diye ekliyor Nicole Avena, Doktora, bir yazar ve Mount Sinai Tıp Fakültesi'nde nörobilim profesörü yardımcı doçenti, 'Yayılan ışıklar uykuya dalma yeteneğinizi engelleyebileceği için.'

iki.Yatak odan çok sıcak.

Dışarıdaki sıcaklıkların tırmanmaya başlaması sizi heyecanlandırabilir, ancak vücudunuz aslında uyku için kışın daha serin havasını tercih ediyor.

Evrim geçirdiğimiz dış ortam koşullarında, sıcaklık geceleri düşer. Bu düşüş, bizi uykulu hissetmemize neden olan birçok bağlamsal faktörün bir parçası, 'bütünsel psikiyatrist ve uyku uzmanı Ellen Vora, tıp doktoru, daha önce mbg'ye açıklanmış . Vücudumuzun çekirdek sıcaklığı da geceleri düşme ve gün içinde artma eğilimindedir, bu nedenle daha düşük bir termostat daha derin uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Vora, yatak odanızı geceleri 65 derece Fahrenheit civarında tutmanızı önerir; bu, bu fanları kamçılamanın ve pazen çarşaflarınızı değiştirmenin zamanının gelebileceği anlamına gelir. daha hafif çarşaflar .

18 aralık işareti

3.Bahar ateşin var.

Bahar, çoğunlukla yeniden doğuş ve yenilenme ile ilişkilendirilir. Kış uykusundan sonra hepimizin kabuklarımızdan çıkmaya başladığı zamandır - bu yıl kulağa daha da cazip gelen bir yolculuk. Eşlik eden Bahar yorgunluğu genel olarak iyi bir şey belli bir ölçüde huzursuzluğa yol açabilir.

Zihniniz önümüzdeki sezon için umutlar ve fikirlerle dolu ise, yatma vaktinde onu sakinleştirmek zor olabilir.

Yardımcı olacak ek: uyku desteği +.

Tüm yıl boyunca alınacak kadar nazik olsa da, mbg'nin uyku desteği + takviyesi özellikle bahar geçişine çok uygundur. * Neden soruyorsunuz? Eşsiz karışımı magnezyum glisinat , hünnap , ve pharmaGABA yatmadan önce aşırı tepki veren zihni sakinleştirmek için değil, aynı zamanda vücudun geri kalanını gevşeme moduna geçirmek için formüle edilmiştir, böylece gece boyunca uykuda kalabilirsiniz. * Son derece emilebilir en çok satanlar, diğer uyku yardımcılarının sersemlik hissine de yol açmaz. *

Düzinelerce beş yıldızlı yorum daha derin uykuya ve daha enerjik sabahlara yol açtığını ve sizi mevsim ne olursa olsun yüzleşmeye hazır hale getirdiğini kanıtlar. *

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: