2023'ün Kadınları İçin En İyi 9 Koşu Ayakkabısı + Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre Bedeninizi Nasıl Bulursunuz?

• En iyi sıfır düşürme: Altra Paradigma 7
• Yol koşusu için en iyisi: Nike Tepki Sonsuzluk Koşusu 4
• Uzun koşular için en iyisi: ASICS Jel Nimbus 24
• Geniş ayaklar için en iyisi: Altra Torin 7
• En iyi minimalist: kabarık iplikçik
• Yüksek kemerler için en iyisi: Brooks Hayalet 15
• Stabilite için en iyisi: Saucony Zaferi
• Tren koşusu için en iyisi: Hoka Sürat Keçisi 5
• Yeni başlayanlar için en iyisi: Brooks İzi 2

İster tecrübeli bir maratoncu, ister gündelik koşucu olun, ister fitness yolculuğunuza yeni başlıyor olun, doğru koşu ayakkabısı konforunuz, performansınız ve yaralanmaları önleme 1 . Kadınlar için en iyi koşu ayakkabısı kas hasarı şansınızı azaltın 2 ve aslında olabilir ayak gücünü artırmak 3 .

Çalışmalar 4 beş kişiden birinin (çoğunlukla kadınların) düzenli olarak ayak ağrısı, ağrı veya sertlik yaşadığını gösteriyor. Kurul onaylı ayak hastalıkları uzmanı Anne Sharkey , Austin, TX merkezli, 'Ayak tipinize göre doğru modeli seçmek çok önemlidir. Ayak tiplerine uygun koşu ayakkabıları giydirildiklerinde [hastalarımın] ayak ağrılarının düzeldiğini görüyorum.”

Ayak tipleri değişiklik gösterdiğinden, herkes için evrensel bir en iyi koşu ayakkabısı olmayacaktır. Ayak hastalıkları uzmanlarına göre, sizin için doğru seçimi belirlemek için göz önünde bulundurulması gereken birkaç önemli faktör vardır.

Koşu, yürüyüş ve diğer antrenmanlar için ayakkabılar arasındaki fark nedir?

Koşu, yürüyüş veya kuvvet antrenmanı gibi aktiviteler için tasarlanan ayakkabılar, her aktivitenin özel taleplerine göre uyarlanır.

Örneğin, koşu ayakkabıları ileri hareket için tasarlanırken, çapraz eğitmenler çok yönlü hareketi destekler. Koşu ayakkabıları ayrıca yürüyüş ayakkabılarından daha fazla sırta sahip olacaktır. Bunun nedeni, koşu ayakkabılarının her hareketin biyomekaniğine ve darbe kuvvetlerine karşılık gelen uygun düzeyde destek, yastıklama, esneklik ve stabilite sağlayacak şekilde tasarlanmış olmasıdır.

Sarah Sponaugle Driven Fit'in kurucu ortağı ve masör, bunu açıkça ifade ediyor: 'Koşu, yürüyüş ve antrenman ayakkabılarındaki fark, destek tasarımıdır. Koşma ve yürüme için, desteğin çoğu ayağın denemesi ve supinasyonu içindir, oysa iyi bir antrenman ayakkabısı, tüm hareket düzlemleri için ayak bileğini korumak için çepeçevre desteğe sahiptir.

7878 melek numarası

Hillary Brenner NYC ve NJ'de uygulamaları olan üst düzey bir ayak hastalıkları uzmanı ve Dr. Brenner's RX'in kurucusu, “Koşu ayakkabılarının, yürüyüş ayakkabılarına göre daha fazla topuk yığını yüksekliği vardır (daha dolgun bir topuk). Yürüyüş ayakkabıları koşu ayakkabılarından daha az esnek ve daha ağır çünkü performanstan çok rahatlık için üretildiler.'

Brenner, 'Koşu ayakkabılarının ayrıca farklı düzeylerde topuktan buruna düşüşü vardır ve aşırı pronasyona yardımcı olmak için daha iyi hareket kontrolüne sahiptir,' diye ekliyor. egzersiz ayakkabısı daha düz, geniş bir hareket yelpazesine izin vermek için onu daha esnek yapıyor.'

Kadınlar için koşu ayakkabılarında nelere dikkat edilmelidir?

Ayakkabı alışverişi yaparken temel öncelikler stil ve renk grupları olmayacak. Aksine, bireysel ayak tipiniz dikkate alınması gereken en önemli husustur. Ayak şeklinizi öğrenmek için Sharkey kusursuz bir tüyo paylaştı:

1. Ayağınızı bir kağıt parçası üzerinde bir kalemle çizin.
2. Giymeyi düşündüğünüz herhangi bir koşu ayakkabısını kağıdın üzerine yerleştirin.
3. Ayağınız ayakkabının dış hatlarına sığmalıdır. Ayağınız ayakkabıya biniyorsa bu ayakkabı sizin ayak şeklinize uygun bir ayakkabı değildir.

Ayak hastalıkları uzmanları, egzersizin ötesinde, kadınlar için en iyi koşu ayakkabısında aşağıdaki özelliklerin aranmasının önemli olduğunu söylüyor.

• kalın bir kemer : Kalın kemerli koşu ayakkabısı aramak önemlidir. Brenner'e göre kalın bir kavis, şok emilimini artırabilir ve bu da ayağın stresini azaltabilir.
• Geniş, kalın bir topuk : Brenner'a göre, geniş, kalın bir topuk hareket kontrolüne yardımcı olabilir ve aynı zamanda ayaktaki gerilimi azaltabilen aşırı pronasyona yardımcı olabilir.
• Sıkı ama sıkmayan bir uyum: Sharkey'e göre, koşu ayakkabısı, kemer uzunluğundan veya topuktan en uzun parmağa kadar olan boyutta olmalıdır. Yerel ayakkabı mağazanızdaki bir Brannock cihazında kemer uzunluğunuzu kolayca ölçebilirsiniz.

Kadınlar için en iyi koşu ayakkabısı seçimlerimiz:

En iyi sıfır damla koşu ayakkabısı: Altra Paradigm 7

Artıları:

• Cömert yastık
• Şık tasarım
• APMA Kabul Mührü

Eksileri:

• Tüm renkler geniş olarak mevcut değildir
• Minimum renk seçenekleri

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Altra, Sharkey'nin en çok tavsiye edilen koşu ayakkabısı markalarından biridir ve Paradigm 7, onun aradığı destekleyici topuk koruyucuyu sunar. Nefes alabilir, duyarlı ve yolda koşmak için tasarlanmış, bu da onu Altra'nın en popüler modellerinden biri yapıyor.

Hatta bu ayakkabıyı ön plana çıkardık. en iyi sıfır damla koşu ayakkabıları yuvarlak ayak hastalıkları uzmanlarının en iyi tercihiydi. Gerçek sıfır düşme, çıplak ayak hissinden ödün vermeden diğer sıfır düşme ayakkabı seçeneklerinin çoğundan daha yastıklı olan 30 mm'lik hafif orta taban köpüğünü özellikle seviyoruz.

Ayrıca Paradigmalar, her adımda nötr bir ayak yerleşimini teşvik etmek için Altra'nın nazik GuideRail teknolojisini sunar

Altra, Sharkey'in en çok tavsiye edilen koşu ayakkabısı markalarından biridir ve Paradigm 7, aradığı destekleyici topuk dolgusunu sunmaktadır. Nefes alabilen, hızlı tepki veren ve yolda koşmak için tasarlanmış olması onu Altra'nın en popüler modellerinden biri yapıyor.

Yol koşusu için en iyisi: Nike React Infinity Run 4

Artıları:

• Nefes alabilen malzeme
• Esneklik ve destek arasında iyi bir denge
• Önceki modellere göre daha sürdürülebilir

Eksileri:

• Masraflı
• Bazı yorumcular küçük çalıştıklarını söylüyor

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk çeşitleri:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Koşularınızı yollara taşımayı seviyorsanız Nike React Infinity Run 4'ün size sunacağı çok şey var. Hatta kurucusu fitness eğitmeni Julie Stern'ün bile kişisel favorisi. Ortaya çıkmak . 'Yastığı dağıtmak topuğun çarpmasını önlemeye yardımcı oluyor' diyor.

Yenilikçi Nike ReactX köpüğüyle tasarlanan bu ayakkabı, önceki modeli Nike React köpüğüyle karşılaştırıldığında enerji geri dönüşümünde %13'lük etkileyici bir artış vaat ederek canlandırıcı ve enerjik bir deneyim sağlıyor.

Daha da dikkat çekici olan şey ise Nike ReactX'in yalnızca performansınızı artırmakla kalmayıp aynı zamanda çevresel sürdürülebilirliğe de katkıda bulunarak orta tabanın karbon ayak izini Nike React köpükle karşılaştırıldığında %43 gibi kayda değer bir oranda azaltarak gezegeni destekleme kararlılığınıza uygun olmasıdır.

Koşularınızı yollara taşımayı seviyorsanız Nike React Infinity Run 4'ün size sunacağı çok şey var. Hatta kurucusu fitness eğitmeni Julie Stern'ün bile kişisel favorisi. Ortaya çıkmak . 'Yastığı dağıtmak topuğun çarpmasını önlemeye yardımcı oluyor' diyor.

Uzun koşular için en iyisi: ASICS Gel Nimbus 24

Artıları:

• Esnek ve iyi yastıklanmış
• Çok sayıda renk seçeneği
• Uzun mesafe koşu ve yürüyüş için harika

Eksileri:

• Geniş ayaklar için pek uygun değil

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk çeşitleri:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Bu lüks yastıklı koşu ayakkabısına sporumuzda adını verdik. Kemer desteği için en iyi 10 ayakkabı makalesi ve bunun uzun koşular için de mükemmel bir ikili olduğunu düşünüyorum. DG Ayak Hastalıkları Uzmanı Gohil ayrıca ASICS markasına olan sevgisini dile getiriyor ve 'koşuculara fayda sağlamaya yardımcı olacak yapıları, malzemeleri ve tasarımları' nedeniyle onları şiddetle tavsiye ediyor.

Maraton koşan ticaret editörümüz Asics Gel Nimbus 24'ü çok seviyor, onlar hakkında bütün bir makale yazdı . Şöyle diyor: “Çoğu spor ayakkabı markası gibi ASICS de tasarımlarını yıllar içinde geliştiriyor ve geliştiriyor. Tüm modifikasyonlara ve değişikliklere rağmen Gel Nimbus ayakta kalmaya devam ediyor ve ben sürekli olarak etkilendim. Uzun veya kısa koşular (hatta yürüyüş) için tasarlandıkları için kısa mesafe koşularında, mesafe koşularında ve aradaki her şeyde giyilebilirler.”

Ayrıca üst kısmın en az %30'unun geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmış olmasını seviyoruz.

Bu lüks yastıklı koşu ayakkabısına sporumuzda adını verdik. Kemer desteği için en iyi 10 ayakkabı makalesi ve bunun uzun koşular için de mükemmel bir ikili olduğunu düşünüyorum. DG Ayak Hastalıkları Uzmanı Gohil ayrıca ASICS markasına olan sevgisini dile getiriyor ve 'koşuculara fayda sağlamaya yardımcı olacak yapıları, malzemeleri ve tasarımları' nedeniyle onları şiddetle tavsiye ediyor.

Geniş ayaklar için en iyisi: Altra Torin 7

Artıları:

• Düzenli ve geniş mevcut
• APMA sertifikalı
• Podiatrist önerilir

Eksileri:

• Sıfır düşüş herkes için değil

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Listemizde başka bir Altra ayakkabısı mı var? Doğru okudunuz. Altra, DG Ayak Hastalıkları Uzmanı ve Anne Sharkey tarafından önerilen en iyi koşu ayakkabısı markasıdır; ayrıca Torin 7, APMA Kabul Mührü .

Bu ayakkabı, orta tabanın geri tepme etkisini artıran ilave iki milimetrelik kaliteli, hafif köpüğe sahiptir. Dil kısmı daha gösterişli bir his sağlayacak şekilde yeniden tasarlanırken, şekillendirilmiş topuk yakası güvenli ve rahat bir uyum sağlar.

Bu koşu ayakkabısı, yenilikçiliği ve bireylerin ayaklarındaki benzersiz anatomik farklılıkları dikkatle dikkate alan Footshape™ özelliğiyle seviliyor. Daha sonra, orta tabandaki ekstra iki milimetrelik hafif ve lüks Altra EGO™ MAX köpük biraz ekstra esneklik ve yastıklama sağlar.

Listemizde başka bir Altra ayakkabısı mı var? Doğru okudunuz. Altra, DG Ayak Hastalıkları Uzmanı ve Anne Sharkey tarafından önerilen en iyi koşu ayakkabısı markasıdır; ayrıca Torin 7, APMA Kabul Mührü .

En iyi minimalist koşu ayakkabısı: Peluva Strand

Artıları:

• Çok hafif
• Çıplak ayakla koşma hissini taklit eder
• Nem emici ve nefes alabilir

Eksileri:

• Sadece 4 renk seçeneği

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Ayak hastalıkları uzmanları, her zaman özellikle yaptığınız egzersize göre bir egzersiz ayakkabısı seçmeniz gerektiği konusunda hemfikirdir, ancak Peluva Strand nadir görülen bir kabul olabilir.

Neden soruyorsun? Çünkü hiç ayakkabı giymemiş gibi davranırlar, bu da yürümek, yürüyüş yapmak, koşmak veya çıplak ayakla hareket ediyorsanız spor salonuna gitmek için faydalı olabilir. Aslında, araştırma ayak gücünü %57 artırabildiğini gösteriyor!

Ayrıca, 9 mm yığın yüksekliğindeki dayanıklı EVA orta tabanı, sert yüzeylerde rahatlık için yeterli yastıklama sağlarken, belirli anatomik noktalardaki lastik izleri her türlü yüzeyde tutuşu sürdürmek için.

Ayak hastalıkları uzmanları, her zaman özellikle yaptığınız egzersize göre bir egzersiz ayakkabısı seçmeniz gerektiği konusunda hemfikirdir, ancak Peluva Strand nadir görülen bir kabul olabilir.

Yüksek kemerler için en iyisi: Brooks Ghost 15

Artıları:

• 4 genişlik seçeneği
• Ayağınıza uygun konturlar
• APMA sertifikalı

Eksileri:

• Büyütmek gerekebilir

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Yüksek kemerleriniz varsa, Brooks Ghost 15'in üzerinde uyumayın. Bu su geçirmez, karbon nötr ayakkabı, yalnızca masör ve fitness eğitmeni Sarah Sponaugle'ın kişisel favori koşu ayakkabısı değildir. Kazanan Runner's World 2023 Ayakkabı Ödülleri 'en iyi eğitmen' için.

Üstteki kiraz mı? kazandı APMA Kabul Mührü Geliştirilmiş yastıklama, yumuşak geçişler ve ayak sağlığını destekleyen geliştirilmiş saya için. Orta (1B), geniş (2E), ekstra geniş (4E) ve dar (2A) boyutları mevcuttur, böylece herkes doğru bedeni bulabilir.

Sponaugle, yüksek kemerli kadınlar için koşu ayakkabısını önerdiği için büyük bir başparmak verdi. 'Kolay, uzun mesafe koşusu için kadınlar için en iyi koşu ayakkabılarından biri Brooks Ghost.'

Bölmeli çarpma yastıkları, tüm doğru yerlerde destek ve ayağın her yerinde yastıklama sağlar. Ardından, 3D Fit Print sayası ve DNA BioMoGo, Külkedisi uyumu ve üstün stabilite için ayağınıza gerçekten uyum sağlar.

kova erkeği akrep kadını

Yüksek kemerleriniz varsa, Brooks Ghost 15'in üzerinde uyumayın. Bu su geçirmez, karbon nötr ayakkabı, yalnızca masör ve fitness eğitmeni Sarah Sponaugle'ın kişisel favori koşu ayakkabısı değildir. Kazanan Runner's World 2023 Ayakkabı Ödülleri 'en iyi eğitmen' için.

Stabilite için en iyisi: Saucony Triumph

Artıları:

• Pürüzsüz, rocker hissi
• APMA Sertifikalı

Eksileri:

• Bazı incelemeler, boyutlandırmanın kapalı olabileceğini söylüyor

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

İster maraton koşuyor, ister yolda, ister mahallenizde koşuyor olun, Saucony'nin sürdürülebilir ve iyi yastıklanmış spor ayakkabısı, ayakkabı alışverişi yaparken önemli bir faktör olan mükemmel denge sunar. Bu spor ayakkabının ayak sağlığına faydalı olduğunu belirledikten sonra Amerikan Podiatrik Tıp Derneği onay damgasını vurdu.

Bu ayakkabı vegan, yarı geri dönüştürülmüş, geniş bedenler ve aralarından seçim yapabileceğiniz 10'dan fazla renk grubu gibi pek çok niş kutuyu işaretler. Hafif ama destekleyici incelemeler, daha yumuşak inişler için ekstra yastıklama ile yapıldığından, bu ayakkabıların kaval kemiklerini azaltmak için de yararlı olduğunu belirtmektedir.

İster maraton koşuyor, ister yolda, ister mahallenizde koşuyor olun, Saucony'nin sürdürülebilir ve iyi yastıklanmış spor ayakkabısı, ayakkabı alışverişi yaparken önemli bir faktör olan mükemmel denge sunar. Bu spor ayakkabının ayak sağlığına faydalı olduğunu belirledikten sonra Amerikan Podiatrik Tıp Derneği onay damgasını vurdu.

Patika koşusu için en iyisi: Hoka SpeedGoat 5

Artıları:

• Daha az ağırlık, daha fazla çekiş
• Patika koşuları, golf ve daha fazlası için ideal
• APMA onaylı

Eksileri:

• Speedgoat 4'ten daha az yastıklama

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Danıştığımız her ayak hastalıkları uzmanının Hoka hakkında söyleyecek harika şeyleri var (tüm ayakkabıları APMA sertifikalı sonuçta), ama Dina Gohil , Kurucusu ve CEO'su DG Ayak Hastalıkları Uzmanı (Vogue ve Cosmopolitan'da görüldüğü gibi lüks pediatri), bu Hoka ayakkabılarının özellikle arazide koşmak için harika olduğunu söylüyor. “Her zaman bunun bir marka değil, bir marka içindeki ayakkabıların insanlar için kazanan kombinasyon olabileceğini söylemişimdir. Hokalar harika.”

Sharkey, 'Maksimalist bir ayakkabı olduğu için, yani yüksek bir iyileşme yığınına sahip olduğu ve EVA'dan yapılmış köpüğü olduğu için, şok emilimine yardımcı olur', bu da patikalarda uzun mesafeli koşular için mükemmeldir. Bu ayakkabılar, daha da fazla konfor için parmak uçlarında daha fazla alana sahiptir, bu yüzden onları geniş ayaklar için en iyi koşu ayakkabısı Ve en iyi arazi koşu ayakkabısı , fazla.

Speed ​​Goat 4 ve 5 arasındaki fark nedir? Daha az ağırlık ve daha fazla çekiş. (Tam olarak yarım ons çakmak.)

Danıştığımız her ayak hastalıkları uzmanının Hoka hakkında söyleyecek harika şeyleri var (tüm ayakkabıları APMA sertifikalı sonuçta), ama Dina Gohil , Kurucusu ve CEO'su DG Ayak Hastalıkları Uzmanı (Vogue ve Cosmopolitan'da görüldüğü gibi lüks pediatri), bu Hoka ayakkabılarının özellikle arazide koşmak için harika olduğunu söylüyor. “Her zaman bunun bir marka değil, bir marka içindeki ayakkabıların insanlar için kazanan kombinasyon olabileceğini söylemişimdir. Hokalar harika.”

Yeni başlayanlar için en iyi koşu ayakkabısı: Brooks Trace 2

Artıları:

• dayanıklı topuk
• Yol koşuları için ideal

Eksileri:

• Ayak parmaklarının etrafına sıkı oturma
• APMA sertifikalı değil

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Brooks, podiatristlerimizin bir başka hayran favorisidir. Brooks'un yalnızca belirli modelleri APMA standartlarını karşılar . Trace 2 bu listede olmayabilir, ancak ayak hastalıkları uzmanı tarafından onaylanan makalemizde onaylandı. en iyi yastıklı koşu ayakkabısı .

Koşmaya yeni başladığınızda, son derece rahat bir ayakkabı hiç olmamasından daha keyifli bir deneyim sağlayacaktır. Trace 2'nin nefes alabilen malzemeleri, hava akışından ödün vermeden ayağa tam oturur, bu da daha rahat ayaklar anlamına gelir. Ardından Brooks'un ayakkabıdaki birinci sınıf yastıklama teknolojisi, performansınızı artırmayı amaçlayan bireysel koşu hızınıza ve adımlarınıza uyum sağlar.

Sürdürülebilir bir ayakkabıya öncelik veriyorsanız, bunun üst kısmının %45,3 oranında geri dönüştürülmüş malzemelerden ve %6,54 oranında çöplüklerden uzaklaştırılan plastik şişelerden yapılmış olmasına bayılacaksınız.

Brooks, podiatristlerimizin bir başka hayran favorisidir. Brooks'un yalnızca belirli modelleri APMA standartlarını karşılar . Trace 2 bu listede olmayabilir, ancak ayak hastalıkları uzmanı tarafından onaylanan makalemizde onaylandı. en iyi yastıklı koşu ayakkabısı .

Nasıl seçtik:

ayak hastalıkları uzmanı tavsiyeleri

Kadınlar için en iyi koşu ayakkabısını keşfetmek için ayak hastalıkları uzmanları ve kiropraktörlerle görüştük.

Sürdürülebilirlik

Sürdürülebilir malzemeler kullanılarak ve çevreyi koruyan şirketler tarafından üretilen koşu ayakkabılarına öncelik verdik.

Yorumlar

Bu listedeki her ayakkabının, bu koşu ayakkabılarını deneyen ve seven müşterilerden oluşan bir hayran kulübü vardır, bu nedenle harika incelemeler, listemizdeki seçeneklerin çoğunu etkiledi.

3 haziran zodyak

Fiyat

En iyi teknoloji genellikle bir yatırım olsa da, kaliteden ödün vermeyen çeşitli fiyat noktalarında koşu ayakkabıları seçtik.

Koşu ayakkabısı nasıl olmalı?

Dr. Sharkey'e göre koşu ayakkabısı, benzersiz ayak şeklinize, ayak numaranıza uymalı ve hemen rahat olmalı ve bir 'alıştırma' süresi gerektirmemelidir. Ayak şeklinizi belirlemek için, Dr. Sharkey basitçe “ayağınızı bir kağıt üzerinde izlemenizi, düşündüğünüz herhangi bir ayakkabıyı kağıdın üzerine yerleştirmenizi tavsiye ediyor. Ayağınız ayakkabının dış hatlarına sığmalıdır. Ayağınız ayakkabının üzerine biniyorsa bu ayakkabı sizin ayak şeklinize uygun bir ayakkabı değil.”

Ardından, ayağınızı ölçtürün. Bunu yerel ayakkabı mağazanızda yapabilirsiniz. Sharkey, 'Ayakkabılar, kemer uzunluğundan daha uzun veya topuktan en uzun parmağa kadar boyutlandırılmalıdır' diyor. Sponaugle ekliyor: 'Genel koşu ayakkabıları, çekmenin ucundan gösterinin sonuna kadar olan alanın küçük resmine izin vermelidir. Bu, ayakların hafifçe şişmesine ve ayakların harekete geçmesi için hala alana sahip olmasına izin verir.

Halter ayakkabıları ile kardiyo ayakkabıları arasındaki fark nedir?

Halter ve kardiyo için tasarlanmış ayakkabılar arasındaki temel fark, tasarımlarında yatmaktadır. Halter ayakkabıları, ağır kaldırmaları kolaylaştırmak için stabilite, destek ve sağlam bir temel için üretilirken, kardiyo ayakkabıları, kardiyo rutinleriyle ilişkili çeşitli hareketlere uyum sağlamak için yastıklama, esneklik ve uyarlanabilirliğe öncelik verir. Optimum performans, rahatlık ve güvenlik sağlamak için özel faaliyetlerinize göre uygun ayakkabı tipini seçmek çok önemlidir.

Sharkey, 'Koşu ayakkabıları daha esnektir ve daha derin bir sırta ve tutuş için daha özel bir dış tabana sahip olacaktır' diye açıklıyor.

Uzmanlarımıza göre, yaralanmaları önlemek ve performansınızı optimize etmek için en iyi yaklaşım, her aktivite için özel bir çift ayakkabıya sahip olmaktır. Stern, koşu ayakkabılarının koşular sırasında öne çıkarken halter seansları için uygun olmadığını belirterek detaylandırıyor.

Benzer şekilde Stern, koşu için halter ayakkabılarının kullanılmamasını tavsiye ediyor. 'Yalnızca bir çift ayakkabıya yatırım yapabilecekseniz, orta düzeyde yastıklama sağlayan koşu ayakkabılarını tercih etmenizi tavsiye ederim' diyor. 'Bu ayakkabılar hem koşu hem de çapraz antrenman için kullanılabilir. Halter antrenmanları sırasında güvenlik önlemlerini aldığınız sürece çıplak ayakla yürümek mümkündür.'

Koşmak sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

Koşmanın sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve uzun ömür 5 , bir dizi fiziksel, zihinsel ve esenlik yararı sunduğu için.

Gohil şöyle açıklıyor: 'Elbette koşmanın artıları ve eksileri var. Pozitiflerle başlayalım: Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin ve kasları güçlendirmenin mükemmel bir yolu. Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir, akıl sağlığı 6 ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Eksileri arasında eklemlerin doğal aşınması ve yırtılması, kaval kemiği atelleri, kabarcıklar, diz ve sırt ağrısı yer alır.

Sharkey'e göre, 'Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir. Egzersiz aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da iyileştirir. Sağlığımızı olumlu yönde etkileyen her şey, nihayetinde deneyimlediğimiz yaşam süresini ve kalitesini de etkiler.' Bize göre bu, egzersiz ayakkabısı koleksiyonunuzu yükseltmek için mükemmel bir neden gibi görünüyor.

Brenner şu sonuca varıyor: 'Egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur, yani diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olur, kemikleri güçlendirmeye ve ruh hali için pozitifliği artırmaya yardımcı olur. Yorucu egzersiz kalbe zarar verebilir, ancak tempolu yürüyüş gibi düzenli ve orta düzeyli etkinlikler ilişkilendirilmiştir. birkaç yıl artan yaşam beklentisi ile.'

SSS:

Götürmek

Unutmayın, kaliteli koşu ayakkabılarına yatırım yapmak aynı zamanda koşu performansınız, konforunuz ve genel sağlığınız için de bir yatırımdır, ancak halter için koşu ayakkabısı giymemelisiniz. Ayak hastalıkları uzmanı tarafından onaylanan öneriler için, t özetimize göz atın. 2023'ün en iyi ağırlık kaldırma ayakkabıları .