Kuru Cildiniz Varsa Alınacak 10 Bilim Destekli Takviye

Nemli, sağlıklı görünen cilt her zaman hedeftir. Olmadığı zaman sinir bozucu ve hatta düpedüz rahatsız edicidir. Elbette, daha ağır kremler ve nemlendiriciler eklemek yardımcı olabilir, ancak cilt bakımı sonuçta içeriden başlar.

Cildiniz genel sağlığınızı, canlılığınızı ve beslenme durumunuzu yansıtır; cilt, vücudumuzu daha iyi veya daha kötü şekilde sarar 'diyor bütünsel dermatolog Cynthia Bailey, M.D. bir diplomat Amerikan Dermatoloji Kurulu . 'Cildimiz vücudumuzun en büyük organıdır ve gerçekten sağlıklı bir cilde sahip olmak için sağlıklı bir vücuda sahip olmanız gerekir.' Doğru türden takviyelerle sağlıklı nem seviyelerini dahili olarak destekleyebilirsiniz. * Bazı takviyelerin kanıtı büyük ölçüde anekdot olabilir, ancak bunların kesinlikle denemeye değer olduğunu öne süren çok sayıda araştırma da vardır. ? Bu daha da iyi.

1.Hiyalüronik asit

Hyaluronik asit doğal olarak vücudunuz tarafından yapılır ve en çok cildinizde, gözleriniz ve bağ dokularınızda bulunur. Hyaluronik asit, vücut dokularınızı nemli tutmak için su çekerek çalışır. Jamie Alan , Ph.D., Michigan Eyalet Üniversitesi'nde farmakoloji ve toksikoloji profesörü. Alan, vücudunuzdaki hyaluronik asit seviyelerinin tipik olarak yaşla birlikte azaldığını, bu yüzden takviyelerin yardımcı olabileceğini söylüyor.

27 ekim işareti

2017'de yapılan bir araştırma, 12 hafta boyunca günde 120 miligram hyaluronik asit alan kişilerin yardımcı olduğunu buldu. sağlıklı yaşlanan cildi korumak Plasebo alanlara kıyasla. *

iki.Kolajen

Zeichner, 'Kolajen cildin ana yapısal bileşenidir' diyor. Ancak yaş ve UV ışığı gibi çevresel maruziyetlerle, kolajen zayıf ve sert hale geliyor, diyor. Kolajen takviyesi Zeichner yardımcı olabilir, diyor, ancak yalnızca doğru türü seçerseniz. Büyük bir molekül olduğu için, kolajen takviyesi tipik olarak etkili değildir çünkü kolajen, G.I. yol, 'diyor. Bununla birlikte, en son nesil kolajen takviyeleri aslında şunları içerir: Hidrolize kolajen veya önceden sindirilmiş kolajen parçaları, aka kolajen peptitler . Bunların emildiğini ve cilde yayıldığını gösteren veriler var. '*

3.E vitamini

E Vitamini, hasarlı hücreleri onarmak için çalışan, yağda çözünen bir bileşikler grubudur. cilt hücreleri dahil . Bailey, 'E vitamini eksikliği cilt kuruluğu ile ilişkilendirilmiştir' diyor. Alan, hyaluronik asit gibi, E vitamini de nemi tutmaya çalışıyor, diyor. Ayrıca hücre zarlarına zarar verebilecek serbest radikalleri temizleyen bir antioksidan olarak da çalışıyor. Bailey'e göre: 'E vitamini ayrıca antioksidan ve iltihap önleyici faydalara sahiptir ve cilt kızarıklığını ve tahrişini yatıştırabilir.'

13 haziran burç

Bir çalışma Vitaminin egzamalı kişilerde cildi canlandırmaya yardımcı olduğunu buldu , deride kaşıntılı bir iltihap. *

Dört.C vitamini

Bailey, bu vitamin genellikle bağışıklık artırıcı etkileri nedeniyle lanse edilir, ancak cilt kuruluğuyla mücadeleye de yardımcı olabilir, diyor Bailey. Araştırma C vitamininin cildinizin doğal yağlarının üretimini artırabileceğini ve stratum korneum adı verilen cildinizin dış tabakasındaki hücreleri güçlendirebileceğini göstermiştir. diyor.

5.Balık Yağı

Balık yağı, yağlı balıkların dokularından çıkarılan ve takviye haline getirilen katı yağ ve sıvı yağdır. 'Balık yağı, sağlıklı hücre zarları üretmek için yapı taşları sağlayan omega yağ asitleri içerir' diyor. Joshua ressam , M.D., kozmetik ve klinik araştırma müdürü Mount Sinai'de Icahn Tıp Fakültesi * Balık yağı, cildin nemi korumasına yardımcı olabilecek 'birçok faydalı yağ asidi' içeriyor, diyor Alan. * Kanıtlar, kuru cilde yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bir çalışma, balık yağı verilen sıçanların destekli cilt hidrasyonu özellikle takviyeleri 60 gün aldıktan sonra. *

6.Probiyotikler

Probiyotikler Zeichner, dolaylı bir etkiyle kuru ciltle mücadeleye yardımcı olabileceğini söylüyor. * Vücudunuz cildinizde ve bağırsaklarınızda yaşayan mikroorganizmalar içerir. cilt mikrobiyomu ve iyi mikrobiyom sırasıyla açıklıyor. 'Bu organizmalar vücudunuzla sinerjik bir şekilde yaşarlar' diyor. Mikrobiyomun bozulması, hem ciltte hem de bağırsakta iltihaplanmayı teşvik edebilir. ' Zeichner, sürekli iltihaplanma, kuruluk da dahil olmak üzere cildinizin erken yaşlanmasına yol açabilir. 'Probiyotikler gelecekteki mikrobiyomu normalleştirmeye, iltihabı yatıştırmaya, bağırsak bariyerini desteklemeye ve ardından cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir' diyor.

7.D vitamini

Zeichner, UV ışığına maruz kaldığınızda vücudunuz doğal olarak D vitamini üretiyor, ancak bazı insanlar D vitamini eksikliği yaşıyor, diyor Zeichner. Alan, bunun kuru ve pul pul cilde yol açabileceğini söylüyor. Eksik olduğu tespit edilirse, doktorunuz önce süt gibi D vitamini takviyeli yiyecekler kullanmanızı tavsiye edebilir. Ancak bu işe yaramazsa, Zeichner, 'D vitamini takviyelerinin yararlı olduğu görülmüştür' diyor. * D vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle Zeicher, yağ içeren bir yemekle birlikte alınmasını önerir (emilimi artırır). .

8.Astaksantin

Bu antioksidan ve kırmızımsı bir pigmenttir. Alan, deniz ürünlerinde doğal olarak bulunur ve 'E vitamini gibi işlev görür' diyor. Astaksantinin kuru cilde yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. * 16 haftalık bir çalışma 6 miligram veya 12 miligram astaksantin takviyesi veya plasebo verilen 65 sağlıklı kadını takip etti. Araştırmanın sonunda araştırmacılar, plasebo elini alan kadınların daha görünür kırışıklıklar ve daha kuru cilt olduğunu keşfettiler. astaksantin alanlara göre * Sonuç olarak, araştırmacılar düzenli astaksantin dozlarının çevresel faktörlerden kaynaklanan cilt hasarı ve kuruluğu ile mücadeleye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

9.Linoleik asit

Linoleik asit, omega-6 olarak da bilinen temel bir yağ asididir. Bailey, linolenik asit ve oleik asit ile birlikte, cildinizin doğal bariyerini oluşturmaya yardımcı olan önemli doğal yağların 'cilt sentezi için gerekli' olduğunu söylüyor. 'Bu yağ asitleri insan vücudunda üretilemez ve diyette tüketilmelidir' diyor. Özellikle daha yüksek linoleik asit alımı, gösterildi Bailey, cilt kuruluğunu azaltmaya yardımcı olmak için dikkat çekiyor. *

10.Çinko

Çinko bir mineraldir vücudunuzun sağlıklı olması için bu gereklidir. Zeicher, “Çinkonun antiinflamatuar olduğu kanıtlandı” diyor. * Yine de kuru cilt üzerindeki etki dolaylıdır. Alan, çinko vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da cilt kuruluğu ve kızarıklık üzerinde etkili olabilir.

333 ikiz alev

Alt çizgi:

Cilt bakımı sadece topikal ürünlerden ibaret değildir - vücudunuza ne koyduğunuz da önemlidir. Kuru cilt ile mücadele ediyorsanız, doktorunuzla bir takviyenin işe yarayıp yaramayacağını konuşun. Doğru topikallerle birleştirildiğinde büyük bir fark yaratabilir. Zeichner'ın dediği gibi, 'Topikal ürünlerin uygulanması cildin dışarıdan içeriye onarılmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olabilirken, sonuçta cildiniz ancak içten dışa doğru yapı taşlarına sahipse en iyi şekilde işlev görebilir.' *

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: