Yüzünüzü Buzlu Suya Sokunca Ne Olur? İşte Nasıl Yapılır

Öğleden sonraki çöküşe yatkınsanız, Ayrıca öğleden sonra 4 olmak kahve içen. Öğleden sonra bir fincan kahve içmenin hiçbir sakıncası olmasa da, enerji artırıcı başka bir alışkanlık bulmak isteyebilirsiniz, özellikle de fazladan bir fincan kahve içiyorsanız. kafein geceleri seni ayakta tutar.

16 ocak işareti

Hafife alınan bir pick-me-beni: soğuğa maruz kalma. Bu yöntem sonsuza kadar ortalıkta dolaştı ancak yakın zamanda viral aracılığıyla TikTok'ta kullanılmaya başlandı. buz kabı yöntemi . Bununla birlikte, bunu yapmanın birkaç farklı yolu vardır ve bazıları diğerlerinden daha kolaydır, o yüzden hadi konuya dalalım (kelime oyunu).

Yüzünüzü buzlu suya batırdığınızda ne olur?

Yüzünüzü veya genel olarak vücudunuzu buzlu su dolu bir kaseye veya küvete koymak ruh halinizi doğrudan etkileyebilir. Klinik psikolog olarak hissettiğiniz bu hafif panik hissi, stres tepkisinin veya sempatik sinir sisteminin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Aric Prather, Ph.D. , dizinin son bölümünde şöyle açıklıyor: mindbodygreen podcast'i . 'Soğuğa maruz kalma uyarı verici olabilir' diye belirtiyor.

Sempatik sinir sistemini aktive ederek anlık kaygıyı da azaltabilirsiniz. Egzersiz fizyoloğu, kişisel antrenör ve 'Yüz için soğuk suya daldırma, vagus sinirini yumuşatmanın ve sinir sisteminizin bu tür bir esnekliğe sahip olmasını sağlamanın en iyi yollarından biridir' dedi. New York Times en çok satan yazar Ben Greenfield başka birinde diyor mindbodygreen podcast'i bölüm. 'Vagus siniriniz sıkılaştığında, diğer organlarla (kalp, akciğerler, diyafram, beyin) daha etkili bir şekilde iletişim kurabilir ve ayrıca strese çok daha rafine bir şekilde yanıt verebilir.'

Bahsetmiyorum bile, buz var topikal olarak uygulandığında antiinflamatuar özellikler bu yüzden pek çok insan cildindeki şişkinliği gidermek için yüze buz uygulamayı tercih ediyor ve ağrılı kesintileri hafifletmek . Ancak bu amaç için yalnızca buzlu su mevcut değildir; aynı zamanda kullanabilirsiniz. buz küreleri Daha da faydalı bir ritüel için yüz masajıyla birlikte.

Ancak diyelim ki yoğun bir iş gününün ortasındasınız ve yüzünüzü buzlu suya daldıracak zamanınız (ya da kaynaklarınız) yok; başka seçenek var mı? Şans eseri cevap evet: Prather'e göre başınızı dondurucuya da sokabilirsiniz ve aslında benzer faydalardan yararlanabilirsiniz.

Doğru şekilde nasıl yapılır.

Artık yüzünüzü yarım saat boyunca dondurucu soğuk suya sokmak veya yüzünüzü çok uzun süre soğutmaktan dolayı beyninizin donmasını istemezsiniz; işte bunu nasıl doğru şekilde yapacağınız:

Kase yöntemini tercih ederseniz, büyük bir kaseyi buzlu suyla doldurarak başlamak isteyeceksiniz. Greenfield, 'Su ne kadar soğuksa o kadar iyi' diyor. Cildinizi tahriş etmek istemediğiniz için yüzünüzü birkaç saniye ama en fazla 30 saniye boyunca oraya yapıştırın (ve, hava almak için yukarı çıkmanız gerekir). Dalış sırasında bir iki mola vermeniz gerekiyorsa bu da tamamen sorun değil.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi dondurucuyu açıp başınızı birkaç saniye soğuk havaya da tutabilirsiniz. Bu yöntemi tercih ederseniz, herhangi bir tabureye yaslanmaktan kaçının (tökezleyip düşmemeniz için) ve baş ağrısı veya herhangi bir rahatsızlık hissetmeye başlarsanız soğuk terapiyi derhal bırakın. Prather'e göre, bu basit yöntem 'öğleden sonranın sıkıntısını bir fincan kahve almadan atlatabilir.'

İLGİLİ: Daha Az Stres mi İstiyorsunuz? Bu 15 Bilim Destekli Takviye Yardımcı Olabilir

Götürmek.

Soğuk terapisi, kafein hariç, kaygıyla veya öğleden sonraki durgunlukla mücadele etmenin yalnızca bir yoludur. Buz kabı yöntemini tercih edebilir, başınızı dondurucuya koyabilir veya tam buz banyosu , kendini mecbur hissediyorsan. Ve en iyi kısmı? Bu kaygı-kesme-enerji hackinin bir kuruş maliyeti yok.