Bu Ruh Halini Artıran Egzersizi Bir Denemelisiniz (Hayır, Yoga Değil)
2021'de neşeye odaklanıyoruz. Yaşadığımız yıldan sonra, küçük mutluluk anlarını geliştirmek ve kutlamak hiç bu kadar rahatlatıcı, yaşamı onaylayıcı ve kalıcı refah için gerekli olmamıştı. Önümüzdeki haftalarda gülecek, yeni şeyler deneyimleyeceğiz ve günlük yaşamın bayat yönlerini yenileyeceğiz. İlham ve uzman destekli tavsiyeler, ücretsiz dersler ve - söylemeye cesaret edelim mi? - eğlenceli aktiviteler bulacağınız yeni bir 'Resolution Joy' taksimi için her gün tekrar gelin.Hiç kendiliğinden dans etmeye başlayacak kadar çok mutlulukla dolup taştın mı? (Hadi, sadece biz olamayız.)
İster sevdiklerinizle vals yapın, ister bir arkadaşınızla en sevdiğiniz şarkılara zıplayın, hatta yeni bir TikTok rutinini deneyin - bu dansı inkar edemezsiniz - tüm iyi hisleri ortaya çıkarabilir.
Sadece eğlenceli değil, dans da oldukça etkileyici. fiziksel ve zihinsel sağlık yararları . Yeni başlayanlar için, 'kardiyovasküler, güç, denge ve esneklik bileşenlerini tek bir aktivitede birleştiren' harika bir egzersiz, egzersiz fizyoloğu Carly Ryan daha önce mbg söyledi.
Eudene Harry, M.D.'nin belirttiği gibi, 'Egzersiz tüm zamanların egzersizlerinden biridir. stresi yönetmenin en iyi yolları . Endorfinleri artırır, iltihabı azaltır, beyin sağlığını, kardiyovasküler sağlığı ve kesinlikle ruh halini iyileştirir. '
Dahası: 'Vücudumuzu hareket ettirdiğimizde, farklı beyin ritimleri canlanır' diyor Sürekli Neo, DClinPsy , bir psikolog ve yönetici koçu. Örneğin, öğrenme ve hafıza, yaratıcılık ve iyileşmeye yardımcı olduğu bilinen teta beyin dalgaları. Ve özellikle dans güçlü bir araç olarak çalıştı kaygıyı azaltmak, benlik saygısını artırmak ve psikolojik refahı iyileştirmek .
27 eylül işareti
Bahsetmiyorum bile, bu faydalar, arkadaşlarınızı ve ailenizi karışıma dahil ettiğinizde potansiyel olarak çoğalabilir. Yayınlanan daha küçük bir çalışma Amerikan Osteopati Derneği Dergisi 69 katılımcıları arasında, katılanların Düzenli grup fitness dersleri daha az stres algılardı ve daha iyi fiziksel, zihinsel ve duygusal yaşam kalitesi - tek başına egzersize veya hiç egzersiz yapmamaya kıyasla.
Başka bir çalışma Lancet Psikiyatrisi Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) alınan verilere dayanarak 1,2 milyon yetişkinin ruh sağlığını değerlendirdi. Yaş, cinsiyet, eğitim durumu ve gelir açısından egzersiz yapan kişilerin, egzersiz yapmayanlara göre daha az olumsuz ruh sağlığı günü geçirdiğini buldular. Özellikle, grup egzersizlerine katılan kişiler ve takım sporları en az kötü gün geçirdi.
Neo, `` Ayrıca 'kolektif efervesans' denen bir fenomen var '' diyor. En sevdiğiniz spor takımına tezahürat yapan kalabalık bir stadyumda hissettiğiniz hissi veya seyircilerdeki herkes şarkı söylemeye başladığında bir konserde kazandığınız tüyleri düşünün. Tuhaf ve çoğu zaman hoş bir enerji şeklidir. Gruplarda, özellikle büyük bir sinerji varsa, bu kolektif köpürme ortaya çıkabilir. ''
Aşılamaya çalışırken olabildiğince çok neşe 2021'de mbg, dansı hareket rutinimizin düzenli bir parçası haline getiriyor - ve tüm sanal egzersiz arkadaşlarımızı eğlenceye katılmaya davet ediyoruz.
Dans partisini başlatmak için, biz Ruh Halinizi Artırmak İçin Dans Egzersizlerimizin kilidini açma mbg sınıfımız , efsanevi eğitmen tarafından öğretildi Simone de la Rue , tüm Ocak ayı için. Antrenman arkadaşlarınızı - balonunuzda veya görüntülü sohbet üzerinden - toplayın ve ay boyunca bu enerji verici dans derslerinin avantajlarından yararlanın.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
İlanArkadaşlarınla Paylaş:
25 mayıs burcu
