Yeni Araştırma, 'Gece Kuşu' Olmanın Bazı İstenmeyen Sağlık Etkilerine Sahip Olduğunu Buluyor

Şimdiye kadar muhtemelen doğal olarak sabah insanı olup olmadığınızı belirlediniz. Yayınlanan yeni araştırmaya göre, ne zaman yatıp uyanmayı tercih ettiğimizi mutlaka kontrol edemiyoruz. Deneysel Fizyoloji Bazı uyku düzenleri belirli hastalıklar için daha büyük bir riskle ilişkilidir. İşte buldukları şey.

Uyku alışkanlıklarının sağlığı nasıl etkilediğini incelemek.

İnsanların uyku alışkanlıklarının sağlıklarını nasıl etkileyebileceğine bakmak için araştırmacılar katılımcıları ikiye ayırdı ' kronotip 'Gruplar: Erken yatanlar ve geç yatanlar.

4747 melek numarası

Çalışma yazarlarının araştırmalarında belirttiği gibi, ''Kronotip', bireyin günün farklı dönemlerinde bir aktivite gerçekleştirme veya uyanıklığı kabul etme tercihini tanımlayan sirkadiyen bir sınıflandırmadır.'

Araştırmacılar katılımcıların vücut kütlesi, vücut kompozisyonu, insülin duyarlılığı ve metabolik sağlığı gibi şeylere baktılar ve ayrıca katılımcılar gün boyunca aktivite seviyelerini incelemek için bir hafta boyunca izlendi. Sonuçlar üzerindeki herhangi bir diyet etkisini ortadan kaldırmak için kontrollü bir diyet uyguladılar ve ayrıca egzersiz yaparken ve dinlenirken, kondisyon seviyelerini ve 'yakıt tercihini' (diğer bir deyişle vücutlarının enerjiyi nasıl sağladığı) test etmek için incelendiler.

Ne buldular?

Bulgulara göre ortaya çıkacak uyku ve uyanma döngüleri Metabolik sağlığımızla bağlantılıdır. Spesifik olarak, bu çalışmadaki gece kuşlarının enerji için yağ kullanma yeteneği azalmıştır, bu da yağ birikmesine ve ardından hastalık riskinin artmasına neden olabilir. Ayrıca insüline dirençli olma olasılıkları da daha yüksekti. insülin direnci kalp hastalığı ve tip 2 diyabetle güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Erkenci kuşların ise gece kuşlarına kıyasla egzersiz yaparken ve dinlenirken enerji için daha fazla yağ kullandıkları görüldü. Ayrıca genellikle daha aktiftiler ve gece kuşlarından daha iyi kondisyon seviyelerine sahiptiler.

Araştırmanın kıdemli yazarı olarak Steven Malin, Ph.D. , bir haber bülteninde şöyle açıklıyor: 'Erkenci kuşlar ile gece kuşları arasındaki yağ metabolizmasındaki farklılıklar, vücudumuzun sirkadiyen ritim vücudumuzun insülini nasıl kullandığını etkileyebilir. İnsülin hormonuna yanıt vermede hassas veya bozulmuş bir yeteneğin sağlığımız üzerinde önemli etkileri vardır.'

terazi kadını kanser adam

Götürmek.

Görünüşe göre tüm uyku programları eşit yaratılmamış, özellikle de sağlığımızı nasıl etkiledikleri açısından. Dünyadaki gece kuşları için bu pek de iyi bir haber değil; ancak bu bulgulardan çıkarılacak bir şey varsa o da uyku-uyanıklık programları daha geç olanların uykularına dikkat etmek için ekstra önlemler almak isteyebileceğidir. metabolik Ve kalp sağlığı veya en azından genel olarak sağlıklı uyku alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun. tutarlı bir uyanma ve uyku süresi , sağlam bir gece rutini ve rahatlatıcı bir takviye .