Peki, 1.200 Kalorilik Diyet Sağlıklı Kilonuzu Vurmanıza Yardımcı Olacak mı?

2019'da insanların dikkatini çeken birçok diyetten biri, günde 1.200 kalorili diyetti. Geldi Yılın Google'da en çok tüketilen diyetleri raporunda 4 numara ve tam olarak göründüğü gibi: kilo vermeye yardımcı olmak için kaloriyi günde 1.200 ile sınırlamak.

911 ikiz alev

Peki nasıl çalışıyor? Hiç çalışıyor mu? Ve doktorların bu konuda ne söylemesi gerekiyor? Bunu sizin yapmanıza gerek kalmaması için inceledik ve herhangi bir diyet gibi, mutlaka siyah beyaz olması gerekmez.

1.200 kalorili diyet nedir?

Bir beslenme etiketini daha önce kontrol ettiyseniz, muhtemelen günde 2.000 kalorili bir diyete dayandıklarını fark etmişsinizdir. Ancak ne kadar kalori tükettiğiniz, boyunuz ve kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite seviyeniz gibi birkaç faktörü hesaba katmalıdır.

Bununla birlikte, 1.200 rakamı, yetişkinlerin günde 1.300 ila 3.000 kaloriye ihtiyaç duyduğu fikrinden gelir. sağlıklı kiloyu korumak (Yetişkin kadınlar için 1.600 ila 2.400 kalori ve yetişkin erkekler için 2.000 ila 3.000 kalori), bundan daha azı kilo kaybına neden olur.

Bu, 2000 veya daha fazla kalori yemeye alışkın olanlar için oldukça açık. Bunu akılda tutarak, hamile veya emziren kadınların, daha büyük insanların, erkeklerin veya sporcuların bu dereceye kadar kısıtlaması önerilmez.

İşlevsel tıp doktorlarının söylemesi gereken nedir?

İşlevsel bir doktor muayenesi almak için, Wendie Trubow, M.D. , ve Leah Johansen, M.D. kalori kısıtlaması söz konusu olduğunda her ikisinin de akılda tutması gereken bazı önemli noktalar vardı.

Trubow, 'Kişisel olarak belirgin şekilde kısıtlanmış diyetlerin hayranı değilim,' diyor, 'geçici bir değişim anlamına geldiğinden, bu da sona erecek ve iki, çünkü insanlar genellikle ondan çıkarken geri dönüyorlar. İçinde Mavi Bölgeler , kalori kısıtlamaları ölçülü yemeye ve% 80'e kadar tam yemeye odaklanıyor ve daha az belirgin ve daha sürdürülebilir olma eğiliminde. '

Bu diyetin sürdürülmesinin zor olduğunu vurguluyor, bu nedenle uzun vadeli sağlık ve kilo yönetimi sizin için daha öncelikliyse, bu diyet sizin için anlamlı olmayabilir.

Johansen, nicelikten ziyade kalitenin öneminden söz ederek benzer düşüncelere sahipti. 'Tüm kalorilerin eşit yaratılmadığı ve 1.200 kalorili diyetteki besinlerin kalitesinin yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlamak için besleyici yoğun, düşük glisemik gıdalardan elde edilmesi gerektiği dikkate alınmalıdır.'

Alt çizgi?

Sonuç olarak, yediğimiz yemeğin kalitesinin kalori sayısından daha önemli olduğunu biliyoruz. Aslında, R.D. Megan Fahey, neden düşündüğünü bizimle paylaştı. 2020 kalori saymaktan vazgeçme yılı olmalı .

Ancak hedefiniz kilo vermekse, bu basit yaklaşım basit kısıtlamalarla doğrudan kovalamacayı keser. Bu diyeti deneyecekseniz, kısıtlayıcı bir diyetin gerekli tüm vitamin ve besinleri almanızı zorlaştırabileceğini unutmayın. Ve Trubow'un da belirttiği gibi, böyle bir diyet, tekrar normal şekilde yemeye başladığınızda bir toparlanma ile sonuçlanabilir. Yeni bir diyet denemeden önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

Yaklaşımınız ne olursa olsun, her zaman elimizden gelenin en iyisini hissetmek amacıyla vücudumuzu kaliteli, bütün malzemelerle beslemeyi hedeflemeliyiz. Daha azı hak ettiğimizden daha azdır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: