Bu Sinirbilimci Neden Daha İyi Beyin Sağlığı İçin Hayal Kurmanızı İstiyor?

Çelişkili görünse de, zihninizin dolaşmasına izin vermek aslında zihinsel sağlığınız için harikadır. Zihin her zaman geçmişten bugüne ve geleceğe dönüş - uyurken bile.

Harika haber şu ki, bu zaman yolculuğu hayali anları bilerek 'düşünür' anlarına dönüştürebilirsiniz. Bir düşünür anı, zihninizin dıştan içe ve içsele geçtiği bir zamandır.

Bu terim, Düşünür Auguste Rodin'in ünlü bir heykeli, eli çenesinin altında düşünceli bir şekilde kahraman görünümlü bir figürü yakaladı. Bu neredeyse heybetli heykeli ilk kez görünce düşündüm ki, Basitçe oturup düşünme eylemi nasıl bu kadar zorlu olabilir?

Hayal kurmanın ve karalamanın gücü.

Hayal kurmak ve karalamalar genellikle dikkati dağılmış düşünme biçimleri olarak yanlış algılanır, ancak gerçekte, zihnimizin dolaşmasına izin vermek inanılmaz derecede güçlüdür.

Son kitabımda Zihinsel Kargaşanızı Temizlemek , Hayal kurduğumuzda, aslında zihnimizi yeniden başlattığımızı açıklıyorum. Bu anlar beyninizi dinlendirir ve iyileşmesine izin verir, bu da düşüncenin netliğini artırır ve sinir ağlarını düzenler.

Alfa Optimal bir rahatlama ve uyanıklık durumu yaratmak için aktivite artırılır ve dengelenir. Bu, arasındaki uçurumu kapatmamızı sağlar. bilinçli ve bilinçsiz zihin , bu da sizi bir barış, hazırlık durumu ve meditasyon .

Sırayla, delta etkinliği Ayrıca artar, bu da bastırılmış düşüncelerin ortaya çıkmasına yardımcı olur. Düşünen anlar, bilgi işlemede önemli olan beta etkinliğini de artırır; tetikte, odaklanmış ve dikkatli olmak; ve zorlayıcı bir şey üzerinde çalışmak için.

Bu dengeli enerji, beyne giden kan akışını arttırır ve daha verimli çalışmasını sağlar.

Diğer taraftan, zihnin hayal kurmasına veya dinlenmesine izin vermemek, beynin önündeki kan akışını% 80'e kadar azaltabilir, bu da bilişsel akıcılığı ve verimli çağrışımsal düşünmeyi önemli ölçüde etkileyebilir. Kümülatif olarak, bu işlenmemiş düşüncelere yol açabilir ve kabuslar , genelini etkileyen uyku kalitesi , performans ve akıl sağlığı.

74 numaralı melek

Hayal kurma anlarına nasıl ilham verilir.

Zihni kapatmak ve onun hayal kurmasına izin vermek, söylemek yapmaktan daha kolaydır. Nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Gözlerinizi kapatın ve zihninizin dolaşmasına izin verin.
2. Zihinsel performansınızın oyuncusu, yönetmeni, senaristi ve izleyicisi olun. Süreci kasıtlı olarak hoş ve anlamlı bir şey düşünerek başlatın ve bunun sizi bir akışa yönlendirmesine izin verin.
3. Hayal kurarken müzik dinleyin, dışarıda yürüyüşe çıkın veya karalama yapın. Bu anlar 10 saniyeden tam saate kadar sürebilir.
4. Düşüncelerinize dikkat edin. Ortaya çıkan düşünceler ve duygular sizi şaşırtabilir. Durum buysa, not alın ve daha sonra ele almayı planlayın. Bu düşünceler üzerinde derinlemesine düşünmekten ve iç dinlenme zamanınızı bölmelerine izin vermekten kaçının.

Ben şahsen bir düşünür anı yaşamaya çalışırken durup birkaç saniyeliğine bir pencereden dışarı bakmayı seviyorum. Bunu yararlı ve canlandırıcı buluyorum - özellikle stresli, endişeli olduğumda veya yoğun bir iş gününün ortasında olduğumda. Mümkünse, doğada vakit geçirmek (ve D vitamini almak) önemli ölçüde olabileceği için dışarı çıkmaya da çalışıyorum. düşünen anları geliştirmek .

Sonuç olarak.

Hayal kurmak ve karalamak gibi düşünen anlar, sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınıza değil, aynı zamanda ruhsal iyiliğinize de fayda sağlar. Zihninizi dolaşmasına izin vererek dinlendirdiğinizde, aslında beyni yeniden başlatırsınız ve kendinizin daha derin, bilinçsiz, neredeyse ruhsal olan parçanızla temasa geçmesine izin verirsiniz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: