Meditasyon ve Görselleştirme Neden Aynı Değildir (Ve Nasıl Kullanılır?)
Sık sık kelimeleri duyarsın meditasyon ve görselleştirme birbirinin yerine kullanılır, ancak aslında aynı şey değildir. Meditasyon ve görselleştirme beyni ve vücudu tamamen farklı şekillerde etkiler. Aşağıda farklılıkları ve benzerlikleri ve hayatınızı daha iyi hale getirmek için her bir uygulamayı nasıl kullanabileceğinizi açıklıyorum:
27 haziran zodyak
1. Görselleştirme aktifken meditasyon dinlendiricidir.
Birçok farklı stil vardır meditasyon , ama öğrettiğim tarz tamamen vücudu stresten iyileştirebilmesi için derin bir şekilde dinlendirmekle ilgili. Sessizce otururuz ve verilen mantranın bizim için çalışmasına izin veririz; düşüncelerimizi, nefesimizi veya deneyimimizin herhangi bir yönünü kontrol etmek için hiçbir çaba sarf etmeden. Bir temamız var: Daha azını yapın, daha fazlasını başarın.
Görselleştirme diğer yandan daha aktif. Zihniyet, duygu veya beden hissi gibi istenen bir sonuç için nefesi ve zihni belirli bir yöne yönlendiririz. Görselleştirmeyi fiziksel, zihinsel ve duygusal durumumuzu yüksek performans, artan bağışıklık fonksiyonu veya daha iyi uyku için hazırlamak için bir araç olarak kullanıyoruz.
2. Meditasyon sinir sisteminizi sakinleştirirken görselleştirme onu yeniden programlayabilir.
Meditasyon, sinir sistemini uykudan bile daha derin olan bedeni dinlendirecek şekilde uyarır. Bu dinlenme, vücudun fiziksel rahatsızlıklar da dahil olmak üzere birçok şeyden ancak en çok stresten kendini iyileştirmesine yardımcı olur.
Alternatif olarak, görselleştirmeler eski savaş ya da kaç stres tepkilerini yeniden programlamamıza ve 'kal ve oyna' zihniyetine geçmemize yardımcı olabilir. Korku önce nefesi etkiler, benim kullandığım görselleştirmelerin çoğu yeni mindbodgreen kursu nefes çalışmasıyla başlayın, sonra sizi yönlendirmeli imgelemlere yönlendirin ve genellikle güçlü bir pozla bitirin (bu, vücudunuzu daha güvenli bir varoluş haline getirmenin kullanışlı bir yoludur).
3. Meditasyon bilincin ötesindedir, oysa görselleştirme uyanık olmanızı gerektirir.
Öğrettiklerimin temeli olan vedik meditasyon, uyanmak, uyumak veya rüya görmekten farklı olarak doğrulanabilir dördüncü bir bilinç durumuna erişmenize yardımcı olur. Düşünme aleminin ötesine geçerek varoluş alemine geçiyoruz.
Aksine, görselleştirme daha çok bir uyanıklık durumu uygulamasıdır. Bu gerçekleştiği zaman daha tam bilinçliyiz. En iyi durum senaryosunu görselleştirmek için düşüncelerimize rehberlik ederiz veya bir sonraki yüksek talep durumunuzun ideal olarak nasıl sonuçlanacağına dair tam beş duyusal deneyim yaşamak için hayal gücümüzü kullanırız. Olimpik sporcuların sonuçlarını iyileştirmek için yarışmalardan önce görselleştirmeyi kullandıkları gibi, büyük yaşam olaylarınızdan önce görselleştirmeyi dahil etmenizi öneririm: topluluk önünde konuşma, iş görüşmeleri, ilk buluşmalar veya rahatlamak ve oyununuzun zirvesinde performans sergilemek istediğiniz herhangi bir zaman.
Alt çizgi? Meditasyon ve görselleştirme aynı şey değildir ANCAK ikisi de sizin için harikadır ve birlikte çalışılabilirler. Bu tamamlayıcı uygulamaları stratejik olarak nasıl kullanacağınızı öğrenmek için benim lifeinflux'ta yepyeni kurs . Bir meditasyon veya görselleştirme pratiğine nasıl başlayacağınıza dair daha fazla kaynak arıyorsanız, sizi doğru yola sokmak için bu hikayeleri okuyun:
- Görselleştirme Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir (Evet, Gerçekten!)
- Sizi Meditasyondan Uzak Tutan 5 Efsane
