Bağışıklık Sistemi Kişiliğinizi Anlamak Neden Önemlidir?

Bağışıklık her şeydir. COVID-19 kendi bağışıklık fonksiyonunuzun daha fazla farkına varmanıza neden oldu, ancak bağışıklık, bir pandemi sırasında sağlıklı kalmaktan çok daha fazlasıdır. Sinir sistemi ve mikrobiyom gibi, bağışıklık da içeriden dışarıya bağlanır. Denge arayan bir tercüman. Aynı zamanda hızlı bir ciro sistemidir - her 10 saniyede 1 milyon yeni beyaz kan hücresi - ve müdahaleler gerçekten değişimi tetikleyebilir.

Kişiselleştirilmiş, fonksiyonel tıp konusundaki deneyimim beni şu noktalara getirdi: dokunulmazlık hakkında yeni düşünme yolları ve COVID-19'un ardından, bu çalışma daha da acil geliyor. Bilimsel literatürdeki bazı noktaları birleştirerek, herkesin sorması gereken basit bir soru olduğunu fark ettim: Kendiniz için ne tür bir bağışıklık sistemi inşa ettiniz? Başka bir deyişle, bağışıklık sistemi kişiliğiniz nedir?

Bağışıklık sisteminizin bir kişiliği var.

Doğru, her bağışıklık sisteminin bir kişiliği olduğuna kuvvetle inanıyorum. Bağışıklık sisteminizin kendi kimliği olduğunu anladığınızda, onu desteklemek için kullandığınız terapileri ve müdahaleleri kişiselleştirmeye başlayabilirsiniz.

7227 melek numarası

Yemekle İyileş

Enflamasyon, otoimmün ve diğer kronik durumları bilinçli gıda seçimleriyle ele alın

Bu farklı bir yaklaşım, bu yüzden biraz yeniden ifade etmeme izin verin. Bağışıklık sisteminiz günlük olarak önemlidir ve sizin için özeldir. Buradaki beş ana kişiliği düşünmeye başladım - bunlara immüno-kimlikler diyelim - hepimizin herkese uyan tek beden yaklaşımını aşmamıza yardımcı olmak için destekleyici bağışıklık . Kendi benzersiz ihtiyaçlarımızı karşılamalıyız ve kişisel bağışıklık sisteminizle temasa geçmek yardımcı olabilir.

Bağışıklık kimliğinizi öğrenin.

İşte göz önünde bulundurmanız gereken beş bağışıklık kimliği - hangisinin size en çok benzediğini keşfedin:

1.Dengeli

Bu ne? Hedef bu, hücrelerin tehlikeye tepki gösterdiği ancak aşırı tepki göstermediği bir bağışıklık sistemidir. Dengeli bir bağışıklık kimliğiniz varsa, onu korumak istersiniz.

Ben ne yaparım? Kursta kal. Dikkat edin sağlıklı diyet , dinlendirici uyku düzenleri ve stres Yönetimi .

iki.Hassas

Bu ne? Hassas bir bağışıklık kimliği ile vücudunuz küçük tetikleyicilere büyük bir şekilde yanıt verir. Alerjiler , deri döküntüleri ve GI rahatsızlığı ayırt edici özelliklerdir.

Ben ne yaparım? Mikrobiyomunuzu desteklemeye odaklanın lif açısından zengin besinler ve probiyotik yiyecekler . Ayrıca faydalı içeren yüksek kaliteli bir balık yağı takviyesi de öneriyorum. pro-çözümleyici arabulucular (PRM'ler) . Ben de diyetinizde daha fazla quercetin almanın bir hayranıyım. anti-enflamatuar fitokimyasallar üzüm, brokoli ve karabuğday gibi yiyeceklerde veya takviye yoluyla bulunur. Ayrıca sigara veya alkol gibi tetikleyicilerden de kaçınmak isteyeceksiniz.

3.Kızgın

Bu ne? Beyin sisi, yorgunluk veya eklem ağrısı döngülerine kilitlenmişseniz, bu sizin bağışıklık sistemi kişiliğiniz olabilir. Angry bağışıklık kimliği, algılanan tehditlere karşı düşük seviyelerde aktivasyonu aylarca veya yıllarca korur ve daha iyi bir denge bulmayı zorlaştırır.

Ben ne yaparım? Kronik olarak aşırı tepki veren bir bağışıklık sistemini sakinleştirmeye yardımcı olmak için diyetinizle yapabileceğiniz bazı ayarlamalar vardır. Daha çok turpgillerden sebzeler, zeytinyağı, sarımsak ve yeşil çay eklemenizi tavsiye ederim. Aralıklı oruç bu kimlik için özellikle güçlü bir araç olabilir.

12 eylül işareti

Dört.Geri çekildi

Bu ne? Bağışıklık sisteminiz sizi bakterilerden ve virüslerden korumazsa, Geri Çekilmiş bağışıklık kimliğine sahip olursunuz. Muhtemelen her hatayı yakalarsınız ve sizi çoğundan daha uzun süre yere serer. Bu, aşırı tepki değil, yetersiz tepki ile ilgilidir ve hem virüslerle savaşmak hem de vücuttaki hücresel yenilenmeyi teşvik etmek için bir sorun teşkil eder.

Ben ne yaparım? Uyku (en az yedi saat), sosyal etkileşim ve günlük egzersiz, burada bağışıklık yenileme için hayati bir temeldir. Ayrıca aşağıdaki gibi takviyeleri eklemenizi tavsiye ederim çinko ve C vitamini cordyceps ve reishi gibi mantarlarla birlikte.

5.Şaşkın

Bu ne? Şaşkın bir bağışıklık kimliği, sağlıklı hücreleri tehditlerle karıştırarak kendi kendine saldırır. Kişisel sağlık kaygıları, cildinizde, eklemlerinizde, beyninizde, bağırsağınızda ve hatta kalbinizde zamanla gelişebilecek daha ciddi komplikasyonlarla burada gamı ​​yönetebilir.

Ben ne yaparım? D vitamini bağışıklık fonksiyonu için bir VIP'dir - seviyelerinizi kontrol edin ve buna göre takviye edin. Aynı şey balık yağındaki PRM'ler için de geçerli. Muhtemelen mikrobiyomunuzdaki dengeyi de ele almanız gerekecek, bu nedenle şekerlerden ve gereksiz antibiyotiklerden kaçının ve yüksek kaliteli bir probiyotiği düşünün.

Sonuç olarak.

Herkesin vücudu benzersizdir, ancak bağışıklık sisteminizi daha yakından tanımak, daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Tabii ki, herhangi bir kronik sorun yaşıyorsanız, daha iyi bilgi için bir tıp uzmanıyla konuşmak önemlidir.

2244 melek numarası

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: