Neden Dışarıda Koşmak Koşu Bandı Üzerinde Koşmaktan Çok Daha Zor?

Ne zaman bir yarış için antrenman yapsam, sezon ne olursa olsun, bir şekilde biterim koşu bandında birkaç mil günlüğü kaydetmek . Bunu asla gerçekten planlamadım; sadece oluyor ve sadece bazen. Bazı insanların koşu bandına dayanamayacağını biliyorum (ve belki de şu anda burunlarını yukarı çeviriyorlar), ama hayat bir koşu bandı gibi olunca gerçek bir nimet gibi hissedebilir. En çok karşılaştığım iki engel soğukluklar ve yolculuktur ve bu durumlarda, bir lastik sırtında koşmaktan fazlasıyla mutlu olurum.

İçeride ve dışarıda koşmanın hem kendi yararları hem de dezavantajları olsa da, dışarıda koşmanın daha zor olduğunu inkar etmek mümkün değil. Elbette çoğu koşucu dışarıda koşmayı tercih eder, ancak bunu fiziksel olarak daha kolay olduğu için yapmazlar - araziye ve koşullara bağlı olarak, genellikle çok daha zordur.

Öyleyse anlaşma nedir - neden dışarıda daha çok koşmak? Birkaç neden var.

Dışarıda koşmak, hava ile başa çıkmanız gerektiği anlamına gelir.

Gibi Elizabeth Corky , seçkin maratoncu, RRCA sertifikalı koşu koçu mbg'ye şunları söyledi: 'Hava kesinlikle sadece açık hava koşucularının deneyimlediği bir zorluktur. Dışarıda koşmak istiyorsanız, doğa ile çalışmayı öğrenmeli ve ona uyum sağlamalısınız. '

127 ne anlama geliyor

Tabii ki bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Şahsen, hiçbir şey motivasyonumu yağmurda, soğukta veya her ikisinde birden koşmaktan daha fazla etkilemez. Antrenman yaparken bazen bundan kaçınmak mümkün değil ama kötü koşullar hem fiziksel hem de zihinsel olarak uzun koşuları daha da zorlaştırıyor. Bir tepeye çıkmak yeterince zor - biraz yağmur ekleyin ve önümden birkaç mil daha fazla ve her şey daha da yorucu.

Bir koşu bandında yaptığınız tahmin edilebilirlik ve kontrole sahip değilsiniz.

Bir koşu bandında koşmak, koşunun zorluğunu kontrol eden hızı ve eğimi ayarlayabileceğiniz anlamına gelir. Aklınızda belirli bir zaman veya hız ile koşuyorsanız, bu sonucu bir koşu bandında garanti etmek çok daha kolaydır.

'Koşu bandında koşmanın harika bir yanı, hızınızı belirledikten sonra artık bunu düşünmenize gerek kalmamasıdır' diyor. Corinne Fitzgerald , NSCA sertifikalı kişisel antrenör, triatlet ve koşu koçu. 'Tek yapman gereken kemere ayak uydurmak.'

Bir koşu bandında aynı araziyi elde edersiniz, oysa dışarıda tahmin edilemez (veya en azından daha fazla değişir).

Koşu bandında altı mil koşarsam ve sonra Central Park'ta altı mil koşarsam, bunlar çok farklı iki koşu olur. Evet, koşu bandında eğimi ve hızı ayarlayabilirsiniz, ayaklarınızın altındaki toprağın gerçek bir alternatifi yoktur; koşu bandı vücudumuz üzerinde aynı etkiye sahip değildir.

Corky, 'Sağlam zeminde koşmanın nasıl bir şey olduğunu değiştiremezsiniz,' diyor. Ve biyomekanik, koşu bandı koşarken sıklıkla değişebilir. Dışarıda, arazi sizi önünüzdekiyle başa çıkmaya zorluyor. '

Bununla birlikte, koşu bandında koşmak da parkta bir yürüyüş değildir.

Dışarıda koşmanın fiziksel talepleri tipik olarak daha yüksek olsa da, bazıları bir koşu bandının zihinsel vergilerinin onu zor bir alternatif haline getirdiğini iddia edebilir. Dışarıda egzersiz yapmak çok sayıda psikolojik fayda ve benim deneyimime göre, daha az tekrarlı olduğu için daha zevkli.

Corky, 'Koşu bandı dışarıda koşmaktan zihinsel olarak bin kat daha zor,' diyor. 'Aynı zamanda koşu bandına atlamak ve her zaman aynı şeyi yapmak gibi, koşuya çıkmak da çok kolay.'

Daha önce de bahsettiğim gibi, herhangi bir antrenman planında veya egzersiz rutininde hem içeride hem de dışarıda koşmak için yer vardır. İkisinin de avantajları ve dezavantajları var. Çoğu koşucu (ben dahil) dışarıda koşabilirsen, bunun için gitmen gerektiğini söyleyecektir. Ancak bir çıkmaz içindeyseniz veya önünüzde bir şey duruyorsa, gerçekten yapacağınız en iyi koşudur. O koşu bandına atla ve git iş .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: