6 Bilime Dayalı Neden Açık Hava Egzersizi Sizin İçin Çok Daha İyi

Harika bir dış mekan varken spor salonuna kim ihtiyaç duyar? Koşu bandı ve eliptik bisiklet için bir zaman ve yer olduğu şüphesi olmasa da, kendinizi yeşilliklerle çevrelemek ve temiz havada nefes almak gibisi yoktur. Kafanızı temizler, mutluluğunuzu geliştirir ve hiçbir şey gibi stresi atmanıza yardımcı olur.

İşte antrenmanınızı dışarıya çıkarmanın sizin için çok daha iyi olduğu bilim destekli altı neden:

1. Daha mutlu olacaksınız.

Açık havada egzersiz yapmanın avantajlarından yararlanmak için yemyeşil bir ormana veya yakındaki bir plaja ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Bir 2015 Stanford Üniversitesi dışında eğitim Bir kampüs parkında bir saat boyunca yürüyen öğrencilerin, bunu yapmayanlara göre daha az endişeli olduğunu buldu ve geçen yıl yayınlanan bir araştırma şunu buldu: Resimlere bakmak yeşillik mutluluğu artırır. Başka bir deyişle, tek ihtiyacınız olan birkaç ağaç ve ruh halinizi yükseltmek için sağlam bir çift ayakkabı. Artı, dışarıda egzersiz yapanlar bundan daha çok keyif alıyor.

eylül burç işareti

2. Daha güçlü bir egzersiz yapacaksınız.

Bir koşu bandında içeride koşmak hiç egzersiz yapmamaktan son derece iyidir, ancak dışarı çıkarsanız muhtemelen daha güçlü bir egzersiz yapacaksınız. Bir çalışmada Araştırmacılar, içeride ve dışarıda koşarken, açık hava sporcularının koşu bandı koşucuları ile aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji harcadıklarını buldular.

29 ekim burcu

3. Bağışıklık sisteminiz güçlenecektir.

Eğer duymadıysan orman banyosu , kaçırıyorsun. Onlarca yıllık Japon pratiği, insanları sadece zihinsel sağlık yararları için değil, bağışıklık sistemini iyileştirdiği için dışarı çıkmaya ve doğada yürüyüş yapmaya teşvik ediyor. Ben Page'in kurucusu Ben Page şöyle açıklıyor: Shinrin Yoku LA . Ağaçların hastalıklarla nasıl mücadele ettiği budur. İnsanlar bu fitositleri soluduklarında, insan vücudunun NK hücreleri veya Natural Killer hücreleri adı verilen özel bir beyaz kan hücresi üretmesini tetikler. ' Bu NK hücreleri daha sonra vücuttaki kanserli ve tümörlü büyümelere saldırarak bağışıklık gücünü artırır.

4. Kalp sağlığınızı iyileştirecek ve kan basıncınızı düşüreceksiniz.

Daha uzun yaşamak ister misin? Açık hava egzersizi buna yardımcı olabilir. Bir çalışma yayınlandı PubMed, kendinizi doğaya kaptırmanın kortizol, nabız hızı ve kan basıncını düşürdüğünü buldu. Bu etkileyici bir düzeltme.

5. Sosyal yaşamınız fırlayacak.

Açık havada egzersiz yapmanın genellikle göz ardı edilen bir faydası şudur: Dışarıda egzersiz yapıyorsanız, bunu bir grup içinde yapma olasılığınız daha yüksektir. Partnerinizle yürüyüşler, koşu grupları ve yemek sonrası yürüyüşler düşünün. Ne zaman Avusturya çalışması insanların açık hava antrenmanlarından daha çok keyif aldıklarını keşfetti, psikolog Elizabeth Lombardo, psikoterapist ve kitabın yazarı Mükemmelden Daha İyisi: İç Eleştirmeni Ezmek ve Sevdiğiniz Bir Yaşam Yaratmak için 7 Strateji , bu bulgunun muhtemelen çalışmadaki insanların başkalarıyla birlikte çalıştığı gerçeğiyle ilgili olduğunu söyledi. 'Sosyal etkileşimler de stresi azaltır ve mutluluğu artırır.'

22 nisan zodyak uyumluluğu

6. Yaralanma olasılığınız daha düşüktür.

İşte şaşırtıcı bir şey: Egzersizini dışarıda yapan kişilerin yaralanma olasılığı daha düşüktür. Arazide değişiklik olmadan bir koşu bandında tekrarlayan vuruş vücut için zor olabilir ve aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabilir. İnsanlar dışarıda koştuğunda daha muhtemel ayak bileklerini daha fazla bükün ve yokuş aşağı arazide karşılaşın, bu da genel olarak daha güçlü, daha dirençli kaslara yol açar.

Egzersizinizi açık havada yapmak için ilham aldınız mı? Üzerinde okumak Yaptığın tek şey yoga iken tekrar koşmaya nasıl başlayacağın.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: