Gün Boyu Enerji ve Canlılık İçin Her Sabah Ne İçilir

Bir bitki uzmanı olarak yolculuğuma ilk başladığımda, zaman zaman stajyerlere 'Birine ne vereceğinizden emin değilseniz, onlara ısırgan ver . '

Birçok kişi çiçekli bitkiyi ilişkilendirse de Urtica dioica Yaygın olarak ısırgan otu olarak bilinen, bitkinin yapraklarına fırçalandıktan sonra ortaya çıkan acı verici acı ile, aslında en çok olağanüstü otlar Öğrenmeye geldim

Aynı zamanda sebze olarak da tüketilen ısırgan, etkileyici bir dizi besinler , fitokimyasallar ve diğer biyoaktif maddeler sağlığı geliştiren birçok özelliğe sahip. Ve bence, sabaha hemen başlamak için mükemmel bir bitki çayı.

94 melek numarası

Isırgan otunun besin içeriği

Vitaminler, mineraller, fitokimyasallar ve hatta sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve yağlarla dolu olan ısırgan otu çayı besleyici, yenileyici ve nemlendirici bitkisel beslenmeyi sağlar; diğer sabah içeceklerinin (örneğin, kahve) bilinen çarpışması olmadan.

Son Dakika ısırgan otunun besin içeriği daha aşağılarda, bu düşük kalorili yapraklı bitki karbonhidrat (çoğunlukla lif içerir ve şekersiz ya da çok az), protein (birkaç temel amino asit dahil) ve yağ içerir. Yağ dediğimde sağlıklı yağlardan, yani omega-9 oleik asit, omega-6 linoleik asit ve omega-3 alfa-linolenik asitten bahsediyorum.

Isırgan otuna baktığımızda mikro besin profili ısırganın A vitamini (beta-karoten) ile dolu olduğunu ve diğerlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, C vitamini, K vitamini, potasyum, sodyum ve magnezyum sağladığını görüyoruz.

Ek olarak, bu güçlü yeşil bitki bir diğer biyoaktif maddeler dizisi terpenoidler, karotenoidler (beta-karotene ek olarak lutein ve zeaksantin), tanenler, klorofil, steroller, betain ve kolin dahil.

Isırgan otunun sağlığa faydaları

Ayurveda tıbbında çeşitli rahatsızlıklarda kullanılan ısırganın bilimsel araştırmalarla görüldüğü bilinmektedir. antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri. Tüm bu besinler, lifler ve fitokimyasallara şaşmamalı!

Ailem ve şahsen benim için ısırgan otu bir bitkidir. Eski zamanlara dayanan ısırgan otu, geleneksel olarak bir idrar söktürücü (örneğin, fazla sıvının alınmasına yardımcı olarak şişmeyi kolaylaştırmak) ve müshil olarak kullanılmıştır. İnsanlarda bu faydaları desteklemek için çalışmalar eksik olsa da, ısırganın şişlik konusunda bana yardımcı olma anekdot yeteneğini kişisel olarak kanıtlayabilirim.

Her ikisi de mevsimsel alerjiden muzdarip olan kocam ve kızım, ısırgan otuna yaslanıyor. antihistamin özellikleri . Gerçekten de, ısırgan otu, Brooklyn bitki dükkanımda en çok satan tek şey. Çözümler Nisan ve Mayıs aylarında ve yine alerji birçok insan için en kötü durumda olduğunda Eylül ve Ekim aylarında.

Araştırma erken aşamalarında olsa da (yani, kemirgenler gibi hayvan modellerinde yürütülüyor), ısırgan otu önlemeye ve yönetmeye yardımcı olmak için umut verici bir bitkisel strateji olarak kabul edilir. böbrek taşı .

temmuz için burç

Ve son olarak, klinik (insan) çalışmalardan elde edilen en güçlü kanıt, ısırganın özellikle kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürme yeteneğini göstermektedir. metabolik sağlık tip 2 diyabet gibi sorunlar. Isırgan otunun bu etkisi bir 2020 sistematik inceleme ve meta-analiz dergide Fitoterapi Araştırmaları .

Sabahları ısırgan nasıl içilir

Müşterilere, en iyi sonuçlar için bu harika bitkiye bir gecede demlenmelerini tavsiye ederim. Kurutulmuş otun 1 onsunu bir Mason kavanozuna veya Fransız presine koyun, bir litre su ekleyin ve karışımı gece boyunca bekletin. Biraz bal veya işlenmemiş stevia tozu ile buzlu çay olarak için ya da doğrudan tadını çıkarın.

Lezzeti çok yeşil ve minerallerle dolu bulacaksınız. Bir kez denediğinizde ne demek istediğimi anlayacaksınız. Isırgan otlarının sabahınız (veya günün herhangi bir saatinde) ve esenliğiniz için yaratacağı farka şaşıracaksınız. Zevk almak!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: