Uzun Ömürlü Bir Diyetisyenin Favori Besin Paketli Kahvaltı Tarifi
Mindbodygreen'de, besleyici protein ve sebze dolu kahvaltıların büyük hayranlarıyız. Yani bütünleştirici beslenme uzmanı Ella Davar, R.D., CDN , favorisini paylaştı omlet tarifi , dayanamadık. Bu yemek basit görünse de, hafife almayın: Yumurtalar bir protein yumruğu doldururken, herbes de Provence (genellikle kekik, kekik, biberiye, mercanköşk ve tuzlu içeren bir karışım) ciddi bir lezzet getirir.
'Olarak uzun ömürlü diyetisyen , Birçok bitki ve baharat içeren bir diyetle müşterilerimin metabolizmalarını optimize etmelerine yardımcı oluyorum' diyor Davar. 'Kullanmayı en sevdiğim otlar biberiye, kekik , kekik, kişniş ve maydanoz.' Ayrıca, fazladan sebzelere gizlice girmenin bir yolunu bulduk.
Besinlerle dolu bir bileşen daha ekledik: mindbodygreen'in organik sebzeleri+ .
Davar, 'Bu yeşillik tozu, organik zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı içerir' diyor. 'Bu mükemmel baharat üçlüsü, stratejik olarak yiyecekleri parçalamaya ve besin emilimini artırmaya yardımcı olan sindirim enzimleriyle eşleştirilmiştir. Bağırsak sağlığını ve sindirim fonksiyonunu desteklemek 1 .'*
18 Mart işareti
Aşağıda, tadını çıkarmanız için besin ve lezzet dolu omlet tarifini paylaşıyor.
Herbes de Provence ile Omlet
2 kişiye hizmet verir
İçindekiler
- 3 büyük yumurta
- yaklaşık 1 yemek kaşığı (2 gram) Provence otu veya ezilmiş kuru kekik veya fesleğen veya büyük bir tutam maydanoz, tarhun, frenk soğanı ve frenk maydanozu gibi kıyılmış narin taze otlar
- ½ çay kaşığı organik sebzeler+
- 1 yemek kaşığı (15 gram) tuzsuz tereyağı veya 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- İsteğe bağlı: 1 su bardağı dilimlenmiş donmuş (veya taze) mantar
- İsteğe bağlı: ½ adet soğan, dilimlenmiş
Yöntem
- Tavayı orta ateşte önceden ısıtın.
- Tavaya önce zeytinyağı, soğan ve mantarları ekleyin.
- Bir çatal kullanarak yumurtaları, tuzu ve karabiberi iyice karışana kadar bir kasede çırpın. Otları ve organik sebzeleri+ karıştırın.
- Birleşene kadar bir çırpma teli veya döner çırpıcı ile çırpın.
- Karışımı mantarlara ekleyin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
