Kekik Yağının Bilim Destekli En Önemli Faydaları ve Nasıl Alınır?

Kekik en iyi İtalyan mutfağının ayırt edici bir bitkisi olarak bilinir. Ancak yapraklı bitki lezzetten daha fazlasını sunar. Antimikrobiyal ve antioksidan bileşiklere sahip fitokimyasallar içerir. bakteri ve iltihapla savaş 1 . Üreticiler, kullanarak bu değerli bileşikleri çıkarıyor alkol veya karbondioksit 2 - bitkinin biyoaktif maddelerinin daha konsantre bir şekilde verilmesi olan kekik yağı yapmak için.

Burada kekik yağının nasıl yapıldığını, sağlık yararlarını ve yan etkilerini ve onu gününüze nasıl dahil edeceğinizi inceleyeceğiz.

Kekik yağı (kekik yağı) ve kekik esansiyel yağı.

Kekik özü veya kekik yağı olarak da bilinen kekik yağı, takviye olarak ağızdan tüketilebilir. Kekik esansiyel yağından farklı olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Kurutulmuş kekik yapraklarının buharda pişirilmesi ve damıtılmasıyla yapılan kekik esansiyel yağının dağıtılması veya Taşıyıcı yağ ile karıştırılır ve topikal olarak uygulanır. . Ancak tek başına yenmemelidir. Esansiyel yağlar çok güçlüdür ve bunları kapsüllenmemiş bir biçimde almak bağırsak astarına zarar verir.

Uçucu yağların nasıl güvenle kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Burada , ancak bu makalenin geri kalanı, ek olarak ağızdan alınabilen kekik yağına odaklanacaktır.

Kekik yağının bileşenleri.

Kekik yağındaki faydalı bileşenler, ekstraksiyonun nasıl yapıldığına ve kekiğin nerede yetiştirildiğine bağlı olarak değişir. Melissa Majumdar , bir diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü.

Bununla birlikte, kekik yağında bulacağınız en yaygın bileşenlerden bazıları şunlardır:

• Luteolin 7-O-glokozit , bir flavonoid ve antioksidan ile anti-inflamatuar özellikler ve olası kardiyovasküler faydalar 3 , preklinik araştırmaya göre.
• Bitkilerde bulunan bir bileşik, rosmarinik asit olmuştur klinik öncesi literatürde antiviral, antibakteriyel ve antiinflamatuar olduğu bulunmuştur 1 . İnsan çalışmaları yararlı etkiler bulmuştur, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
• timol, antibakteriyel, antifungal ve antibakteriyel aktiviteye sahip bir bileşik şu anda solunum, sinir ve kardiyovasküler sistem bozukluklarının tedavisindeki rolü araştırılmıştır. 4 .
• Karvakrol kekikte antioksidan ve antimikrobiyal aktiviteye sahip bol miktarda bulunan bir fenolik bileşiktir. tarafından çalışır zararlı bakterinin hücre duvarına zarar vermek 5 , hücresel bileşenlerin dışarı sızmasına neden olur.

Kekik yağının faydaları.

Kekik yağının potansiyel faydaları akne ve astımdan sedef hastalığına ve yara iyileşmesine kadar uzanır.

İçinde Geleneksel tıp 6 , kekik bronşit veya öksürük, ishal, iltihaplanma ve adet bozuklukları gibi solunum koşulları için kullanıldı. Ancak bilimsel literatür, insanlarda bu kullanımları destekleyecek kadar yetişememiştir.

26 melek sayısı anlamı

Potansiyel faydaları ile birlikte kekik yağı üzerine yapılan ön araştırmalardan bazıları şunlardır:

Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekler.

Kekiğin antimikrobiyal ve antifungal bileşenleri, özellikle yüksek konsantrasyonlarda karvakrol, bağırsak mikrobiyomunu dengelemede yardımcı olabilir 7 . Hayvan çalışmalarında kekik özü geliştirildi geliştirilmiş bağırsak sağlığı 8 ve bağırsakta oksidatif stresi azaltırken bağışıklık tepkisi. Ve farklı bir hayvan çalışmasında, artan yararlı bağırsak bakterileri 9 hastalığa neden olan suşları azaltırken.

Antibakteriyeldir.

Kekik yağının antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu ön araştırmalarda gösterilmiştir. Bir çalışmada, kekik yağı önemli gösterdi antibakteriyel aktivite 10 çoklu antibiyotiğe dirençli 11 mikropa karşı. Hem karvakrol hem de timol üzerinde çalışılmıştır. antibiyotiklerle çalışmak 5 Dirençli bakterileri yenmek için.

Antibakteriyel etkileri için fonksiyonel beslenme uzmanı Dr. İngiliz Goldsborough, FNTP , küf maruziyeti, sinüs enfeksiyonu veya öksürük veya boğaz ağrısı ile mücadele eden müşterilere kekik yağı önerir.

Akneyi iyileştirebilir.

Kekik yağının antibakteriyel, antienflamatuar ve bağırsak modüle edici etkileri, akneyi iyileştirmek için birlikte çalışabilir. Goldsborough, müşterilerinin gastrointestinal nedenlerle kekik yağı aldığını sık sık gördüğünü söyledi. cilt iyileştirmelerini deneyimlemeye devam edin .

Hayvan çalışmalarında, araştırmacılar kekik yağının Propionibacterium acnes'in neden olduğu iltihabı azaltır on bir , akne ve cilt iltihabına neden olduğu bilinen bir bakteri. Bununla birlikte, kekik ve akne üzerine yapılan araştırmaların çoğu, topikal uygulama kullanılarak yapılmıştır. kekik esansiyel yağı .

Enflamasyonu kolaylaştırır.

Enflamasyon, çeşitli koşullar için itici bir faktördür 12 artrit, sedef hastalığı, kanser ve Tip 1 diyabet dahil. Kekik yağında bulunan antioksidanlar, iltihapla mücadele edebilir ve potansiyel olarak ilgili hastalıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Laboratuvar çalışmaları 13 Hücreleri kekik özü ile ön işleme tabi tutmanın, iltihabı tetikleyen oksijene bağımlı süreç olan oksidatif strese karşı koruyucu bir etkiye yol açtığını göstermiştir.

66 anlamı melek

Farelerde, kekik ekstraktının anti-inflamatuar etkileri önlenmiş 14 Tip 1 diyabete yatkın hayvanlar - bir otoimmün inflamatuar bozukluk - hastalığı geliştirmek.

Kekik'in iltihaplanmayı hafifletme yeteneği, kanser tedavisi çalışmalarında umut vaat ediyor. Başka fare modeli çalışması onbeş , kekik, tümör büyümesini ve görünümünü bastırdı. Ve insan meme kanseri hücreleri 16 , en fazla antioksidan aktiviteye sahip kekik türü, kanser hücresi çoğalmasını önemli ölçüde azalttı.

Ruh halini iyileştirebilir.

Kekik yağı beyin sağlığını artırır mı? Buna göre bir çalışma 17 , kekik özü ruh halini yükseltebilir ve hayvanlarda anti-depresif bir etkiye sahip olabilir.

Sıçanlarda, iki haftalık düşük doz karvakrol tüketimi artan serotonin ve dopamin 18 seviyeleri, bu da refah duygularını iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Ayrı bir çalışmada, farelere verilen kekik özütü ifadesini artırdı. bilişsel işlevle ilgili genler ve sıçanlar kronik stres altındayken bile hafıza. Ancak yine, bunlar klinik öncesi hayvan çalışmalarıdır, bu nedenle insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kekik yağını gününüze nasıl dahil edebilirsiniz?

Çoğu zaman kekik yağını bir taşıyıcı yağ ile birleştirilmiş bir kapsül veya tentür olarak bulacaksınız. zeytin yağı . Standart bir doz bulunmamakla birlikte, kekik yağının en yaygın dozu, üreticiye bağlı olarak günlük 30 ila 60 mg'dır. Yeni bir ürün kullanırken paketleme talimatlarına uyun.

kekik yağı satın al

223 melek numarası

Kekik yağının yan etkileri.

Kekik yaprağı, gıdalarda yaygın olarak bulunan miktarlarda 'muhtemelen güvenlidir', ancak kekik takviyelerinin yağı muhtemelen güvensizdir. hamile ve emziren kadınlar , Ulusal Tıp Kütüphanesine göre.

Büyük dozlarda kekik de kanama riskini artırabilir ve bu nedenle ameliyat hastaları için güvensiz . Ameliyat için planlanmışsanız, tüm kekik yağı takviyesini en az iki hafta önce durdurun.

Kekik yağı ayrıca diyabet ilaçları ve kan sulandırıcılarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, rutininize kekik yağı (ve herhangi bir ek) eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.

Majumdar, kekik yağının bazı insanlarda gastrointestinal rahatsızlığa ve kızarıklığa neden olabileceğini söylüyor. Bu size olursa, en iyisi durup bir alternatif dene .

Götürmek.

Bağırsaklarınızı sıfırlamak, cildinizi temizlemek veya iltihaplanmayı azaltmak istiyorsanız, kekik yağı denemeye değer olabilir. Aynı zamanda bakterilere karşı bir güç merkezidir ve kendinizi hasta hissettiğinizde elinizin altında olması iyi olabilir. Günün sonunda, kekik, adına göre etkileyici sağlık niteliklerine sahip birçok bitkiden yalnızca biridir; diğer hakkında daha fazla bilgi edinin bağışıklığı destekleyen bitkiler burada .