Bağırsak Sorunları ve Egzama Bana Bağırsak-Deri Bağlantısı Hakkında Ne Öğretti?

Hayatım boyunca düzenli olarak iki sağlık sorunuyla mücadele ettim: bağırsak rahatsızlığı ve egzama. Uzun süredir yoğun şişkinlik ve kabızlığa eğilimliyim ve deri pul pul dökülmesi ve kaşıntı birçok durumda ellerimi kanamasına neden oldu. En hafif tabirle tatsız bir kombinasyon oldu.

Bir sağlık editörü olarak, titiz bağırsağımın gerçekten acı verici egzamamla bir bağlantı paylaşabileceğini biliyorum. Ama ne kadar yakın olduğuna dair daha iyi bir resim elde etmek istedim. bağırsak-deri bağlantısı gerçekten öyleydi, bu yüzden işin özüne inmek için iki tıp doktoruna ulaştım.

Öncelikle egzama tam olarak nedir?

Egzama terimi cilt durumunu ifade eder. atopik dermatit (AD), cildin bariyerini etkiler. Tahmini olarak nispeten yaygındır 10 kişiden 1'i (yaklaşık 31,6 milyon kişi) ABD'de bununla uğraşıyor.

Kurul onaylı dermatolog, 'Atopik dermatitte cilt bariyeri kusuru vardır ve cilt kolayca su kaybederek kaşıntılı ve iltihaplı hale gelir' diye açıklıyor. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Benim için bunun anlamı, ne olursa olsun Ne kadar nemlendiririm , cildim her zaman eskisi kadar kuru kalır.

Her biri kendine özgü tetikleyicileri, semptomları ve görünümü olan birkaç egzama türü vardır. Aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir: atopik dermatit, kontakt dermatit (örneğin zehirli sarmaşıktan kaynaklanan tahriş), nörodermatit (yoğun kaşıntılı) ve dishidrotik egzama (kabarcıklara neden olur).

Bu ağrılı cilt durumunun alevlenmeleri stres, ortam değişikliği, hastalık, tahriş edici maddeler ve kontrol edemediğiniz bir dizi başka tetikleyici nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu noktada, atopik dermatit için bir tedavi yoktur. Ama var yönetmenin birçok yolu ve rahatlama bul; bazıları bağırsakta başlar.

161 melek numarası

Bağırsak-deri ekseni.

Sağlık dünyasının son birkaç yılda öğrendiği bir şey varsa, o da bağırsak mikrobiyomunun vücudun geri kalanı ve oldukça belirgin bir şekilde cilt üzerindeki etkisidir. “Vücudu bağırsaklar yönetir. Bağırsak yetersiz çalıştığında, meydana gelebilecek birkaç tepki vardır' diye açıklıyor. Wendie Trubow, MD, MBA . Örneğin, artık dengesiz bir bağırsak mikrobiyomunun sindirim sorunlarına katkıda bulunabileceğini biliyoruz. bağışıklık bozuklukları , kilo almak ve - tahmin ettiniz - egzama gibi cilt rahatsızlıkları.

Fonksiyonel Beslenme Eğitimi

Bunun nedeni, optimal olmayan bağırsak sağlığına verilen yaygın bir tepkinin iltihaplanma olmasıdır ve ' egzama inflamatuar bir süreçtir ”diyor Trubow. 'Yani vücutta/kan dolaşımında herhangi bir iltihaplanma olduğunda egzama gelişebilir.'

Bu nedenle, “araştırmalar, egzamalı kişilerin sahip olabileceğini düşündürmektedir. alt bağırsak bakteri çeşitliliği , daha düşük seviyelerde yararlı bağırsak bakterileri ve daha yüksek miktarlarda zararlı bağırsak bakterileri, ”diyor Suarez.

Ve bu bağlantı, sağlam araştırmalar sayesinde sağlam bir şekilde kuruluyor. On yılı aşkın bir süredir, bağırsak-deri ekseni üzerine yapılan araştırmaların kütüphanesi büyüyor. Örneğin, bir 2021 araştırma incelemesi Bağırsak-deri ekseninde, bağırsak mikrobiyomundaki bir dengesizliğin rosacea, sedef hastalığı ve akne vulgaris gibi diğer cilt durumlarıyla bağlantılı olabileceğini göstermektedir. 'Ayrıca AD'nin önlenmesi gibi gözlemler probiyotikler ve kronik cilt hastalıklarında bağırsak komorbiditelerinin artan prevalansı, deri hastalıklarının gastrointestinal sistemle bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir' diye sonuçlandırıyor inceleme.

Bağırsak sağlığınızı (ve cilt sağlığınızı) iyileştirmeye nasıl başlayabilirsiniz?

İşte iyi haber: Bu yakın bağlantı göz önüne alındığında, bağırsak mikrobiyomumuza biraz sevgi göstermek cildimiz için de işe yarayabilir. Bağırsak-cilt ekseniyle ilgili yoğun araştırma nedeniyle, çoğu cilt bakımı uzmanı, insanları bağırsak sağlığını daha geniş bir bütünsel cilt bakımı rutininin parçası olarak ele almaya teşvik ediyor.

Göbeğinizi (veya cildinizi) tamamen iyileştirmeyecek olsa da, bağırsak dostu bir diyet yemek, başlamak için harika bir yerdir. “Meyveler ve sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin tüm gıdaların, sağlıklı bağırsak mikrobiyomu ”diyor Suarez. Sağlıklı bir diyet için kapsamlı bir rehber için buraya gidin .

Kaçınılması gereken gıdalara gelince? Trubow, listenin başına süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdaları koyar. 'Çevredeki veya yiyeceklerdeki küflere maruz kalmak da cilt sağlığını etkileyebilir' diye ekliyor, bu yüzden evinizi sürekli olarak izlemek ( ve kiler zımba teli ) için kalıp da akıllıca bir fikirdir.

2 kasım işareti

Ayrıca hem bağırsak sağlığınızı korumanın daha kişiselleştirilmiş yolları için bir sağlık uzmanıyla hem de kurul onaylı bir dermatologla görüşebilirsiniz. Ve cilt sağlığı kontrol altında.

Götürmek.

Bağırsak-deri ekseni üzerine yapılan araştırmalar sayesinde, bağırsak mikrobiyomunuzla ilgilenmenin egzama gibi belirli cilt rahatsızlıklarına da fayda sağlayabileceğini biliyoruz, bu yüzden pratik yaptığıma bahse girebilirsiniz. daha dikkatli yeme alışkanlıkları cilt durumumu kendi ellerime almanın bir yolu olarak (kelime oyunu amaçlı değil).