Bu Yeşil Smoothie'yi Bir Çentik Yükselten Beklenmedik Baharatlı Madde

Yeşil smoothies, bir sağlık rutininin klasik bir bileşenidir ve bizler, (keto dostu) favori tarif , onu güncellemenin her zaman yeni yollarını arıyoruz.

Bu tarif Frances Largeman-Roth, RDN , denemeyi asla düşünmeyeceğimiz bir şey ekliyor - ancak bunu önerdiği için çok mutluyuz: 'Jalapeno biberi bu vegan smoothie'ye lezzetli bir vuruş veriyor,' diye yazıyor ve ayrıca yardımcı olabilir iltihapla mücadele . '

Diğer bileşenler, olağan yeşil yüzlü şüphelilerdir: kereviz, salatalık, avokado ve lahana —Plus kişniş, jalapeno'yu mükemmel şekilde harekete geçirir. Largeman-Roth'a göre, lahana ve avokadonun eşleştirilmesi de dikkatli bir dengedir: 'Kale zengindir. K vitamini , kanın pıhtılaşmasında ve kemik sağlığında anahtar rol oynayan, yağda çözünen bir vitamin '' diye açıklıyor. 'Avokadodaki kalp dostu yağlar, K vitamini emmenize yardımcı olur.'

Baharatlı Yeşil Smoothie

1 porsiyon yapar

Malzemeler

¼ bardak su

½ doğranmış kereviz sapı

½ dilimlenmiş salatalık

¼ avokado, çekirdeksiz ve soyulmuş

lahana yaprakları, sapları ve kaburgaları çıkarılır ve atılır

1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

1 yemek kaşığı taze limon suyu

¼ jalapeno, tohumlu

Yöntem

Bir karıştırıcıda su, kereviz, salatalık, avokado, lahana, kişniş, limon suyu ve jalapeno karıştırın ve karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın. Uzun bir bardakta servis yapın.

Özet

Beslenme notları: 114 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 3 gr protein, 23 mg sodyum, 11 gr karbonhidrat, 4 gr şeker (0 gr ilave şeker), 6 gr fiber

1144 melek numarası

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: