Aslında Tadı Güzel Olan Keto Dostu Yeşil Smoothie Nasıl Yapılır?

Birçok insan, bir keto diyeti zararlıdır sağlık - ve evet, bazı keto yorumları, bağırsakları destekleyen bitki besinleri pahasına et ve tam yağlı süt ürünlerini aşırı vurgulasa da, durum böyle olmak zorunda değil. Tek bir yerde megadoz bağırsak iyileştirici, keto dostu içerikler elde etmenin bir yolu: keto yeşil smoothie.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Doğru, sabah omletinizi arada bir atlayarak antioksidanlarla dolu kremsi, zarif tatlı bir kahvaltı yapabilirsiniz. sağlıklı yağlar , lif ve protein - hepsi istediğiniz makro aralıkta kalırken.

Peki, donmuş mango veya muzla dolduramadığınızda yeşil bir yüzlü içeceğin tadı güzel olmasını nasıl sağlarsınız? Her şey doğru bileşen kombinasyonunu kullanmakla ilgili - ve biz kodu çözdük. Burada size her seferinde ortaya çıkan, özelleştirilebilir bir keto yeşili smoothie formülü sunuyoruz.

Keto yeşil smoothie formülü.

Koyu yapraklı yeşillikler (2 gevşek bardak). Yavru ıspanak, kara lahana, kara lahana veya karahindiba yeşillikleri işinizi görecektir. Bu düşük karbonhidratlı sebzeler yüksek lif (sağlıklı bağırsak bakterilerini besleyen) ve anti-inflamatuar karotenoidlerle yüklü.

Taze veya dondurulmuş meyveler (½ fincan). Ahududu, böğürtlen, yaban mersini, çilek veya karışık meyveler, karbonhidrat oranı düşük ve lif ve antioksidan bakımından zengin olduğu için harika seçeneklerdir.

Protein (1 yemek kaşığı veya 1 kaşık). Kuruyemiş ezmeleri ve kaliteli protein tozları (tatlandırıcılar eklenmemiş) harika seçeneklerdir, ancak en bağırsak dostu protein kaynağı için gidin. kollajen tozu .

koç erkeği balık kadını

Fındık sütü ( ½ Fincan). Bir sıvı için hemen hemen her fındık sütü - badem sütü, kaju sütü, hindistancevizi sütü, macadamia sütü - şekersiz bir çeşitle gittiğiniz sürece işe yarar.

Yarım avokado. Evet, avokado kendi kategorisini alır, çünkü bu bileşen sizin için çok iyidir - özellikle de anti-inflamatuar yağlar ve bağırsak dostu lif ile yüklü olduğu için keto diyetinde.

İyi yağlar (1 yemek kaşığı). Keto diyetinin yağ oranı yüksektir, bu yüzden en sevdiğiniz çeşitten bir çorba kaşığı ekleyin. Hindistan cevizi yağı, hindistancevizi yağı, MCT yağı ve hatta saf yağ, sizi şu yağ yakma durumunda tutmanıza yardımcı olacaktır. ketozis .

Lezzet arttırıcılar (istenildiği gibi). Meyveli bir keto smoothie'yi dolduramamanız, sıkıcı olması gerektiği anlamına gelmez. Neredeyse her türlü bitkiyi veya baharatı ekleyebilseniz de, bizzat biz taze nane seviyoruz. Matcha toz, zencefil, zerdeçal ve limon ve misket limonu kabuğu rendesi.

Şimdi, yukarıdaki formüle dayalı bu lezzetli tarife göz atın.

Matcha ve Naneli Keto Yeşil Smoothie

1 kişilik

Malzemeler

• 2 su bardağı bebek ıspanak
• ½ fincan ahududu
• ½ fincan kaju sütü
• ½ fincan buz
• ½ avokado
• 1 yemek kaşığı. kollajen tozu
• 1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
• 4 nane yaprağı
• ½ çay kaşığı. Matcha tozu

Yöntem

Basitçe karıştırın ve tadını çıkarın! 8 onsluk bir smoothie verir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: