Fonksiyonel Tıp Uzmanından Bu Bitki Tabanlı Taco Kasesini Deneyin

Çoğumuz hakkında bir şeyler duyduk sezgisel yemek , vücudunuzu ve onun açlık sinyallerini dinleme yeteneği - böylece sadece katı bir yemek zamanında değil, gerçekten aç olduğunuzda da yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, otantik ve sürdürülebilir bir şekilde sezgisel olarak yemek yemek için, benim deneyimime göre, önce biraz metabolik esneklik .

Metabolik esneklik sayesinde vücudunuz, mevcut olana bağlı olarak yakıt için hem glikoz hem de yağ yakabilir. Bu esneklik ve yağ adaptasyonu, tutarlı enerji seviyelerini, beyin gücünü ve iştahı korumanıza izin verir. Açlığınız üzerinde kontrol sahibi olduğunuzda, sezginizin liderlik etmesine izin verebilirsiniz.

Benim aracılığımla telehealth fonksiyonel tıp kliniği , Dünyanın her yerinden binlerce insanın metabolik esnekliğe ulaşmasına, yiyeceklerle ilişkilerini iyileştirmesine ve sağlıklarını desteklemesine yardımcı oldum ve mümkün olduğunca çok insanın aynı şeyleri başarmasına yardımcı olmak istedim.

Bu yüzden yeni kitabımda Sezgisel Oruç , Bir düzenledim dört haftalık esnek oruç planı —Bu, aralıklı oruç tutmanın ve temiz bir bitki-ileriye dönük döngüsel keto'nun gücünden yararlanır (ben buna ketotariyen ) - metabolik esnekliği sağlamaya yardımcı olmak için. Çeşitli aralıklı oruç pencereleri ve besleyici yoğun tarifleri kullanarak, dört haftanın sonunda, kendi içgüdüsel yeme alışkanlıklarınızla temasa geçmek için gerekli tüm araçlara sahip olacaksınız.

İşte güzel ve lezzetli olanlardan sadece bir örnek bitki bazlı keto tarifleri yemek yeme pencerelerinizde tadını çıkarabileceksiniz:

oğlak burcu kadını kova erkeği

Taco Karnabahar Kasesi

1 kişilik

Hazırlık: 15 dakika

Aşçı: 3 dakika

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı Avokado yağı
• 2 su bardağı taze rendelenmiş karnabahar
• ¾ çay kaşığı toz biber
• ¼ çay kaşığı öğütülmüş kimyon
• ⅛ çay kaşığı deniz tuzu
• ⅛ çay kaşığı karabiber
• 1 limon dilimi
• ¼ fincan üzüm domatesleri, ikiye bölünmüş
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş turp
• ½ küçük avokado, çekirdeksiz, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı kabak çekirdeği (külçeler)
• 2 yemek kaşığı doğranmış İspanyol (manzanilla) zeytin
• 1 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

Yöntem

1. Orta boy bir tavada avokado yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Karnabahar, kırmızı biber tozu, kimyon, tuz ve karabiberi ekleyin. 3-5 dakika veya karnabahar yumuşayana ve kahverengileşene kadar soteleyin.
2. Karnabaharın üzerindeki dilimden limon suyunu sıkın ve karıştırmak için karıştırın. Orta boy bir kaseye aktarın.
3. Karnabaharın üzerine domates, turp, avokado dilimleri, kabak çekirdeği ve zeytinleri yerleştirin. Kişniş ile doldurun.

Yemek yeme ile ilişkinizi yeniden kurmaya ve yemek huzuru bulmaya hazırsanız, kopyanızı önceden sipariş edin. Sezgisel Oruç .

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: