Bu Zihin-Beden Tekniği, Fransa'nın Stresi Azaltmak İçin En İyi Saklanan Sırrıdır

Avrupa'daki birçok sporcu ve stresli okul çocuğunun ortak noktası nedir? Hepsi sofroloji savunucuları - özünde farkındalık meditasyonu, nefes çalışması, görselleştirme ve beden farkındalığı tekniklerinin smorgasbord'u olan zihin-beden uygulaması.

Boğa ruhu hayvanı

İlk olarak 1960'larda yaratılan sophrology, o zamandan beri Avrupa çapında, özellikle Fransa, İsviçre, Belçika ve son zamanlarda İngiltere'de sadık bir kitle topladı. Ve (her biri gibi Fransa'nın onay damgasını taşıyan sağlık uygulaması ) kaçınılmaz olarak eyalet yanında seyahat etmeye başlıyor. İşte şifa uygulaması hakkında bilmeniz gerekenler.

Sofroloji nedir?

'Kelimelerin kendileri' bilinçli uyum çalışması 'anlamına geliyor,' 'Niamh Lyons, Amerikan Sofrolojisi , kelimenin Yunanca köklerini açıklar. 'Vücudu rahatlatmak için zihnin gücüyle çalışıyor.'

Sofroloji, psikiyatri ve nöroloji profesörü Alfonso Caycedo'nun buluşudur. Gücünden büyülenmiş zihin-beden bağlantısı Caycedo, savaş gazilerinin ilaçlardan kurtulmasına yardımcı olabilecek bütünsel stratejiler bulmak için 1960'larda dünyayı dolaşmaya başladı. Lyons, 'Onun fikri, kendi içlerinde TSSB ve zihinsel ıstırapla başa çıkmak için bir kaynağa sahip olacaklarıydı' diyor.

Caycedo, yeni pratiğini oluşturmak için Asya ve Avrupa'daki eski kültürlerin bilgeliğinden ilham aldı. Sonra bunu test etmeye başladı: Bir arkadaşının tenis oyununu geliştirmesine yardımcı olurken, diğeri stresi hafifletmek için kullandı. Çok geçmeden, profesyonel kayakçılara Kış Olimpiyatlarına zihinsel olarak hazırlanmalarına yardımcı olmak için eğitim veriyordu. Antrenmanı kullanan dört İsviçreli kayakçıdan üçü altın madalya kazandı. Lyons, 'O zaman kelime Avrupa'da ortaya çıktı' diyor.

O zamandan beri, kıtadaki insanlar, sınavlardan iş sunumlarına kadar her konuda daha kolay bir şekilde gezinmelerine yardımcı olmak için sofrolojiyi kullandılar. Aynı zamanda daha genel stres ve kaygıyı yönetmek için bir araç olarak da yakalandı, bu yüzden Lyons, dünyanın geri kalanında da yakalanmaya başladığından şüpheleniyor.

Dünya şu anda komik bir yer. Giderek daha fazla insan kendi içlerinde sakin olmayı arıyor 'diyor. Bu günlerde insanların zihinleri o kadar meşgul ki rahatlamak ve o Zen noktasına ulaşmak için zaman ayırmak önemli. Bedeni fiziksel olarak gevşetmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak bunu her zaman zihinsel olarak yapmıyoruz. '

Sofroloji başlıyor Amerika'da biraz heyecan yaratmak (uygulama üzerine popüler bir kitap, Sofrolojinin Hayat Değiştiren Gücü , henüz İngilizceye çevrildi), ancak bu, eyaletlerdeki birçok kişi için hala nispeten yeni bir uygulama. Lyons, Fransızca konuşan yüzlerce yöneticiye kıyasla, yalnızca bir avuç İngilizce konuşan ikinci sınıf idarecisi tanıdığını söylüyor. 'Ben buna en iyi korunan sır diyorum' diye gülüyor.

Sofrolojiyi nasıl uyguluyorsunuz?

Sofroloji, birkaç dakika içinde ustalaşabileceğiniz bir şey değildir. Uygulamanın 12 seviyesi vardır, her biri sofrolog olarak adlandırılan bir rehber tarafından yönetilir ve sizi vücudun daha derinlerine ve derinliklerine götürmek içindir. İlki vücut taramasına benzer. Vücudun aşağısına doğru hareket edersiniz ve en çok gergin olduğunuz bölgelere nefes alırsınız. İkincisi daha zihinseldir, bazı görselleştirme unsurlarını çağırır. Üçüncüsü beden ve zihnin farkındalığını bir araya getirir, dördüncüsü ise kişisel değerlerinizi tanımlamakla ilgilidir.

Bundan sonra, ikinci sınıf bilimci, uygulamadan ne elde etmek istediğinize bağlı olarak daha ileri düzeyler belirleyecektir, diyor, kitabın yazarı Dominique Antiglio Sofrolojinin Hayat Değiştiren Gücü .

Her şeyden önce gevşemeyi ve vücudunuza bağlanmayı öğrenirsiniz. Sonra 12. seviyeye kadar, her seviye, gerçekten belirli bir bilinç seviyesini keşfetmenize yardımcı olacak yeni bir rehberli rutindir 'diyor. Bu çok derin bir iş.

20 haziran burç

Fransız yerli, 'Pratik yaparken, umarım günlük olarak, enerjinizin değiştiğini fark edeceksiniz' diye ekliyor. Kendinden daha emin, sağlam ve belirli zorlukların üstesinden gelme yeteneğine sahip olacaksın. Stres yönetimi için harika bir tekniktir, örneğin vücudunuzda tuttuğunuz gerginliğin farkına varmanıza ve nefes yoluyla bırakmanıza yardımcı olur. '

Diğer meditasyon ve nefes çalışmalarından farkı nedir?

Sofroloji, genellikle meditasyon veya nefes çalışması gibi, zaten uğraşmış olabileceğiniz diğer zihin-beden uygulamalarından daha hedef odaklıdır.

Lyons, 'Temel fark, işleri geleceğe programlayabilmesidir' diyor. Örneğin, Antiglio ikinci sınıf eğitimine ilk kez üniversiteye yerleştirme sınavları konusunda endişeli olduğu zaman başladı ve doktoru onu buna işaret etti. (Evet, Fransa'daki birçok sağlık uzmanı tarafından tanınan bir şifa uygulamasıdır.) Bu anlamda, çok pragmatik bir egzersiz, neredeyse hipnoz . 'Sofroloji ile hazırlanın, böylece endişeli olduğunuz anda elinizden gelen en iyi performansı sergileyebilirsiniz.'

Sofroloji ile mesela bir yoga pratiği arasındaki diğer bir fark, pratik yapmak için ihtiyacınız olan tek şeyin bir sandalye ve bir rehberin sesi olmasıdır. Antiglio, 'Fiziksel iş yok' diyor.

Lyons, 'Yoga yapmış, meditasyon yapmış, her türlü farkındalık uygulaması yapmış ve asla o Zen seviyesine ulaşmamış insanlar tanıyorum' diye ekliyor. 'Sofroloji, daha derin gevşeme noktasına ulaşmanıza yardımcı olması açısından hipnotiktir.'

Birçok insanın farklı korku ve fobilerle bilinçaltında başa çıkabilecekleri yere ulaşmak için bu uygulamayı kullandığını da ekliyor. Sporcular genellikle büyük bir maçtan önce bunu çağırırlar ve bu genel tükenmişlik için de kullanılır.

'Fransız aşk sofrolojisi: Okullarda öğretilir ve ebeler bunu doğumda yardımcı olmak için uygular, çünkü rahat bir zihin durumundayken, vücudunuz daha hızlı iyileşebilir.'

Antiglio, 'Fransa'daki Amazon'da, Google sofrolojisini kullanırsanız, size orada ne kadar popüler olduğunu hissettirmek için yaklaşık 800 başlık ortaya çıkıyor' diye ekliyor. Genellikle hastanelerde, uyku merkezlerinde ve terapistlerin ofislerinde kullanılır. Bu, burada bir trendden çok daha fazlası - uzun süredir tıp dünyasının bir parçası. '

Satıldım. Nasıl başlayabilirim?

Hem Antiglio hem de Lyons, bir sofroloji pratiğinin ödüllerini gerçekten almak için size rehberlik edecek bir uzmana ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Amerika'daki sofrologlar sınırlı olduğu için, ikisinden birini kullanabilirsiniz. bir sofrologun ses kaydı veya Lyons, seansları bazen telefonla yöneteceklerini söylüyor.

Ancak, sofrolojinin başlangıç ​​seviyelerinde kullanılan bazı stratejilerin tadına varmak için Lyons, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kendi başınıza yapabileceğiniz aşağıdaki uygulamaları sunar:

Bacakları gevşetin, kolları gevşetin ve vücudun hareketsiz kalmasına izin verin. Ayağa kalkın ve vücudunuzun neresinde stres tuttuğunuza dikkat etmeye başlayın. Bir alanı tam olarak belirlediğinizde, bir pipetle üflersiniz gibi burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verin. Omuzların düşmesine ve gerginliği bıraktığını hayal etmesine izin ver. Bu tür bir nefes almayı günde birkaç kez yapmak, küçük bir kontrol gibidir. Size verdiği küçük huzur duygusunun sakin bir şekilde tadını çıkarın. '

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

21 ağustos burcu

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: