Melek Numaranızı Öğrenin

Bu Yeşil Smoothie Tarifi 3 Bardak Su Kadar Nemlendirici, Bir MD Diyor

İlk önce burada duydunuz: 'Bir yeşil yüzlü muhtemelen aynı miktarda suyla üç bardaktan daha fazla nemlendiricidir' diyor. Dana Cohen, tıp doktoru, bütünleştirici tıp doktoru ve ortak yazarı Söndürme , üzerinde lifeinflux podcast .





İddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yok ( hala ), ancak Cohen etkileri ilk elden gördü: Bütün gün boşuna su iç , 'günde bir veya iki yeşil smoothie eklediklerini ve her şeyi değiştirdiklerini' öneriyor.

Cohen'in yeşil smoothie tarifi nasıl yapılır.

Sevdiğiniz herhangi bir nemlendirici gıdayı bir blendere koyabilseniz de, birkaç yıldız malzemeyi vurguluyor. Açık olanla başlayacağız: yeşiller. Parçalı olsan da lahana veya ıspanak , yeşillikleri karıştırmak, smoothie'nin ekstra nemlendirici olmasına yardımcı olur (ayrıca içeceğin muhteşem rengini vermesine yardımcı olan şey). Yapraklı yeşillikler tonlarca lif , hangi araştırmanın size yardımcı olduğunu gösterdi suya tutun çok daha iyi. Cohen, 'Lif, gerçekten bir sünger görevi gören şeydir' diye ekliyor.



Sonra salatalığımız var ve Chia çekirdekleri : Bunlar şunları içerir 'yapılandırılmış' veya 'jel' su , diyor Cohen. 'Bir salatalık tohumuna baktığınızda, etrafındaki jeli tam anlamıyla görebilirsiniz' diye açıklıyor. Aynı şey chia tohumları için de geçerlidir - suya batırdığınızda yapışkan, jöle bir dokuya sahiptirler. Her iki durumda da HikiO molekülleri, jel benzeri bir madde oluşturmak için üst üste katmanlanır ve vücudunuz için inanılmaz derecede nemlendiricidir. Cohen, `` Doğada bulunan bu formda ve ayrıca hücrelerimizde bulunan formda '' diyor.

Ayrıca harmana sulu bir elma atıyor. Elmaları en çok su veren meyve olarak görmeyebilirsiniz (karpuz kesinlikle unvanı kazanır, hayır?), Ancak elmalar aslında şunları içerir: % 86'ya kadar su . Belki de bu yüzden Cohen, 'Bir elma ve bir şişe su iki şişe sudan daha fazla nemlendiricidir' diyor.

440 melek numarası

Susuzluğunuzu gidermek için tam olarak ihtiyacınız olan şey:

  • ½ bir elma
  • ½ bir salatalık
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • ½ limon suyu
  • 1 topuz zencefil
  • Seçtiğiniz 1 su bardağı yeşillik (ıspanak, lahana vb.)
  • 2 ila 3 bardak su (smoothielerinizi ne kadar yoğun istediğinize bağlı olarak)

Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir karıştırıcıya atın ve pürüzsüz olana kadar çırpın (smoothielerinizin soğutulmasını istiyorsanız, birkaç buz küpü doldurmak veya meyvelerinizi dondurmak isteyebilirsiniz). Yudumla ve söyle ahhh.

İlan

Götürmek.

Dehidrasyon için yapılması gereken bir şey varsa Cohen, günlük rejiminize yeşil bir smoothie eklemenizi önerir. Susuzluğu gideren meyveler ve sebzeler vücudunuzun suya tutunmasına yardımcı olabilir ve bu da tüm sıkıntıyı çok daha verimli hale getirir. Susuzluğunuzu gidermeden kendinizi galonlar tüketirken bulursanız, ihtiyacınız olan şey basit bir atıştırmalık olabilir.

4 temmuz işareti

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: