Kendi Kendimle Konuşmak: Meditasyondan Güçlü Bir Ders

Bir meditasyon birkaç yıl önce, öğretmen gruba nefesi takip etmeleri, nefesin yükselişini ve nefesin düşmesini izlemeleri talimatını verdi. Sonra kendimizi bu nefes farkındalığından kopuk ve bağlantısız bulduğumuz anları fark etmemizi önerdi.

Nefesten düşünceler, dikkat dağınıklığı, duyumlar, açlık ağrıları, can sıkıntısı vb. Tarafından çekilmenin normal olduğunu ve önemli olanın odak ve konsantrasyonu nefese geri döndürmek olduğunu kabul etti. Bir meditasyon dersi için hepsi çok beklenen ve normal. Dünyamı kesinlikle sarsan bir sonraki direktifti.

Farkına varmamı söyledi kendimizle nasıl konuştuk dikkatimizin dağıldığını gördüğümüz anlarda ve A dikkatini vermek kendimizle nasıl konuştuk odağı yeniden yönlendirirken.

Duyduğuma inanamadım! Sözler o kadar da iyi değildi çünkü kelimeler oldukça iyiydi, ama vay canına, kendi kendime konuşma tarzım beni tamamen ürküttü. Kafamdaki sese bir ton eklediğimi hiç fark etmedim, bu da ne kadar gürültülü olduğunu kesinlikle fark etmediğim anlamına geliyor. yargı, eleştiri, hayal kırıklığı, tahriş ve aklınıza gelebilecek tüm diğer falan şeyler öyleydi. Kendime karşı çok kaba davrandım ve yeterince meditasyon yapmadığım için kendimi aşağı yukarı yargılıyordum (kendi içinde komik bir çelişki).

İlk defa, söylediklerime tepki vermeden kendimi dinledim ve sesimde merhamet, nezaket, kabul ve kesinlikle bağışlama olmadığını fark ettim. Ahimsa ne? Svadyaya ile istemeden öylesine gizli olan bu çok önemli ana kadar, kendimize söylediklerimizin ardındaki muazzam gücü ve onu söyleyiş şeklimizi hiç düşünmemiştim.

Bunun yolu kafamızın içindeki ses bizimle konuşmak, herhangi bir anda nasıl hissettiğimize katkıda bulunur, bu da daha sonra nasıl davrandığımızı, başkalarıyla nasıl tepki verdiğimizi ve etkileşime girdiğimizi ve bir bütün olarak dışarıdaki kelimeyi etkiler. Özeleştiri, mümkün olan en şiddetli ve kendine zarar veren kalıplardan biridir ve bizi sadece kendimizle bu içsel çekişmelere götürür. O gün iç sesimi fark etmek, kendimle bu bitmeyen iç savaşa girdiğimi fark etmemi sağladı - ve cidden, bundan kimler yararlanıyor?

Kendi kendinize nasıl konuştuğunuzu hiç fark ettiniz mi?

Ne söylediğinizi ve kendinize nasıl söylediğinizi gerçekten dinlediniz mi - her türlü anda: sadece hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya sefalet değil, aynı zamanda sevinç zafer mi, zevk mi, kolaylık mı? Kendi kendine çalışmanın çok etkileyici bir araştırması.

Kendi kendime nasıl konuştuğumu duyduğumda kendimle olan ilişkim hakkında çok şey öğrendim. Benim için çok açıktı ki, bu kendimle ya da bu konuda başka biriyle olmasını istediğim türden bir ilişki değildi. Kendime nasıl davranmak istediğimi seçmem gerektiğini fark ettim. Bunu bırakma gücüm olduğunu keşfettim olumsuz kendi kendine konuşma ve bunun yerine kendime iyi davranmak. Kayıtsız şartsız.

Bu bir uygulamadır. Gevezeliği fark etmek ve ne dediğini fark etmek bir uygulamadır. Kendimize sevgi dolu bir nezaketle davranıp davranmadığımızı fark etmek bir uygulamadır. Eğilimimiz iç mücadelede devam etmekse, bunu uygulamaya başlamak için bir pratiktir. Düşüncelerimizi farketmek ve belki daha da önemlisi, onları yargılamadan ve kendimize daha fazla saldırmadan farketmek - gevezeliği fark etmek, gevezenin tonunu fark etmek ve sonra bilinçli bir şekilde bırakma kararı vermek bir uygulamadır. Zararlı kalıpların yerine nezaket, şefkat ve sevgi kalıpları koyar.

Zararlı ve incitici kelimeleri ve tonları solumanın ve nazik sözler, nazik tonlar ve sevgi dolu kabullerle dolu gerçekten sağlam bir nefes alma uygulamasıdır. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Kendimize nasıl davrandığımızı değiştirme gücüne sahibiz. Güzel sözler seçme ve kendimizle sevgi ve şefkatle konuşma gücüne sahibiz. En iyi arkadaşınızla veya hayatınızın aşkıyla, çocuğunuzla veya bir ebeveynle, hatta belki de köpeğinizle konuşur gibi kendinizle konuşun. Sadece ne olacağını gör. Kendinize karşı nazik olduğunuzda nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Nasıl hissettirdiğini seviyorsanız, ona bağlı kalmayı ve bu pratiği en doğal yol olana kadar hayatınızın içine dokumayı düşünün, ta ki bunun gerçekten en doğal yol olduğunu keşfedinceye kadar.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

23 temmuz işareti