Müdahaleci Düşüncelerle Mücadele mi Ediyorsunuz? Uykusuz Kalabilirsiniz
Uykusuz kalan herkesin size söyleyeceği gibi, uykusuz geceler zorlu sabahlara (ve öğleden sonraları ve akşamları) yol açabilir. Ve York Üniversitesi ile İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, uyku eksikliği ve istenmeyen düşünceler . İşte araştırmacıların bulduğu şey ve bunun neden önemli olduğu.
22 ocak işareti
Uyku ve istenmeyen düşünceler arasındaki bağlantıya bakmak.
Araştırma için araştırmacılar, katılımcıların uykudan mahrum bırakıldıktan sonra müdahaleci, olumsuz düşünceleri ne kadar iyi yönetebileceklerini test etmek için yola çıktılar.
Çalışmanın baş yazarı olarak Marcus Harrington, Ph.D. , içindeki notlar bir haber bülteni , 'Çoğu insan için, düşünce müdahaleleri hızlı bir şekilde geçer, ancak travma sonrası stres bozukluğu gibi psikiyatrik rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için tekrarlayıcı, kontrol edilemez ve üzücü olabilirler.'
Katılan 60 kişiye olumsuz ve nötr sahnelerin resimleri gösterildi ve her sahneyle belirli yüzleri ilişkilendirmeleri istendi. O gece, katılımcıların yarısı normal uyudum diğer yarısı uykudan mahrum kaldı. Daha sonra ertesi gün aynı yüzler gösterildi ve her birinin ilişkili olduğu sahne hakkındaki düşünceleri bastırmaları istendi.
İlan
Ne buldular.
Uykusuzluk ile istenmeyen düşüncelerde artış arasında çok güçlü bir bağlantı vardı. Uykusuzluk çeken katılımcılar, kontrol grubuna göre yaklaşık% 50 daha fazla istenmeyen düşünceye sahipti.
rüyada kurbağa anlamı
Öte yandan kontrol grubu, istenmeyen düşünceleri yönetmede daha iyi uygulama ile ve ayrıca çalışma sırasında daha düşük bir stres tepkisi gösterdiler. Aynısı uykudan mahrum olanlar için geçerli değildi.
Harrington, `` Çalışmamız, uyku kaybının istenmeyen düşünceleri aklımızdan uzak tutma yeteneğimiz üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gösteriyor '' diyor.
Götürmek.
Bu araştırma sadece kaliteli uyku tutarlı bir temelde, ancak aynı zamanda zayıf uykuyu ve müdahaleci düşüncelerin döngüsel hale gelebileceğini gösterir.
Çalışmanın kıdemli yazarı, 'Kötü uyku nöbetlerinden sonra müdahaleci düşüncelerin ve duygusal rahatsızlıkların başlangıcı, bir kısır döngü yaratabilir, bu nedenle rahatsız edici izinsiz girişler ve duygusal sıkıntı uyku problemlerini şiddetlendirir ve iyileşmeyi desteklemek için gereken uykuyu engeller' diyor araştırmanın kıdemli yazarı. Scott Cairney, Doktora
2 ağustos işareti
Daha çok sebep uyku hijyenine odaklan , erken yatmak veya uykuyu teşvik eden bir takviye alın - özellikle istenmeyen düşüncelerden muzdaripseniz veya TSSB veya depresyon gibi psikiyatrik bir rahatsızlığınız varsa.
Günün sonunda, dışarıda uykusuz kalıp elimizden gelenin en iyisini hissedebilecek kimse yok. Negatif veya istenmeyen düşünceler yaşıyorsanız, zzz'lerinizi yakalamak sadece kaçırdığınız şey olabilir.
Bu makaledeki bilgiler, bir çalışmanın bulgularına dayanmaktadır ve tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır. Sonuçlar umut verici görünse de, bu çalışmanın bulgularını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Arkadaşlarınla Paylaş:
