AC'den Uzaklaşın ve Bunun Yerine Bu Eski Çözümlerle Sakinleşin

Geleneksel Çin tıbbında (TCM) beş element teorisinde yaz, ateş elementi tarafından yönetilir. Sezonun uzun günleri canlılık, tutku, genişleme, neşe ve hareketle ilgilidir. Güneş parlıyor, ağaçlar gür ve insanlar daha enerjik olma eğilimindedir. Eril ve aktif enerji ile tanımlanan yılın çok yang zamanıdır.

Herkes yaz mevsiminden ve getirdiği sıcaktan hoşlanmaz. TCM'ye göre, kişinin buna tepkisi büyük ölçüde vücutlarının yapısına bağlıdır: Daha fazla yang enerjisine sahip insanlar, sıcak aylarda daha zor zamanlar geçirme eğilimindedir ve kolayca aşırı ısınabilir ve sinirlenebilir. Öte yandan, daha fazla yin enerjisine sahip kişiler, sıcağa daha iyi dayanma eğilimindedir.

Yapınız ne olursa olsun, dikkatli olmazsanız, aşırı ateş enerjisi vücudunuzu tüketebilir ve aşırı ısınmaya, kırılmalara, asabiyete, sindirim sorunlarına, mide ekşimesine ve uykusuzluğa yol açabilir. Mevsimle ritim içinde yaşamak, bedeni ve zihni sabit tutmanın anahtarıdır. İşte bu yaz serin ve dengeli kalmanıza yardımcı olacak bazı TCM ipuçları:

1.Diyetinizi hafifletin ve daha fazla su için.

Birçok insanın doğal olarak yazın daha az iştah vücut daha az enerjiye ihtiyaç duyduğunda termoregülasyon . Bu, daha hafif malzemelerle daha küçük öğünler yeme mevsimidir. Ara sıra aşırı hoşgörünün yanlış bir tarafı olmasa da, dışarıdaki barbekülerde ve doğum günü pikniklerinde nasıl gezindiğiniz konusunda dikkatli olmaya çalışın. Genel olarak ağır, yağlı, kızarmış yiyeceklerden uzak durun ve mümkün olduğunda bira ve tatlılardan uzak durmaya çalışın. Bu tür yiyecekler sindirim sistemimizi zorlar ve aşırı ısının ve ' nem ' vücutta. Bunun yerine, taze malzemelerden yapılmış basit yemekleri tercih edin. ( Burada başlamanız için birkaç fikir var .)

Unutmayın ki bazen susuzluk sizi yanıltarak aç olduğunuzu düşünmenize neden olabilir çünkü dehidrasyon özlem olarak maskelenebilir . Bu nedenle, yaz aylarında gün boyunca sık sık su içtiğinizden emin olun.

iki.Yemekle serinleyin.

Aşırı sıcaklık, buzlu yiyecekler ve dondurma gibi buzlu içeceklere uzanmayı cazip hale getirir. Popüler inanışın aksine, bu buzlu muameleler TCM'ye göre vücudun soğumasına gerçekten yardımcı olmuyor. O anda tatmin edici gelebilir, ancak buz gibi bir şey yemek aslında vücuttan daha fazla enerji gerektirir çünkü sindirim ve asimilasyon gerçekleşmeden önce vücut sıcaklığına kadar ısıtılması gerekir. Bu olabilir sindirimi yavaşlat ve metabolizma, şişkinlik, başın ağırlığı, mide ağrısı ve hatta ishal gibi semptomlara yol açar.

575 melek numarası

Düşük sıcaklığa sahip yiyecekler seçmek yerine, soğuması olan yiyecekleri tercih edin. etki vücutta. Bazı örnekler arasında karpuz, nane, sadece fasulye çorbası , salatalık, yeşil çay, kereviz, çilek, yoğurt ve arpa. Benzer şekilde, acı tat da ateş elementi ile ilgilidir. Bu nedenle acı tadı olan yiyeceklerin seçilmesi de vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahip olabilir. Ama unutmayın, her şey ölçülü.

3.Kendinize bir akupunktur seansı verin.

Vücuttaki kilit noktalara basınç uygulama tekniği olan akupresür, etkili bir şekilde soğumanın başka bir yoludur. Aşağıda vücuttaki ısıyı giderebilecek ve asabiyeti azaltabilecek bazı noktalar bulunmaktadır. Noktayı dört nefes boyunca basılı tutun, ardından bir nefes için serbest bırakın ve her gün veya aşırı ısındığınızı hissettiğinizde bir ila iki dakika boyunca tekrarlayın. Ellerini kullanabilirsin, ama ben bir akupresür aracı Daha sonra ciltte daha fazla hassasiyet ve daha az ağırlaşma için.

Kalın Bağırsak 11:

Bu nokta, ön kolunuzu esnettiğinizde dış dirsek kıvrımınızın sonundadır. Isı hissini soğutduğu ve vücuttaki enflamatuar reaksiyonları yönetmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Kalın Bağırsak 4:

Görüntüleyenmbg Reklam Öğesi/ iStock

Yüzü aşağı bakacak şekilde elinizi uzatın. Başparmağın ağı ile işaret parmağı arasında oluşan bir 'V' olmalıdır. Bu nokta yaklaşık olarak ağın merkezindedir; en hassas nokta için palpe edin. Yardım etmenin yanı sıra bağışıklığı desteklemek Bu nokta aynı zamanda vücudu serinletebilir, gözenekleri düzenleyebilir ve baş ağrısını hafifletebilir.

Kalp 8:

Avuç içi yukarı bakacak şekilde parmaklarınızı gevşek bir yumruk haline getirin. Serçe parmağınızın avuç içine dördüncü ve beşinci metakarpal kemikler arasında düştüğü nokta Kalp 8'dir. Bu noktanın, ajitasyon, uykusuzluk, deri döküntüsü ve kaşıntı gibi ateşli semptomları yatıştırdığı düşünülmektedir.

Dört.Yoyo yaparken sıcaklık konusunda dikkatli olun.

Yaz güneşinde saatlerce terleyerek geçirdikten sonra içgüdü acele etmek ve 15 dakika klimanın önünde durmaktır. Ancak sıcaklıktaki bu ani ve şiddetli değişiklik, vücudu hızlı bir şekilde ısıl düzenlemeye zorlayarak vücut üzerinde stres yaratabilir; vazodilasyondan vazokonstriksiyona geçiş. Sıcaklıktaki ani değişiklik mukoza zarlarını kurutabilir ve bu nedenle bazen hapşırmak ve donma odasına girdiğimizde kaşıntılı gözler alıyoruz. Vücudu akut, soğuk sıcaklıklara maruz bırakmak bağışıklık tepkilerini bastırmak , stres hormonu üretimini uyarır, dolaşım ve metabolik değişikliklere yol açar . Bu nedenle, Çin tıbbı geleneklerinde, doğrudan vücuda esen soğuk, rüzgarlı bir hava akımının olmamasını şiddetle tavsiye ediyoruz. 'Rüzgar-soğuk', en önemli 6 TCM patojenik faktöründen biridir. maruziyetten sonra stres hormonlarını arttırır ve spesifik olmayan hücresel bağışıklığın baskılanmasına neden olur. Vücudunuzun sıcaklık değişimine alışması için zamana ihtiyacı vardır. Gölgeye veya içeriye girerek ve serinletici bir içecek yardımıyla doğal olarak soğumasını bekleyin.

Bu basit TCM ipuçları, refahınızı korurken yazınızı dolu dolu yaşamanıza yardımcı olur.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: