'Filizlenme' Beyin Sağlığınız İçin Yapabileceğiniz En Sağlıklı (Ve En Az Pahalı) Şeydir
Her hafta filizlenirim. Yıllardır var. Ve pek çok insan bunu yapmanın ne kadar kolay olduğunun farkında değil. evde filiz ve mikro yeşillik yetiştirmek ve inanılmaz sağlık faydalarından yararlanın. Tek gereken bir kap, tohumlar ve sudur - ve çok az bir paraya büyük bir torba tohum satın alabileceğiniz ve bu tohumları aylarca filizleyebileceğiniz için inanılmaz derecede uygun maliyetlidir.
93 melek numarası
Yani evet, ucuz olduğu için filizleniyorum, ama daha da önemlisi filizleniyorum çünkü filizlenmeye rakip olan çok az yiyecek var. antienflamatuvar , antioksidan ve detoksifiye edici nitelikler. Tohumlar, baklagiller, baklagiller ve tahıllar filizlenmek için kullanılabilir ve filizlenmiş gıdalar, olgun gıda formuna kıyasla önemli miktarda protein ve daha yüksek konsantrasyonlarda önemli vitaminler ve hayati besinler içerir. Filizler, sindirim ve metabolik süreçler için enzimlerle doludur ve organ işlevi için optimum enerji üretimine izin vermek üzere mitokondri için mükemmel substratlar sunar. Hepsinden iyisi, tadı harika. Çoğu filizin gevrek, hatta biraz tatlı bir tadı vardır. Salatalara, tavada kızartılmış yemeklere, sandviçlere ve daha fazlasına harika bir katkı sağlarlar.
İşte en sevdiğim filizlerden bazıları ve neden evde filizlenmeyi düşünmelisiniz:
1. Brokoli Filizi
Bu, nöroprotektif olduklarından genel olarak en iyi yemek önerilerimden biridir. Brokoli filizi olgun brokoli bitkisinden daha yüksek miktarlarda antioksidan sülforafan içerir. Sulforaphane, ekspresyonunu uyarır sitoprotektif genler beyinde ve hatta potansiyel olarak sinir hücrelerinin hasarını en aza indirdiği gösterilmiştir. Sülforafanın tek önemli doğal kaynağı brokoli tohumunun filizindedir.
İlan
2. Maş Fasulyesi Filizi
Maş fasulyesi filizleri detoksifikasyon diyetimin önemli bir parçası. Sadece fasulye güçlü detoksifikasyon ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle farklı kültürlerde uzun süredir kullanılmaktadır. Ayrıca antioksidan olan ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek izoflavonlar gibi önemli bileşikler de içerirler. Önemli miktarda içeren birkaç gıdalardan biridir. biyolojik olarak kullanılabilir potasyum Kan basıncını düşürmeye ve kas kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Chia Tohumu Filizi
Bu filizler yüksek Omega-3 yağlı asitler ve nöronal sağlığı destekler ve felç ve kalp krizi riskini azaltır. Chia filizi kemik ve kas sağlığını destekleyen kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir. Magnezyum özellikle damar ve beyin sağlığı için önemlidir. Bu filizler ayrıca önemli miktarda lif içerir, bu da sadece bağırsak düzenini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini dengeler.
4. Kırmızı Yonca Filizi
Bu filizi tavsiye ederim perimenopozal ve menopozdaki kadınlar, fitoöstrojenlerin büyük bir kaynağı oldukları ve bu nedenle sıcaklık düzensizliği ve şişkinlik gibi birçok yaygın semptomu tedavi edebildikleri için, ancak fitoöstrojenler, odaklanma ve konsantrasyon güçlüklerine katkıda bulunan uykusuzluk ve anksiyeteyi tedavi etmek için de yararlıdır.
369 melek numarası
5. Mercimek Filizi
mercimek en sevdiğim baklagiller ve onları düzenli olarak yerim. Nörotransmiter dengesi için önemli bir B vitamini olan tiamin bakımından zengindirler. İlginç bir gerçek, kurutulmuş mercimeklerin iki temel amino asit olan sistein ve metiyonin bakımından eksik olmasıdır. Öte yandan mercimek filizleri, sistein ve metiyonin dahil olmak üzere tüm amino asitlerin seviyelerini yükseltir ve bu da onu tam bir protein için önemli bir vegan kaynağı yapar.
6. Turp Filizi
İyi bir turpu kim sevmez? Klorofil destekleyici hücresel fonksiyon açısından zengin olan bu filizler, baharatlı tadı ile dolgunluk hissi sağladıkları ve metabolizma için önemli vitaminlere sahip oldukları için kilo vermek için harikadır. Ayrıca bağışıklığı artıran ve iltihabı azaltan önemli antioksidan bileşikler içerirler.
Filizler, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve genellikle gözden kaçırılır. Azaltılmış oksidatif stres, daha az iltihaplanma, gelişmiş hücresel solunum ve detoksifikasyonun faydaları, bunları büyütmek için gereken maliyetten ve süreden çok daha ağır basmaktadır. Düzenli filiz tüketiminden hiç şüpheniz olmasın!
aslan erkeği başak kadını
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
