'Evet'lerinizi Seçmenize ve Tükenmişlikten Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Basit Bir Egzersiz

Çoğu zaman, en tutkulu insanlar en duyarlı kişilerdir. tükenmişlik . Bu tamamen mantıklıdır - hedeflerinize (kariyer odaklı veya başka türlü) ulaşma konusunda tutkuluysanız, yolunuza çıkan her fırsata evet demek için baskı hissedebilirsiniz.

Ama göre New York Times en çok satan yazar, konuşmacı ve TV kişiliği Jen Hatmaker Her fırsata evet demek, uzun vadede yarardan çok zarar verebilir. Lifeinflux podcast'inin bu bölümünde bana 'Pasif saldırganlık olarak ortaya çıkabilir' diyor. 'Ama neye ihtiyacımız olduğu konusunda dürüst olamıyorsak, başka birinin zihnimizi okumasını nasıl bekleyebiliriz?'

Hatmaker'e göre anahtar, kendinize gerçekten, gerçekten, acımasızca dürüst olmaktır - aslında evet demek istediğinizden başlayarak. İşte bu yüzden Hatmaker hayattaki herkesin evetiyle seçici olması gerektiğini söylüyor; Nihai sonuç konusunda tutkulu değilseniz, baştan hayır demeniz daha iyi olabilir.

Neden evetlerimizi seçmeye başlamalıyız?

Ders verirken sağlıklı sınırlar koymak Herkese fayda sağlayabilir (tükenmişlik cinsiyetten uzaktır), Hatmaker kadınların aşırı miktarda evetlere karşı özellikle savunmasız olduğunu söylüyor.

Kadınların hatası değil; Hatmaker daha ziyade kadınların toplumda belirli toplumsal cinsiyet rollerine (hem sözlü hem de sözsüz davranış kurallarına) bağlı kalmaları için şartlandırıldığını söylüyor. Bu nedenle, 'kadınlar gerçekte ne istedikleri ve yapmak istemedikleri konusunda çok yalan söylüyor' diyor Hatmaker, çünkü toplumumuz erken yaştaki kadınları hoş, hoş, muhalefete çok az yer bırakarak veya hiç yer bırakmadan koşullandırıyor. Görünüşe göre sevimli kalmanın bir yolu, güneşin altındaki her fırsata evet demektir.

Koç erkeği oğlak kadını

Hatmaker şöyle devam ediyor: 'Kadınlar evet demeye şartlandırılıyor ve kapasitemizin çok ötesinde yükler alıyor, bu da artan stres, yorgunluk ve zihinsel tükenmişliğe yol açabilir. İlk başta bu yükleri üstlenmelerini isteyen insanlara yönelik öfke ve kızgınlıktan bahsetmeye bile gerek yok.

Ancak Hatmaker, kızgınlığın aslında yanlış yönlendirildiğini söylüyor: 'Evet dersek, kapasitemiz olmayan bir şeyi yapmamızı isteyen birine kızma hakkımız yok.' Yani, insanların çok fazla şey istemeyi bırakmalarını ummak yerine, belirli fırsatlara hayır demeyi öğrenmemiz gerekiyor.

Hatmaker, 'Bu dünyadaki en yüksek katkı noktam nedir?' Diye sormak bize düşüyor. Oradan ne olduğuna karar verebilirsin sen Çevrenizdeki herkesi mutlu etmeye çalışmak yerine gerçekten yapmak istiyorum.

Ancak o zaman gerçekten nasıl yapılacağını öğrenebilirsin iç sesini dinle hayatınızın diğer yönlerinde, neye inandığınızdan, neye ihtiyacınız olduğuna, asırlık soruya: 'Kimin canı cehenneme ben miyim? '

Evet'lerinizi nasıl seçersiniz: Basit bir alıştırma.

Kulağa basit geliyor: Gerçekten yapmak istediklerinize evet deyin, neşe uyandırmayan diğer fırsatları saygıyla reddedin. Ancak tam olarak hangi fırsatları kabul edeceğinizi bulmak oldukça zordur - hangi projelere tutkuyla bağlı olduğunuza nasıl karar verirsiniz?

Neyse ki Hatmaker, söz konusu fırsatları gözden geçirmenize yardımcı olacak kolay bir puanlama sistemi sunuyor. İlham alan bir fikir Greg McKeown's Özcülük , bana söylediği gibi, 'cevap net değilse, açık bir hayır olmalı.'

İşleyiş şekli şöyledir: Ne zaman bir fırsatla karşılaşırsanız, kendinize 'Hedeflerim neler? Oyunsonum nedir? ' Bu hedefleri göz önünde bulundurarak, fırsata sıfırdan 100'e bir puan verin. Fırsat 90'dan 100'e çıkarsa, bunu evet olarak kabul edin. Ama 89'dan sıfıra çıkarsa, hayırdır. Soru yok.

90'dan 100'e küçük bir evet fırsatları penceresi olduğunu düşünebilirsiniz, ama asıl mesele bu. Hatmaker, 'Sanırım' ve 'yapmalıyım' yazıyor. 70'li veya 65'li bir tabağa sahip olma kararsızlığını ortadan kaldırır.

Zamanınızı ve enerjinizi hazırlıksız bir tavırla çok sayıda projeye harcamak yerine, tüm kalbinizi koyabileceğiniz daha az, daha tutkulu projelere sahip olacaksınız. Bu tutku nihayetinde bu projeleri daha iyi hale getirecek. Ve o 89'lar ve altı kova? Başkasının ilgilenmesine izin verin. Hatmaker, '63'ünüz başka birinin 94'ü, öyleyse bırakın alsın' diyor. Başka bir deyişle, insanları hayal kırıklığına uğratma korkusuyla belirli fırsatları geri çevirme konusunda kendinizi kötü hissetmeyin. Muhtemelen, başka biri daha iyi bir iş çıkarabilir.

22 kasım zodyak

Evet'lerinizi seçerek, kendinize karşı dürüst olmaya ve iç sesinizi bulmaya bir adım daha yaklaşmış olursunuz. Pratik ve sıkı çalışma gerektiren bir süreçtir, ancak sonuç tamamen buna değer. Hatmaker, 'Süreçte bir miktar kayıp veya maliyet olabilir, ancak diğer tarafa geçip kendinize karşı samimi olmak buna değer' diyor. Kelime kadar basit bir şeyi kim bilebilirdi? Evet çok fazla ağırlık taşıyabilir mi?

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: