Pterostilbene: Neden Bu Güçlü Antioksidan Resveratrol'den Daha İyi Olabilir?

Elbette, duymuşsunuzdur Resveratrol ve Zerdeçal Güçlü antioksidan avantajları için, ancak blokta daha az bilinen bir iltihap savaşçısı var ve bu da dikkatinizi hak ediyor. Yaban mersini içinde bulunan baskın polifenol antioksidan olan pterostilben (terro-STILL-bene) olarak adlandırılır.

Pterostilben, üzümlerde bulunan bir antioksidan olan resveratrol ile yakından ilişkilidir ve benzer faydalara sahip gibi görünmektedir - ancak pterostilben hakkında çok daha az çalışma vardır. Her ikisi de stilbenler olarak bilinen bileşiklerdir, ancak araştırmalar, pterostilbenin üstün biyoyararlanım (resveratrol'ün yüzde 20'sine kıyasla yaklaşık yüzde 80 biyoyararlanım). Bu, vücudunuzun onu daha verimli ve etkili bir şekilde kullanabileceği anlamına gelir. Bazı uzmanlar ayrıca pterostilben ve resveratrolün birlikte tüketildiğinde daha iyi olduğuna, sağlığı geliştirmek ve çeşitli hastalıkları önlemek için sinerjik bir şekilde hareket ettiğine inanıyor, bu yüzden onları genellikle takviyelerde birlikte paketlenmiş olarak bulacaksınız.

Pterostilbene sağlık yararları.

Bugüne kadar, pterostilbene avantajları kulağa etkileyici geliyor. araştırma öneriyor bu bileşik kanserle savaşmada, iltihaplanmayı azaltmada, diyabeti yönetmede, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada, nörolojik işlevi iyileştirmede, yaşlanma sürecine karşı koymada ve daha pek çok konuda rol oynar. Bununla birlikte, pterostilben ile ilgili çoğu çalışmanın laboratuar ve hayvan çalışmaları olduğu ve daha titiz insan klinik araştırmalarına ihtiyaç olduğu söylenmelidir. Ancak, pterostilben bakımından zengin bitkilerin her ikisinde de binlerce olmasa da yüzlerce yıldır kullanıldığı gerçeği ayurveda tıbbı ve Geleneksel Çin Tıbbı kesinlikle bu antioksidanın lehine bir kanıttır.

bugün oğlak burcu aşk falı

Aşağıda, pterostilbene'nin sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceği heyecan verici yollardan bazıları ve ayrıca faydaları elde etmenin en iyi ve en güvenli yolu hakkında ipuçları verilmiştir:

1. Pterostilben yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Oksidatif stres, temelde vücudunuzdaki antioksidanlar ve serbest radikaller arasındaki bir dengesizliktir. Kötü beslenme, kirlilik, sigara dumanı ve böcek ilaçlarından kaynaklanabilir ve iltihabı artırabilir ve bir dizi kronik hastalığa yol açabilir. Genel olarak, vücudunuza zarar verir ve genel yaşlanma sürecini hızlandırır. İyi haber şu ki, pterostilbene güçlü bir serbest radikal savaşçısıdır. oksidatif stres . Bazı kanıtlar, pterostilbene ve resveratrolün, kalori kısıtlamasının etkilerini taklit edebileceğini öne sürüyor. yaşam süresini uzattığı gösterilmiştir ve yaşa bağlı bozuklukların önlenmesine yardımcı olur.

Pterostilbene'nin ayrıca glutatyon , geliştirilmiş olan her şeyle bağlantılı olan başka bir antioksidan detoksifikasyon mitokondride oksidatif stresi azaltmak için. Mitokondri, hücrelerimizin enerji güç merkezleridir ve yaşa bağlı hastalıkların çoğunda rol oynar ve ayrıca en iyi şekilde çalışmak için yeterli enerjiye sahip olduğunuzdan emin olurlar.

Fotoğraf: @candicebondi

2. Kanserle savaşmaya veya kanserin önlenmesine yardımcı olabilir.

Benzer Resveratrol pterostilben anti-kanserojendir. Bir birkaç çalışmanın gözden geçirilmesi antineoplastik özelliklerine - bir tümörün gelişimini önleme, inhibe etme ya da durdurma yeteneği - dayalı olarak etkili bir anti-kanser ajan olabileceğini önermektedir. Kanser karşıtı faydalarını birkaç farklı şekilde uyguluyor gibi görünüyor: hücre döngüsünü değiştirerek, apoptozu (veya hücre ölümünü) indükleyerek ve metastazı (kanserin vücudun bir bölümünden diğerine yayılmasını) engelleyerek. Bazı hayvan ve insan hücre çalışmaları, pterostilbene'nin meme kanseri , kolon kanseri , pankreas kanseri , ve prostat kanseri hücreler. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce, özellikle kronik veya ciddi bir sağlık durumunuz varsa, daima doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

3. Pterostilben beyin sağlığını artırabilir ve Alzheimer'ı önleyebilir.

Pterostilbene, beyindeki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olan antioksidan aktivitesi nedeniyle nöroprotektif faydalar sağlıyor gibi görünmektedir. İçinde bir çalışma Fareler üzerinde araştırmacılar, pterostilbenin, kısmen iltihabı azaltarak, bilişsel işlevi korumaya ve Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardı. En güçlü doğal pterostilbene kaynağı olan yaban mersini düzenli olarak tüketilmesiyle de ilişkilendirilmiştir. daha yavaş bilişsel düşüş oranları . Meyveler ayrıca flavonoid antioksidanlar içerir. Beyinde ve genel sağlıkta önemli bir rol oynayan antosiyaninler .

4. Kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Pterostilben genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir. İçinde klinik çalışma Yüksek kolesterolü olan 80 hastada, günde iki kez 125 mg pterostilben alanlar, plasebo grubundakilere kıyasla kan basıncında önemli düşüşler (sistolik kan basıncında 7,8 mmHg düşüş ve diyastolik kan basıncında 7,3 mmHg düşüş) yaşadı. Kolesterol düşürücü ilaç kullanmayan katılımcılar da hafif kilo kaybı yaşadılar.

5. Pterostilbene, kan şekerini düzenlemeye ve diyabeti yönetmeye yardımcı olabilir.

Birkaç hayvan araştırması, pterostilben ile takviyenin kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur, bu da bu antioksidanın diyabete karşı korunmada ve insülin duyarlılığının iyileştirilmesinde rol oynayabileceğini göstermektedir. İçinde bir çalışma Farelerde 20 mg / kg pterostilben dozu kan glukoz seviyelerini yüzde 42 ve vücut ağırlığını yüzde 20 düşürdü. Bazı araştırmacılar pterostilbenin antidiyabetik ilaç metforminine benzer şekilde etki ettiğini tahmin edin. Bir önerilen mekanizma kan şekerini düzenlemek, pterostilbenin karaciğer ve böbreklerdeki oksidatif stresi azaltmasıdır.

Doğal pterostilbene kaynakları.

Fotoğraf: @OlgaLepeshkina

Yaban mersini ek olarak, pterostilbene besin kaynakları arasında kızılcık, yaban mersini, yaban mersini, yaban mersini ve kırmızı üzüm gibi diğer derin renkli meyveler bulunur. Ve bu meyveler, yukarıdaki çalışmalarda kullanılan miktarlardan çok daha az pterostilben içeriyor olsa da, araştırmalar, meyveler bakımından zengin bir diyetin (günde sadece yarım fincan porsiyon bile) uzaklaşmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. bilişsel gerileme ve kalp sağlığını geliştirmek , içerdikleri çok çeşitli antioksidan bileşikler nedeniyle sinerjik olarak çalışabilir. Meyveler aynı zamanda dengeli kan şekeri, kalp sağlığı ve bağırsak sağlığı için önemli olan harika bir lif kaynağıdır.

Diğer pterostilbene bitki kaynakları da mevcuttur, ancak mutlaka yenilebilir olmaları gerekmez. Pterostilben içeren birkaç bitki, ayurveda ve geleneksel Çin tıbbında çeşitli sağlık durumları için doğal ilaçlar olarak kullanılmaktadır. Bunlar, kino ağacı sağlıklı kan şekerini ve kilo vermeyi teşvik etmek için kullanılan (öz odun olarak da adlandırılır); bir çalı ' ku ma du 'hipertansiyon tedavisinde kullanılan; ve Çin raventi veya ' da huang , 'sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.

Bir pterostilben takviyesi almalı mısınız?

Yukarıda açıklanan heyecan verici faydalar göz önüne alındığında, bir pterostilben takviyesine ulaşmak hiç akıllıca görünmeyebilir. Ancak bunu yapmadan önce, çalışmaların onları uzun vadeli almanın güvenliğini tam olarak değerlendirmediğini anlayın. Ancak, birkaç çalışmadan Sahip olmak insanlar üzerinde yapıldığında, bu takviyeler güvenli görünmektedir.

10 eylül işareti

Birinde klinik çalışma katılımcılara günde 250 mg'a kadar trans-pterostilben verildi ve yan etkiler bir plasebo ile karşılaştırılabilirdi. Ayrıca, pterostilbene alan katılımcılar kan basıncında bir düşüş yaşadı. Haplar tipik olarak 50 mg trans-pterostilben içerir ve önerilen günlük doz 50 mg ile 150 mg arasındadır, bu nedenle güvenli bir aralığı aşmak zor olacaktır. Bununla birlikte, şu anda insanlar için önerilen pterostilben miktarı, yukarıda bahsedilen çalışmaların çoğunda hayvanlara verilen miktarlardan çok daha düşüktür ve bu, takviyenin herkes için gerçekten yararlı olup olmayacağını belirlemeyi zorlaştırmaktadır. Kesinlikle daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Alt satırda pterostilben.

Pterostilbene'nin faydaları umut vericidir ve takviyeler çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Bununla birlikte, pterostilben takviyelerinin bu makalede bahsedilen tüm koşulları yeterince tedavi edeceğini kanıtlamak için hala yeterince insan kanıtı bulunmadığını söyledi. Bu nedenle, özellikle belirli bir sağlık durumunu yönetmek için kullanıyorsanız, bir tane almadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Öte yandan, pterostilbene'nin besin kaynakları, genel sağlığı geliştirdiği gösterilen çok çeşitli yararlı bileşikler içerir ve bunları besleyici yönden zengin diğer tüm yiyeceklerle birlikte diyetinize dahil etmemek için hiçbir neden yoktur.

Ve işte bizim almamız resveratrol üzerinde.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: